看到今天這篇文章，忽然想起這兩天看到的一句話(huà)“智商決定你收入的下限，情商決定你收入的上限。 ”情商高的表現(xiàn)就是即使對(duì)待最親近的人也非常有禮貌。
識(shí)別不良情緒
想做自己情緒的主人，首先要識(shí)別不良情緒。書(shū)中將不良情緒分為四種，過(guò)分煩躁、過(guò)分生氣、過(guò)分抑郁、過(guò)分內(nèi)疚。這幾種情緒是日常生活中最覺(jué)的壞情緒。
就拿過(guò)分生氣來(lái)說(shuō)，傷人傷己。而且傷的往往是身邊最親近的人。有一個(gè)同事，男朋友還在讀研。有一次他們計(jì)劃到廈門(mén)旅行，女生愛(ài)美，衣服、鞋子、化妝品什么的帶了一大堆。她男朋友說(shuō)了一句“帶這么多東西箱子太沉了“。她一下子就特別生氣，回了一句“車(chē)票是我買(mǎi)的，酒店是我訂的，只是讓你提個(gè)箱子你還不樂(lè)意”。說(shuō)完之后她男朋友就沉默了。事后她跟我談及這件事的時(shí)候說(shuō)自己特別后悔，但當(dāng)時(shí)就是沒(méi)忍住。
在生氣的時(shí)候脫口而出的話(huà)也許并不是你的本意，但傷害已經(jīng)造成，覆水難收。下次再遇到這種情況可以試著先停頓三秒，深吸一口氣，讓自己冷靜一下。
了解不良情緒的來(lái)源
不良情緒的產(chǎn)生可以用心理學(xué)上的“ABC”模型來(lái)解釋?zhuān)珹是引發(fā)我們情緒的事件，B是我們對(duì)事件的態(tài)度，C是結(jié)果，也就是我們的情緒。從這個(gè)模型我們可以看出，我們無(wú)法控制事件，我們能控制的只有我們的態(tài)度。
當(dāng)遇到事情我們只是一味抱怨，除了令我們心情低落之外，對(duì)事情不會(huì)有任何改變。如果我們能夠改變自己的觀(guān)點(diǎn)，有塞翁失馬，焉知非福的心態(tài)，自己會(huì)輕松很多。
調(diào)教壞情緒
要調(diào)教壞情緒就要糾正三種非理性觀(guān)點(diǎn)，絕對(duì)化、概念化和糟糕化。
失戀的人最容易陷入糟糕化的情緒，認(rèn)為自己什么都不好，自我否定，感覺(jué)自己再也找不愛(ài)的人了。這時(shí)候不妨換個(gè)角度想想，你應(yīng)該慶幸沒(méi)有跟他結(jié)婚，如果已經(jīng)結(jié)婚了受的傷害會(huì)更大。你提前看清了一個(gè)人，避免犯更大的錯(cuò)誤。未來(lái)有一個(gè)更好的人在等著你！
晨讀原文
