? ? ? 《身體知道答案》一書的第二章“破解思維的游戲”里有這樣一段話：這種憤怒產(chǎn)生之前，還有別的感受或情緒產(chǎn)生嗎？這是我在談話中常用到的技巧，很多時候，我們會認為，自己產(chǎn)生了某種情緒、感受或看法，認為事情就是這么一回事，但假若試著去覺察的話，便會發(fā)現(xiàn)在這一情緒、感受或看法產(chǎn)生前，還有其他的感受產(chǎn)生。那個在第一時間產(chǎn)生的感受可以稱為“原初感受”，找到它，就可以發(fā)現(xiàn)問題的根本所在，而其他的感受、情緒或想法，多是我們自己制造出來防御這個“原初感受”的。

? ? ? 想想自己為什么對婆婆說話有時有那么大的不滿情緒，除了不太能接納她的想法和表達方式，以前也想到自己在關(guān)注到的事情上有些想要控制。今天，借由這段話想到我是擔(dān)心失控，這也就是所謂的A和-A?？墒巧钪?，所有的事情都可以做到控制而不失控嗎？對自己做的事情和計劃我們都不能完全控制，更何況他人！所以，更多的我能做的只能是接納，然后提升自己掌控自己。

? ? ? 還有上周同事問問題時我對她問題的不滿，原初感受也是我對自己不能一下回答她問題的不滿。當(dāng)天事后我想明白了自己是沒辦法回答她的問題而不滿生氣，并相出了對策，以后再有人如此問我問題，我都可以讓對方把詳情先告訴我晚點再回復(fù)她，或者直接說出我的不懂，慢慢討論。當(dāng)時我花了挺久的時間思考這件事，原來也是有規(guī)律的 ~\(≧≦)/~啦啦啦