是什么原因?qū)е履愕娜穗H關(guān)系很差？

?“非暴力溝通”的核心在于覺察到，我們的感受來自于我們自身，而不是他人的行為。

我們聽到別人說不中聽的話，通常由四種反映：

1.認為是自己的錯。

例如：當別人說：“你太自私了”，這個時候，我們可能會覺得是自己哪里做得不對，導致對方不開心。這個時候會責備自己，自己會很沮喪。

2。指責他人

當對方說你很自私時，你會說：我很在乎你的感受，你才自私呢！

3.了解自己的感受和需要

當對方說你很自私時，我很不開心。因為我看中的是信任和接納。

4.了解他人的感受和需要

當別人說你很自私時。我們會覺察到對方看重的是關(guān)心和體貼自己。

說出我們的需要，是非暴力溝通促進人際關(guān)系成長的核心要素。

然而在生活中，說出我們的需要并不是那么容易。我們總是傾向于用批評的方式指責對方。當我們在指責對方時也暗含著我們的某種需要和期待沒有得到滿足。

例如：妻子對自己的丈夫說：“你總是這么忙，下班這么晚，我很生氣”。妻子之所以感到不開心，是因為需要獲得丈夫的陪伴。

如果這個妻子對自己的丈夫說：“我希望你一周能有一天下班早一點，多陪我說說話，因為我非常希望獲得你的陪伴”。

個人成長會經(jīng)歷三個階段：

1.情感的奴隸

認為自己需要為對方的開心負責?？偸窍胫以趺礃幼?，才能讓對方開心呢！如果對方不開心，就會很自責，覺得是自己的原因?qū)е聦Ψ讲婚_心。

2.“面目可憎”階段

覺得讓對方開心，自己需要付出很大的代價。這個時候就會變得冷漠，當對方變得不開心時，就認為是他自己的問題，跟我沒關(guān)系。變得無視對方的感受和需要。

3.生活的主人

這個階段，自己的心態(tài)積極，樂于助人。我們幫助他人是出于愛，而不是恐懼、內(nèi)疚、慚愧，那是自由而快樂的行為。此時，我們意識到雖然我們對自己的感受、需要負全面的負責，但無法對他人負責。與此同時我們還意識到，我們無法通過犧牲他人來滿足自己的需要。

所以，如果我們在生活，一定要通過說出自己的需要和表達自己的感受。而不是通過批評的方式指責對方，這樣只會讓人際關(guān)系走向破裂。