11.1? 何珊珊

今天，我讀了《恰如其分的自尊》P1-P17

總體感受

自尊＝自愛(ài)+自我觀+自信，也即自尊的三大支柱

讀書(shū)筆記

*自愛(ài)：自愛(ài)是完全無(wú)條件的。盡管自己有所缺陷不足，有失敗挫折，但人都是愛(ài)自己的。就是因?yàn)閮?nèi)心深處有一個(gè)小小的聲音告訴我們，我們值得被愛(ài)和尊重。

*自我觀(對(duì)自己優(yōu)缺點(diǎn)的評(píng)價(jià)，認(rèn)為自己有哪些潛力和不足)：如果一個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和期望是積極的，它會(huì)成為一種內(nèi)在的力量，讓人經(jīng)受住考驗(yàn)，達(dá)成最高目標(biāo)。

*自信(≠自尊)：自信＝認(rèn)為自己有能力在重要的場(chǎng)合采取恰當(dāng)?shù)男袆?dòng)，自信需要行動(dòng)力來(lái)維持和發(fā)展。平日里小小的成功對(duì)于我們的心理平衡是必須的，就像食物和氧氣對(duì)于我們維持身體健康一樣必不可少。

*自尊的養(yǎng)分＝感覺(jué)被愛(ài)＋有愛(ài)的能力

我已經(jīng)做到了

1.有想法立即行動(dòng)，不給自己猶豫，過(guò)多思索的時(shí)間(當(dāng)然有些事情做過(guò)了，是后悔的)。

2.戀愛(ài)時(shí)全心全意，分手絕口不提對(duì)方不是，記憶里的會(huì)是對(duì)方的好，忘記對(duì)方的不好，反省自己而不是抱怨對(duì)方。

3.慢慢接受自己的原生家庭，嘗試去改變自己，而不是苛責(zé)家人。

下面是我沒(méi)有做到，但我會(huì)去踐行的

關(guān)于自愛(ài)：①完全無(wú)條件接納自己的外在(矮，手臂粗，長(zhǎng)痘等等)，但積極去改變可以改變的，例如矮是天生，但不允許自己肥，長(zhǎng)痘難看就讓自己早睡早起。

②勇敢而平靜地接受挫折和失敗(學(xué)業(yè)，感情，身體)

③有最高目標(biāo)

關(guān)于自我觀：自我評(píng)價(jià)客觀一些，不要只看自己不足，多想自己的優(yōu)勢(shì)，尤其別人沒(méi)有的優(yōu)勢(shì)，對(duì)于別人的評(píng)論，接受，對(duì)于別人的夸贊，接受并告訴自己：你值得被夸贊，你值得被愛(ài)

關(guān)于自信：①?gòu)男睦砩习凳咀约海何铱梢?/p>

②自信需要行動(dòng)力來(lái)維持：對(duì)于自己擅長(zhǎng)的要精進(jìn)，對(duì)于自己一竅不通的，去接觸，去了解。

關(guān)于自尊：自尊不是一次塑造，一勞永逸的。它是我們?nèi)烁癞?dāng)中不斷變化的一部分，需要不斷獲得滋養(yǎng)。

今天討論會(huì)的重點(diǎn)之一

關(guān)于原生家庭對(duì)各個(gè)成長(zhǎng)的影響(略)

今天踐行的收獲：

1.負(fù)能量爆棚怎么辦？

答：a.轉(zhuǎn)移注意力，先做自己感興趣的事情，恢復(fù)心情

b.瑜伽

2.執(zhí)行力弱怎么辦？

a.列日計(jì)劃表，周計(jì)劃表，年計(jì)劃表，完成一項(xiàng)畫(huà)勾，一天，一周，一年結(jié)束，看看自己哪些做到了，哪些沒(méi)做到

b.加入適合自己的組織，從他人身上找到執(zhí)行力

個(gè)人對(duì)于愛(ài)情的體會(huì)

1.你若盛開(kāi)，清風(fēng)自來(lái)

2.注意對(duì)親密的人語(yǔ)言表達(dá)方式

3.互相成長(zhǎng)，相處不累