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最近在咨詢室對著個案總有一句口頭禪“沒有關(guān)系”，會跟很多逐漸好起來的個案反復(fù)強調(diào)“沒有關(guān)系”。

“周老師，經(jīng)過一段時間的練習(xí)，感覺情緒平穩(wěn)了很多，有時候會想到當(dāng)下的狀態(tài)很開心，但是每次這種開心一生出，又會開始擔(dān)心，擔(dān)心回到以前那個不開心的自己?！?/p>

“沒有關(guān)系，因為那些過往，是自己舊有的行為模式和思維模式，它曾經(jīng)伴隨自己很多年。而當(dāng)下，在某些情境的刺激下，會回來拜訪自己，這很正常。要去接納它，不要著急去否定和害怕它，然后告訴自己沒有關(guān)系，那曾經(jīng)就是自己的一部分。當(dāng)接納那一部分之后，再回到當(dāng)下新的、正在練習(xí)的行為和思維模式中，繼續(xù)用新的思維模式和行為習(xí)慣去學(xué)習(xí)和生活，讓新的思維模式和行為模式更加穩(wěn)定?！?/p>