人類(lèi)會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)壽，以前人活七八十歲，在我們可經(jīng)歷的未來(lái)，人類(lèi)壽命可能會(huì)超過(guò)一百歲，要110,120 才算人瑞。人越長(zhǎng)壽，就要越早規(guī)劃準(zhǔn)備，以讓自己有更長(zhǎng)健康的享受生活的時(shí)間。所以在年輕時(shí)就建立良好的生活習(xí)慣和健康的飲食習(xí)慣。讓自己從年輕的時(shí)，衰老的速度就能比較慢。40歲時(shí)擁有30歲的健康狀況，50歲時(shí)擁有40歲或更年輕的健康狀況，70歲時(shí)還能擁有50歲的健康狀況。讓健康狀況永遠(yuǎn)比同鄰人的平均情況好得多，只有這樣才能在擁有長(zhǎng)壽是真正享受健康的幸福。而不是在病床上，在病痛中度過(guò)自己延長(zhǎng)出來(lái)的幾十年壽命，面對(duì)不可避免的長(zhǎng)壽，最好把延長(zhǎng)出來(lái)的壽命放在中年的一段，不要放在老年。讓大部分的人生都處于充滿(mǎn)智慧，并且擁有良好健康和寬裕經(jīng)濟(jì)能力的中年。來(lái)年和中年不能用實(shí)際年齡來(lái)區(qū)分，必須用健康狀況來(lái)區(qū)分。

為了達(dá)到這一個(gè)人生目標(biāo)，每個(gè)人有一套保持健康的養(yǎng)生方法。簡(jiǎn)單的按摩法。克服慢性病、延緩老化。對(duì)于慢性病，不改變生活作息和脾氣性格，身體可能會(huì)越來(lái)越差。按摩法作為中長(zhǎng)期保健。 身體不容易出錯(cuò)；身體早就有各種致病的軟件，大對(duì)數(shù)損傷身體都能自己修復(fù)。唯一的要求是要有足夠的氣血能量，同時(shí)晚上好好睡覺(jué)，身體大多數(shù)重要臟腑修復(fù)都在夜間睡著的時(shí)候進(jìn)行，只有在大腦休息時(shí)，身體才有足夠的能量進(jìn)行重要的臟腑的修復(fù)。 經(jīng)絡(luò)是人體體液通道。通過(guò)按摩經(jīng)絡(luò)使經(jīng)絡(luò)順暢，使得經(jīng)絡(luò)排出垃圾的功能充分發(fā)揮。促進(jìn)體內(nèi)垃圾排出順暢。 每一次情緒發(fā)泄都會(huì)是身體出現(xiàn)變化，從此以后情緒更容易波動(dòng)，叫做“情緒慣性”。憤怒的情緒慣性會(huì)隨著每一次憤怒情緒的發(fā)泄而加大。越來(lái)愈大的憤怒情緒慣性會(huì)使人越來(lái)越憤怒。每次情緒發(fā)泄會(huì)使情緒慣性增大的現(xiàn)場(chǎng)，說(shuō)明每次的情緒發(fā)泄都會(huì)在生理上留下一些東西，我稱(chēng)之為“情緒垃圾”。（肝膽濁氣，對(duì)此，我深有體會(huì)，確實(shí)如此。）

?排出氣的情緒垃圾一是甩手，二是用意念想象把手上小水泡往指尖方向移動(dòng)然后排出。修習(xí)氣功時(shí)，每天練氣時(shí)，可以做幾分鐘左近右出氣 的運(yùn)行，把體內(nèi)潛藏的情緒垃圾從右手和右腳的經(jīng)絡(luò)排出去，會(huì)讓自己更輕松。 背后兩側(cè)不均衡的肌肉是從肝漱穴的疙瘩開(kāi)始形成的。肝腧穴的疙瘩，是由于常常著急或生氣，身體長(zhǎng)生了大量的肝膽濁氣，肝膽濁氣會(huì)充斥在肝和膽的經(jīng)絡(luò)中，循著經(jīng)絡(luò)最終積下來(lái)的。面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，除了按摩之外（背部按摩），還必須同時(shí)搭配性格的調(diào)整。減少生氣的傷害，才有機(jī)會(huì)真的改善病情。如果每天按摩肝腧穴，卻還是經(jīng)常發(fā)脾氣、著急，不斷地創(chuàng)造新的肝膽濁氣，舊的還沒(méi)去新的又來(lái)了，那疙瘩永遠(yuǎn)也去不掉，肝里的血管瘤會(huì)愈來(lái)愈多。（最近四五年體檢每天肝臟檢查ADF的值都高出正常值，雖然不是那種高得很離譜的?？赡芨斡盅芰?。不管怎么近幾年性格改變雖然有，但不大。還是很容易生氣、發(fā)怒，計(jì)較、著急的更多，說(shuō)明我在不斷給自己的身體制造肝膽濁氣，修身養(yǎng)性啊，這很關(guān)鍵，我想自己會(huì)做的越來(lái)越好，當(dāng)我年紀(jì)慢慢長(zhǎng)大，懂的事情也越來(lái)越多，我相信自己可以做到不著急、不生氣、不恐懼。對(duì)外界充滿(mǎn)慈悲和寬容。記住這六個(gè)字，不著急、不生氣、不恐懼。）

?肝腧穴出現(xiàn)疙瘩使整條膀胱經(jīng)中最常見(jiàn)的情況。許多慢性病，例如哮喘、胃潰瘍、對(duì)數(shù)的癌癥、便秘等肝腧穴上都有疙瘩，當(dāng)肝腧穴上疙瘩消失后，發(fā)病的機(jī)會(huì)真的減少很多。怒氣是背后肌肉不均衡最主要的原因之一，對(duì)熟人最長(zhǎng)生氣的對(duì)象是家人，特別是夫妻之間。因此夫妻之間最好每天互相按摩背部的膀胱經(jīng)檢驗(yàn)一下對(duì)方被自己氣成什么樣子。自己創(chuàng)造的問(wèn)題，自己解決。生氣常常的雙方的我替你。有一方要求特別高，就很容易生氣，才是問(wèn)題的根源。因此，當(dāng)自己背部的肌肉出現(xiàn)兩側(cè)不均衡時(shí)，最需要調(diào)整的是自己的心態(tài)。（是的，我最需要調(diào)整的我的心態(tài)，和老公或婆婆生氣，都是因?yàn)樽约阂蠛芨撸瑢?duì)他們有諸多要求和苛刻的要求，其實(shí)生活中的事沒(méi)什么需要那么急切的，慢慢說(shuō)，慢慢做，就像婆婆，他慢慢的，但她該做的都會(huì)慢慢給你去做，每個(gè)人個(gè)性不同，成長(zhǎng)經(jīng)歷不同，不能要去他像一個(gè)急性子一樣風(fēng)風(fēng)火火的做事，那個(gè)也不好，那樣你又要擔(dān)心他會(huì)不會(huì)失手做錯(cuò)事，婆婆現(xiàn)在這樣慢悠悠的給我們照顧好孩子就行了，你現(xiàn)在這樣急吼吼的要求很多，不僅自己生氣、對(duì)方不開(kāi)心，關(guān)鍵是沒(méi)一點(diǎn)用處，只能增加兩人之間的情感憤恨怨氣，與其說(shuō)她還不如去夸贊她來(lái)的有效果。而且對(duì)你和他的情緒和身體都好，對(duì)整個(gè)家也好，對(duì)孩子更好，沒(méi)有失敗者受訪者。反之你是生氣，大家包括夫妻、公婆、孩子，整個(gè)家運(yùn)都是受害者。我們的目的是讓我們身體好好的，更重要的讓孩子好好地，讓整個(gè)家朝著好的方向發(fā)展。。對(duì)我自己來(lái)說(shuō)就是要修身養(yǎng)性，訓(xùn)練自己不著急、不生氣、不恐懼。）

?要有良好的睡眠，讓大腦休息，身體的內(nèi)臟器官才會(huì)進(jìn)入修復(fù)狀態(tài)。所以晚上還是要靜坐，就算靜坐10分鐘也好，為的是整理一下煩亂的思緒，讓情深和身體充分放松下來(lái)，進(jìn)而進(jìn)入一個(gè)大腦休息的良好的睡眠狀態(tài)。推背和按摩心包經(jīng)，服用大量抗氧化劑的保養(yǎng)品，早睡。

自愈機(jī)制的運(yùn)行邏輯。

?邏輯一：身體的修復(fù)工作分為預(yù)防性的維修和故障性的維修，在氣血透支的狀態(tài)下，身體只能做故障性的維修。只有在氣血充足的條件下，身體才能做預(yù)防性的維修。

?邏輯二：自愈能力和氣血高低成正比，氣血越高修復(fù)能力越好。。氣血升高時(shí)排皮膚表層、經(jīng)絡(luò)、腑的寒氣，出現(xiàn)輕感冒癥狀，如流鼻涕喉嚨痛打噴嚏，氣血上升到更高水平是才會(huì)開(kāi)始排出肺臟的寒氣，出現(xiàn)重感冒癥狀，全身無(wú)力咳嗽發(fā)燒等。成人隨著年齡增長(zhǎng)氣色日衰，感冒發(fā)燒的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，到最后甚至連打噴嚏流鼻涕喉嚨痛這樣拍體表和經(jīng)絡(luò)寒氣的癥狀也越來(lái)越少。（我近些年幾乎沒(méi)有感冒過(guò)，說(shuō)明我的氣血能量真的很低了，怎么看起來(lái)氣色好，臉色好，身體又怎么能搶強(qiáng)壯呢。）不同氣血水平下身體除了做不同的事之外，針對(duì)同一個(gè)損傷也會(huì)有不同程度的修復(fù)。對(duì)一個(gè)病先修復(fù)一部分，等氣血上升之后，以前的過(guò)得身體會(huì)再度啟動(dòng)修復(fù)機(jī)制，將該損傷修復(fù)的更完善些。（所以信賴(lài)身體就好了，你只需要去提高氣血水平就好了，具體說(shuō)就是：養(yǎng)氣血——早睡提高睡眠質(zhì)量充足良好的睡眠休息；不生氣不著急不恐懼，改正不良的性格習(xí)慣；排垃圾——經(jīng)絡(luò)按摩如推背和心包經(jīng)，運(yùn)動(dòng)。）

邏輯三：不同的氣血水平下，不同的季節(jié)里修復(fù)不同的臟腑。夏天是心臟。

?邏輯四：自愈機(jī)制運(yùn)行的優(yōu)先順序。只要能提升腎氣，身體自然會(huì)朝向五臟平衡的方向改變，也就是說(shuō)只要?dú)庋渥?，五臟自然會(huì)平衡。先六腑五臟的問(wèn)題清理好了，才開(kāi)始清理身體各處堆積的垃圾，等這些垃圾清理好了，肥胖和皮膚的問(wèn)題自然就能得到解決。（我臉上的斑，就是我在讀書(shū)時(shí)氣血不好，心情長(zhǎng)期郁結(jié)，肝膽把悶氣為了保護(hù)身體把造成的垃圾顯現(xiàn)在臉上，尤其在我生病時(shí)最明顯恐怖，隨著身體好一點(diǎn)，臉上斑好像淡了一點(diǎn)但還有，而且一直以來(lái)我的狀態(tài)還是不是很好，經(jīng)常著急生氣，睡眠也不好氣血不好，肝膽濁氣很多，舌頭兩側(cè)有黑影，所以臉上的斑也沒(méi)好。但是如果我的身體一直處在上升的通道，臟腑的問(wèn)題都得到清理修復(fù)，氣血繼續(xù)上升，最后最后一定回到修復(fù)臉，臉上的斑一定會(huì)推掉，但我想那肯定需要很長(zhǎng)的時(shí)間，很高很高的氣血能量。寶貝，加油吧?。?/p>

?邏輯五：經(jīng)絡(luò)通暢是自愈機(jī)制順利運(yùn)行的重要條件。

總結(jié)：自愈機(jī)制運(yùn)行邏輯，養(yǎng)氣血是啟動(dòng)和持續(xù)運(yùn)用自愈機(jī)制修復(fù)身體各種損傷的最重要條件；疏通經(jīng)絡(luò)則能使自愈機(jī)制運(yùn)行中所產(chǎn)生的垃圾順利排出體外，不至于因過(guò)多的垃圾堵塞了經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致了臟腑運(yùn)行的失靈，繼而形成新的慢性病。

心病心藥醫(yī)——多數(shù)癌癥病人都有嚴(yán)重的情緒問(wèn)題。氣血能量底和情緒慣性是許多癌癥病人的共同特征。年輕的癌癥患者，情緒慣性是主要因素，年輕人的氣血能量多數(shù)都不低。（像我和上次生病，就和當(dāng)時(shí)一段時(shí)間情緒不好有很大關(guān)系。比如覺(jué)得父母不愛(ài)自己、覺(jué)得男朋友不好。但現(xiàn)在我成長(zhǎng)了，父母都愛(ài)我，他們給于我的愛(ài)就是他們認(rèn)知范圍內(nèi)的事，他們所能做到的事，他們有他們的局限性；現(xiàn)在我長(zhǎng)大了，我比他們有更好的認(rèn)知，更多的能力，我可以多愛(ài)自己，我也可以做他們的父母，用愛(ài)和寬容化解一切。老公更是，他是上天選給我的最適合我的最好的老公。） 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品、精力湯之類(lèi)的湯飲，有機(jī)食物，素食便當(dāng)，徹底打開(kāi)心結(jié)，把心結(jié)打開(kāi)化解，開(kāi)開(kāi)心心的就不會(huì)生病，孩子比你想象的要敏感的多，幾乎可以讀出你們的心。調(diào)整飲食，睡眠，跟他談心，和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。安排一次全家輕松的旅游，讓他生活在充滿(mǎn)愛(ài)而且沒(méi)有壓力的黃精， 應(yīng)該就可以擺脫這次危機(jī)。這是典型的病由心生，心念轉(zhuǎn)變，病就遠(yuǎn)離了。這一年，想安排他多聽(tīng)各類(lèi)演講、去教會(huì)當(dāng)關(guān)懷志工、參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、去圖書(shū)館當(dāng)志工大量閱讀時(shí)勢(shì)報(bào)章雜志、接觸神學(xué)課程、接觸他喜歡的才藝、參加南部災(zāi)后小孩心里復(fù)健活動(dòng)、做兒童癌癥協(xié)會(huì)志工、補(bǔ)習(xí)功課等，明年2月全家都去一次國(guó)外的郵輪旅行。釋放壓力，擁抱。 心念的能量是很大的，可以輕易地創(chuàng)造出腫塊，也可以很快使之消除。。面對(duì)心理因素造成的疾病，世界上沒(méi)有醫(yī)生能保證讓病人康復(fù)。只有病人自己和整個(gè)家庭一起努力改變，才有機(jī)會(huì)走出疾病。。不但生理上身體是一體的，不能任意分科，甚至在生理和心理上也不能分科，癌癥的研究不能僅止于生理微觀研究，需要擴(kuò)大到包括整個(gè)生命和家庭的身心靈整體觀的研究。。在這個(gè)例子中，解決的心理上的問(wèn)題生理上的腫塊就自然消失了。許多疾病的原因在心理，生理只是反應(yīng)心理問(wèn)題的結(jié)果。從根源上著手才有機(jī)會(huì)解決問(wèn)題，做起來(lái)也可能比從結(jié)果下手簡(jiǎn)單的多，病人也不需要承受哪呢多折磨。

?總結(jié)生理的養(yǎng)生只有兩件事：一是養(yǎng)氣血，提升身體總體能量，另一個(gè)是排垃圾。 按摩主要在促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的通暢，提升身體排出垃圾的能力。每天只要十分鐘，可以每天做。按摩分為頭部、背部和手部。每天按摩的重點(diǎn)在背部膀胱經(jīng)，，目的在于疏通背部膀胱經(jīng)，進(jìn)而使全身其他經(jīng)絡(luò)跟著通暢，促進(jìn)身體整體的新陳代謝。（當(dāng)然如果有條件去專(zhuān)業(yè)按摩店一周三四次疏通經(jīng)絡(luò)也很好，沒(méi)有沒(méi)有就在家家人每天十分鐘疏通也很好。）

? 每日簡(jiǎn)易按摩1、梳頭。每天沿著五條經(jīng)絡(luò)梳頭，督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，各100次。梳頭時(shí)可以配合一些幫助頭皮潤(rùn)滑的中藥油，也可以用一些柚子群皮膚或幫助皮膚細(xì)胞再生的保養(yǎng)品，會(huì)使梳頭效果更好，這些有最好純植物提煉的，避免使用化學(xué)合成品。（比如生發(fā)精油。）膀胱經(jīng)的起點(diǎn)是晴明穴，可用刮痧的方法由下往上掛額頭，疏通經(jīng)絡(luò)。 每日簡(jiǎn)易按摩2：推背。從上到下輕壓著滑，可按摩到硬的疙瘩。準(zhǔn)備按摩油活血化瘀功能推拿油。 頸部開(kāi)始，頭伸出床外，轉(zhuǎn)動(dòng)腕部按摩肩頸部，按摩三十次。疏通頸部膀胱經(jīng)、三焦經(jīng)、大腸經(jīng)。 按摩背部，頭側(cè)躺，按摩督脈，從大椎穴到尾椎按摩三十次。按背的兩側(cè)膀胱經(jīng)隔三十次。共十分鐘。 早睡加上按摩背部一段時(shí)間后背變薄，臀圍變小，臉上皮膚變白，是身體垃圾能順暢運(yùn)走的結(jié)果。抗老化。中年人臉上的頭比較厚，多出來(lái)的肉是經(jīng)絡(luò)拍不出去的垃圾退出來(lái)的，不僅臉上，還有背上，膀胱經(jīng)不通會(huì)容易導(dǎo)致其他經(jīng)絡(luò)不通暢。 按摩油 肩頸三十次 督脈三十次，膀胱經(jīng)三十次。早睡養(yǎng)氣血，一段時(shí)間后背變薄，臉色白，體內(nèi)垃圾少了。 簡(jiǎn)易按摩3：心包經(jīng)。左右手臂心包經(jīng)涂上按摩油。上臂中段天泉穴開(kāi)始沿著中心線往中指尖方向滑動(dòng)，只到滑出中指尖。每天左右手各做十到二十次，如果皮膚泛紅，說(shuō)明心包經(jīng)有點(diǎn)堵塞，就多做幾次，沒(méi)有泛紅就少做幾次。這種按摩對(duì)付各種心臟的不適，心慌心悸胸悶。 一式三招加上推背和梳頭，具備了養(yǎng)氣血和排垃圾兩個(gè)養(yǎng)生活動(dòng)最重要元素。氣血足了，經(jīng)絡(luò)通了，身體自愈機(jī)制的能力自然提升，許多醫(yī)藥難以處理的問(wèn)題，身體自己就能 解決。 養(yǎng)氣血：早睡、敲膽經(jīng)（左右腿四個(gè)點(diǎn)每個(gè)點(diǎn)五十下。） 排垃圾：梳頭、推背、按摩心包經(jīng) 簡(jiǎn)易按摩4：其他經(jīng)絡(luò)的按摩。 簡(jiǎn)易肺經(jīng)按摩：在肺經(jīng)的小臂部分按摩。由手肘往手腕方向推二十次。適合肺虛及患有皮膚病得人，最好每天最做。感冒期間很適合。 簡(jiǎn)易膽經(jīng)按摩：在大腿外側(cè)膽經(jīng)的部位，由上而下推衛(wèi)視次，疏通膽經(jīng)。 簡(jiǎn)易三焦經(jīng)按摩：在手臂外側(cè)中線三焦經(jīng)的部位，先在上臂部位推二十次，在用簡(jiǎn)易心包經(jīng)按摩的手法，用拇指壓在手肘上方天井穴，沿著手背中線一路滑到無(wú)名指尖之外，重復(fù)這項(xiàng)動(dòng)作十次。這項(xiàng)按摩有助于緩解落枕造成的不適，也可以舒緩太緊的肩頸部。 委中穴的按摩：用食指第二指關(guān)節(jié)對(duì)準(zhǔn)膝后的委中穴頂進(jìn)去之后再慢慢揉動(dòng)，兩側(cè)各揉動(dòng)約二十次即可。

?一切的前提是心情的調(diào)節(jié)，不生氣。氣是很神奇而且又真實(shí)存在的東西，書(shū)中講了一個(gè)人正在拔罐時(shí)接了一個(gè)讓自己生氣的電話，導(dǎo)致肝腧穴出血，第二天就下半身癱瘓了。我自己的模式是很容易生氣，這樣只是讓自己身體變得很糟，并不能有什么積極效果。遇見(jiàn)讓自己生氣的事：一、能解決的就去想辦法積極的解決。二、如果解決不了了的就看開(kāi)點(diǎn)，世間事說(shuō)到底沒(méi)什么大不了的，不必放在心上，自己吃點(diǎn)虧就吃點(diǎn)虧，其實(shí)說(shuō)到底還不一定是誰(shuí)在吃虧。?不管怎么，自己的身體是第一位的，不生氣，生氣產(chǎn)生肝膽濁氣。是最最傷身體的。日常保養(yǎng)第一件事就是“不生氣”，不生氣不是把氣悶住，而是修身養(yǎng)性，修養(yǎng)身心，開(kāi)闊心胸，或者尋求一種宗教信仰，是的面對(duì)人生不如意時(shí)，能有更寬廣的心胸包容他人的過(guò)錯(cuò)，根本沒(méi)有生氣的念頭。如果生活或者工作環(huán)境讓啊人們無(wú)法不生氣，那只有轉(zhuǎn)換環(huán)境一途。生氣之后怎么減低傷害，立刻按摩腳背上太沖穴；反復(fù)多次按摩。吃陳皮山藥等疏肝理氣食物；最簡(jiǎn)單就是用熱水泡腳最好泡到肩背出汗。如果由于生氣而在肝里留下了血瘤，那就需要很長(zhǎng)時(shí)間的保養(yǎng)，當(dāng)血?dú)饽芰亢芨邥r(shí)，身體才會(huì)處理這個(gè)問(wèn)題。生氣是用別人的過(guò)錯(cuò)懲罰自己。是人類(lèi)最愚笨的一種行為。很多人是被氣死的，也是笨死的。百歲老人三字經(jīng)：敲膽經(jīng)、早睡覺(jué)、壓心包、不生氣、腸干凈。