瀏覽技術(shù)博客，看到提及保護(hù)眼睛的小知識，覺得很貼心。學(xué)著整了這個(gè)擴(kuò)展版。

老生常談的事情，作用不可小覷，卻是最容易被忽略。

——貴在堅(jiān)持

保護(hù)眼睛的小妙招

1.不要長時(shí)間的盯屏幕

2.經(jīng)常向遠(yuǎn)處瞭望，多看看綠色

看看遠(yuǎn)處的山、樓房，甚至只是樓下騎車的行人，當(dāng)收回目光，也會感到眼睛變得舒適起來。

3.修改常用工具軟件的默認(rèn)字體大小

4.設(shè)置屏幕背景色

綠豆沙色能有效的減輕用眼疲勞，設(shè)置如下：

色調(diào)：85，飽和度：123，亮度：205；

RGB顏色紅：199，綠：237，藍(lán)：204；

十六進(jìn)制顏色：#C7EDCC或用#CCE8CF

5.經(jīng)常做眼保健操

可網(wǎng)頁搜索“眼保健操圖”查詢

上午10點(diǎn)一次，下午4點(diǎn)一次，晚上入睡前一次。

6.注意用眼的習(xí)慣與環(huán)境

臟手不能揉眼睛

不能亂用眼藥

不用劣質(zhì)眼線筆、眼影

7.盡量不要熬夜

晚上11點(diǎn)之前要休息，保證至少7個(gè)半小時(shí)的休息時(shí)間。

8.注意用眼飲食

注意飲食和營養(yǎng)的均衡

明目食品：菊花茶、熟芝麻、香蕉、圣女果（小番茄仔）、紅蘿卜

9.堅(jiān)持體育鍛煉

比如打羽毛球和乒乓球，眼球要隨著球來回轉(zhuǎn)動(dòng)，肯定是有好處的；

放風(fēng)箏，踢鍵子等運(yùn)動(dòng)也是有好處的；

堅(jiān)持長跑。

10.尊重醫(yī)生的意見

如果感覺自己眼睛有什么不適，一定要咨詢醫(yī)生，并且聽從醫(yī)生的意見，切忌盲目自診。