今天要給大家?guī)淼氖恰墩瓶亓?xí)慣》的讀書分享。說真的，我覺得沒資格來說，因?yàn)槲夷壳皼]有保持最長的習(xí)慣，如果吃飯算是的話，估計這是最就得習(xí)慣了，因?yàn)橹型盹埫刻於紩袋c(diǎn)吃。
哈哈，幽默一下，說正經(jīng)得。通過閱讀這本《掌控習(xí)慣》，我收獲到書中四個關(guān)鍵點(diǎn)，終于也知道為啥我總是習(xí)慣半途而廢。
那么接下來，我就解讀一下書中四點(diǎn)如何對我產(chǎn)生影響的。
001、第一定律——讓它顯而易見
這里書中介紹了三個方法：寫下執(zhí)行意圖、習(xí)慣疊加、改變環(huán)境。
習(xí)慣養(yǎng)成不容易，如何讓它成為自動化的過程，能夠自然而然呢？開始要養(yǎng)成一個習(xí)慣的時候，就必須讓你的習(xí)慣出現(xiàn)在你的視線范圍，寫下你的執(zhí)行意圖。
比如，我最近在養(yǎng)成早起的習(xí)慣，一開始我沒有設(shè)定具體的時間點(diǎn)，就只把鬧鐘定在了6點(diǎn)、6點(diǎn)半、7點(diǎn)，可當(dāng)鬧鐘響起，我下意識的關(guān)掉，等待下一個鬧鐘，當(dāng)下一個響起，又重復(fù)上個動作，結(jié)果等到必須起來的那個鬧鐘響起的時候，我就彈了起來，開始洗漱穿衣化妝趕去上班，時常踩著點(diǎn)到達(dá)公司。
而我換了一種方式，設(shè)定我一周的早起時間，根據(jù)當(dāng)天晚上睡覺的時間，計算大概的睡眠周期，設(shè)置了每天大概要起來的時間點(diǎn)，如果前天我熬夜到零晨一點(diǎn)才睡，那么我設(shè)置早上起來的時間大概是6點(diǎn)50分，留十分鐘來完成早讀的任務(wù)。
這一周的早起時間，是具體化的實(shí)現(xiàn)路徑，當(dāng)出現(xiàn)特殊情況執(zhí)行另外方案的時候，我也能夠順利起來。
這里還需要搭配已有的習(xí)慣，進(jìn)行疊加，這樣容易連成一連貫的操作，為此，我把我床上的東西收拾整齊，改變床上亂糟糟的環(huán)境，讓早上起來看書更加的方便。
002、第二定律——讓它不可抗拒
書中給到的方法是喜好綁定、消除壞習(xí)慣的根源。
早起的好處是什么呢？能夠和我的喜好綁定嘛?仔細(xì)想了想，我愛美，每天上班都是要化妝的，雖然是淡妝，但也需要花費(fèi)一點(diǎn)時間，如果我不早起，我就沒有時間去打扮了，也會出現(xiàn)傻傻的漏化眉毛的現(xiàn)象。而且我可以有條不紊的邊化妝邊聽早讀新聞，更可以早點(diǎn)去買喜歡吃的早餐。
這些能夠自控的時間，是非常吸引我的，我也希望能夠養(yǎng)成早起的習(xí)慣。那么為啥還是壞習(xí)慣占據(jù)優(yōu)勢呢，起不來是自己懶嘛，當(dāng)然不是，當(dāng)早上6點(diǎn)必須出門的時候，就不會賴床，因?yàn)槲抑啦话袋c(diǎn)出門的話，肯定沒法趕上車去參加活動。參加活動是我早起的原因，所以我可以給早起賦予意義有吸引力，那么我成功的機(jī)率會大很多。
003、第三定律——讓它簡便易行
書中對這條定律的解釋是最省力法則、讓壞習(xí)慣難以施行。
和習(xí)慣養(yǎng)成斗智斗勇，心力交瘁，如何省力法？將任何習(xí)慣濃縮成兩分鐘，一切看起來就容易多了。我以前看書，總覺得不看上半個小時，就覺得沒意思，后來沒有那么時間讓我靜下來看書，就很少看了，結(jié)果也就沒有這個習(xí)慣，總是想起來才看，堆了一堆書，看完的沒幾本。
后來相通了，是在《微習(xí)慣》這本書提到的，和這本書講的道理是一致的，習(xí)慣的養(yǎng)成不要著急，一點(diǎn)一滴的來，總能石穿，不要小看一分鐘兩分鐘，一年可就累積的多了。所以看書的這個習(xí)慣，從每天2分鐘做開始。
在看書的過程中，總會不自覺的被手機(jī)吸引，如何避免？ 設(shè)置條件，只有完成看才能打開手機(jī)。
004、第四定律——讓它令人愉悅
書中說到要建立習(xí)慣跟蹤法、找到同責(zé)伙伴，建立習(xí)慣契約。
如果早起看書等一系列行為，讓我感到疲倦的話，不愉快的話，估計很難養(yǎng)成。延遲滿足是個不錯的方法，當(dāng)我完成了這一系列習(xí)慣，我是不是就可以吃一頓豐盛的早餐啦，做不到就當(dāng)天不能吃早餐。記錄自己每天完成后享受的感覺，會更容易堅(jiān)持。
當(dāng)然，和自己約定條件之外，也可以讓人監(jiān)督，比如在做自己成長訓(xùn)練營的小伙伴們，讓他們監(jiān)督，相信會更容易執(zhí)行。
通過自身情況結(jié)合書中的觀點(diǎn)分析，相信我可以更容易掌控自己的習(xí)慣。我都可以，相信你也行，我們一起加油！
