文/清微淡遠(yuǎn)
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夏至過(guò)后，高溫酷暑時(shí)常出現(xiàn)，平日里撒幾粒酸梅，加幾顆冰糖，煮一壺酸梅湯，不僅養(yǎng)生防病，還可以舒適度夏。
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進(jìn)入七月就意味著入伏，七月有兩個(gè)節(jié)氣：小暑和大暑。民間度過(guò)伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。俗話說(shuō)“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗，排除體內(nèi)的各種毒素，天氣熱的時(shí)候要多喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏仁、豬苓、澤瀉等材料煲成消暑的湯或粥，或甜或咸。非常適合小暑這個(gè)節(jié)氣食用。
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進(jìn)入大暑時(shí)節(jié)，由于夏令過(guò)于炎熱，易傷津耗氣。肝腎處于衰弱狀態(tài)，宜食苦瓜，蓮藕等清熱消暑食品，忌食生冷辛辣等刺激性食品。
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暑天來(lái)臨，運(yùn)用飲食的營(yíng)養(yǎng)作用養(yǎng)生益壽，是減少疾病，防止朽邁的有效保證。下面讓小編告訴你一些養(yǎng)生小常識(shí)（一般人我不告訴TA）：
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1.入夏時(shí)節(jié)，溫度突然升高，人容易上火，口干舌燥，這時(shí)將苦瓜榨成汁迅速被身體吸收，有助解熱防暑、消除委頓?；蚴菍⒎涿酆吞}卜一起蒸著吃，可解除初夏出現(xiàn)的肺火癥狀，有清喉之效。
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2.立夏后，多喝瓜粥，將適量的冬瓜或絲瓜和大米同放鍋中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。其作用生津止渴，清熱防暑的功效。
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3.長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)，消化系統(tǒng)的保護(hù)尤為重要。要避免多吃苦寒的食物，比如冰西瓜，特濃的綠茶?？嗪澄锍缘眠^(guò)多會(huì)損耗內(nèi)氣。宜吃水果干，如葡萄干、杏干、無(wú)花果干等。水果經(jīng)曬成果干，會(huì)濃縮礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，夏季食用，可補(bǔ)充人體因出汗多而流失的礦物質(zhì)。
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總之，養(yǎng)生之道是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。人生苦短，不僅在飲食起居上要保持良好的習(xí)慣，更要讓自己的心態(tài)健康樂(lè)觀。讓生活變得輕松，這便是健康的目標(biāo)！
