? ? 我國(guó)北方有些地區(qū)，在立秋日，家里的小孩子一天不許喝涼水，說(shuō)這樣到冬天就不容易咳嗽。這其實(shí)意味著，秋天到了，別再吃寒濕的東西，免得傷了脾。脾濕則生痰濕，從而引起咳嗽。

? ? ? 《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句：“秋傷于濕，冬必咳嗽”。立秋是很容易被忽視的季節(jié)，在這個(gè)時(shí)節(jié)，我們還感覺(jué)是在夏天的樣子，但其實(shí)天地之氣已經(jīng)悄悄在轉(zhuǎn)換了。如果這個(gè)時(shí)候還和夏天一樣過(guò)日子，到了九、十月天氣變冷的時(shí)候，人就會(huì)咳嗽、拉肚子、發(fā)胖或者全身乏力，這都是秋行夏令的結(jié)果。

? ? ? 這個(gè)節(jié)氣注意三個(gè)養(yǎng)生方向，一是祛濕，二是補(bǔ)氣，三是潤(rùn)燥。可以繼續(xù)喝祛濕茶，還有可以坐一坐艾絨坐墊，這個(gè)也可以很好的驅(qū)濕且溫經(jīng)散寒，其次，我們的身體經(jīng)歷了整整一個(gè)夏天的消耗后，立秋時(shí)必須得補(bǔ)一補(bǔ)，而人體的陽(yáng)氣要開(kāi)始往回收了，飲食也要隨之調(diào)整。

? ? ? 都說(shuō)立秋要貼秋膘，“貼”的其實(shí)不是肥肉，而是人體的精氣。就是給人體補(bǔ)氣補(bǔ)能量。

? ? ? 對(duì)吧，而我這邊，廣東講究吃點(diǎn)肉 燉肉。但大碗吃肉之前調(diào)理下脾胃還是基礎(chǔ)，吃些山藥粉類(lèi)最合適。

? ? ? 不管吃什么，就是要增加飲食中蛋白質(zhì)和油脂的攝入量。不能像夏天那樣多吃涼菜，而是要吃些炒菜和燉菜了。

? ? ? 秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，要注意滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)肺氣了。推薦大家可以吃些甘涼滋潤(rùn)的食物，如百合、銀耳、蓮子，藕粉類(lèi)。

? ? ? ? 另外，經(jīng)歷了炎熱多雨的七月，人往往有點(diǎn)氣虛、脾濕，可喝黃芪粥立秋時(shí)候用黃芪配上大米煮粥是最好的，大米也是補(bǔ)氣的，可以增強(qiáng)黃芪的補(bǔ)益作用，淡淡的甘味和豆?jié){的香味，還有降血糖的作用。