每天一刻鐘，健康管糖真輕松，大家好，我是張福增。

昨天我開(kāi)始給大家講導(dǎo)致我們血糖高的第一個(gè)因素是胰島素抵抗，那胰島素抵抗后面有三個(gè)最常見(jiàn)的原因。

第一個(gè)是胖，就是我們身體的脂肪組織超出了正常人的標(biāo)準(zhǔn)；

第二個(gè)是炎，就是我們身體始終處于一種慢性炎癥狀態(tài)；

第三個(gè)是松，這是我們很多2型糖尿病人的問(wèn)題，骨密度降低，嚴(yán)重的話是骨質(zhì)疏松。

像昨天有一個(gè)糖友，他說(shuō)了，他摔一跤能夠摔斷八根肋骨。這說(shuō)明什么？說(shuō)明他的骨質(zhì)已經(jīng)嚴(yán)重出現(xiàn)了疏松問(wèn)題和健康的問(wèn)題。

這三點(diǎn)是最常見(jiàn)的原因。

其實(shí)我們血糖高很大的原因來(lái)自于我們身體的胰島素抵抗。胰島素抵抗這個(gè)問(wèn)題，既是我們很多人得 2 型糖尿病的開(kāi)始，也就是它是我們的原因，同時(shí)也伴隨著我們整個(gè)得糖尿病的這個(gè)過(guò)程，最終導(dǎo)致并發(fā)癥的也是這個(gè)胰島素抵抗。

因?yàn)橐葝u素抵抗，我們沒(méi)有一個(gè)很明確的指標(biāo)來(lái)檢測(cè)，我們能看到的就是血糖高，所以醫(yī)生讓你控制血糖。

但是我們很多人就誤以為是血糖高導(dǎo)致的并發(fā)癥，也就是說(shuō)，我們說(shuō)了 2 型糖尿病之所以最后得并發(fā)癥和你血糖高有關(guān)系，其實(shí)真正的原因是什么？

真正的原因是你胰島素抵抗嚴(yán)重，是你有高胰島素血癥，是你腸道不健康，產(chǎn)生了很多氧化三甲胺，是你腸道不健康，很多腸道細(xì)菌的毒素進(jìn)入到血液，導(dǎo)致了慢性炎癥，是你吃的東西不合適，導(dǎo)致了高同型半胱氨酸血癥，是這些因素導(dǎo)致了你得并發(fā)癥。

特別是冠狀動(dòng)脈硬化，還有腦血管的硬化，這些大血管的硬化，包括我們腿上得糖尿病足，我們的腿的血管動(dòng)脈粥樣硬化，這些大血管的問(wèn)題原因不單純是血糖高。

我說(shuō)了，血糖高僅僅是個(gè)表象，真正的原因是胰島素抵抗，是高胰島素血癥，是氧化三甲胺，是細(xì)菌產(chǎn)生的毒素，還有一個(gè)就是什么？就是我們吃飯不合適，我們的維生素不足了。

特別是 2 型糖尿病，你的B族維生素隨著你的尿液排出的比較多，所以容易缺乏B族維生素，那這樣的話你就非常容易得高同型半胱氨酸血癥。是這些原因?qū)е碌牟l(fā)癥。

但是我們只看到了血糖高這一點(diǎn)，我們就以為是血糖高導(dǎo)致的并發(fā)癥。那血糖高，我們能看到，我們就能控制，那對(duì)于其它的這些問(wèn)題我們看不到，我們不去控制，那最終你會(huì)得出一個(gè)什么結(jié)果呢？

很多人20多年了，總是血糖高，也不吃藥，也不打針。你問(wèn)他，你的血糖怎么控制的，他說(shuō)，我也沒(méi)怎么控制，但是他沒(méi)有得并發(fā)癥。

有的人剛得不久糖尿病，這個(gè)血糖也沒(méi)有多高，可是呢？冠心病已經(jīng)得了，必須得上支架；腦梗得了，癱在床上。那為什么？

這就是告訴你，我們真正的原因一定要知道，是什么？是胰島素抵抗，你不解決這個(gè)問(wèn)題，你根本就沒(méi)有控制你的并發(fā)癥發(fā)生。

這就是為什么我們很多人控制血糖控制得很好，這幾年這個(gè)血糖控制得非常好，也非常在意，吃這樣的藥，打那樣的針，用的是最好的降糖藥，但是最終逃脫不了心梗，逃脫不了腦梗，逃脫不了大血管的損傷。

因?yàn)楦哐侵粫?huì)導(dǎo)致氧化應(yīng)激反應(yīng)，這個(gè)呢是對(duì)小血管的傷害比較大，對(duì)我們眼底血管、對(duì)我們腎血管傷害比較大。

但是大血管的傷害不是高血糖，是什么？是胰島素抵抗，是高胰島素血癥，是氧化三甲胺，是細(xì)菌的內(nèi)毒素，這些問(wèn)題你不解決，你光看著血糖，有用嗎？

就和我們說(shuō)了，我們光看到了蒼蠅，我們拼命的打蒼蠅有用嗎？我們要把產(chǎn)生蒼蠅的這個(gè)場(chǎng)所，這種不健康、這種不衛(wèi)生的條件去掉。

那過(guò)去，咱們蒼蠅特別多，為什么？那廁所太臟，那廁所太不干凈，太不衛(wèi)生?，F(xiàn)在，我們廁所干凈了，我們的廁所衛(wèi)生，蒼蠅就自然少了。

所以我們?nèi)绻幌胫媒堤撬幗档脱?，沒(méi)有針對(duì)你本身的根本的問(wèn)題去解決，不解決你的胰島素抵抗，不解決你其他的問(wèn)題，你的血糖根本控制不住。

所以，對(duì)于那些胖的脂肪比較多的 2 型糖尿病朋友，你最主要任務(wù)是什么？是降你的體重，通過(guò)沙刺益生菌和金槍魚(yú)多肽，平衡你的飲食，同時(shí)控制你的飲食，把你的體重降下來(lái)。

這里有一點(diǎn)需要大家注意，就是那個(gè)菜少用食物油，盡量少油少鹽，不要吃一大堆菜，你用的油特別多，結(jié)果你體重減不下。

這個(gè)菜啊最好是生吃，或者是用水焯一下、稍微拌一下吃，這樣你就攝入的油少了，你攝入的鹽就少。油多鹽多，也是導(dǎo)致我們糖尿病胰島素抵抗的一個(gè)重要因素，所以你一定要注意這一點(diǎn)。

那很多朋友說(shuō)了，我并不胖啊，但是我為什么也有胰島素抵抗？你就要找找了，看看是不是你胃腸道有問(wèn)題。

那胃腸道有問(wèn)題，有幾個(gè)表現(xiàn)。第一，這個(gè)人的口氣重。說(shuō)明他腸道菌群不好，說(shuō)明他口腔的菌群有問(wèn)題。

第二，他吃東西啊冷的不能吃，生的不能吃，你讓他吃生的葉子蔬菜，他吃不下去，吃完以后胃不舒服，你讓他吃點(diǎn)粗糧，他吃不下去，為什么？吃完了以后不舒服，他胃是不舒服，他的胃腸總是消化不好，說(shuō)明什么？他的腸道健康有問(wèn)題，說(shuō)明他的腸道菌群有問(wèn)題，這樣的人，他就容易偏瘦。

還有的人是不僅僅瘦，身上沒(méi)有肌肉。像昨天有一個(gè)血糖高的人，40公斤重，瘦得要命，然后吃藥以后呢會(huì)低血糖。像這樣的人，問(wèn)題不是想著去吃藥，而是怎么增加你的肌肉，讓你身體有更多的組織能夠代謝葡萄糖，而不是單純的靠藥去降血糖。

那么最主要的，是你要看看你的腸道是不是經(jīng)常便秘或者是便溏。我跟大家說(shuō)過(guò)，無(wú)論是便秘還是便溏都說(shuō)明你的腸道菌群這個(gè)結(jié)構(gòu)有問(wèn)題。

便秘呢是因?yàn)槟隳c道的那些細(xì)菌，能夠讓你的身體快速的把腸道細(xì)菌代謝的這些東西，把你的腸道里的水分，還有它產(chǎn)生的那些短鏈脂肪酸給吸收了，所以大便有干結(jié)。

那么我們腹瀉呢是因?yàn)槟c道的另外一些細(xì)菌，它能夠刺激我們腸道的巨噬細(xì)胞分泌一些因子，這些因子呢促進(jìn)我們的腸蠕動(dòng)。也就是說(shuō)，我們說(shuō)的是腹瀉菌。

你就理解為我們腸道里有正常菌群保持我們腸道的正常功能，我們叫益生菌。那么還有一些細(xì)菌，它能夠讓我們的大便干，讓我們吸收的東西多，我們不能說(shuō)它是有害菌，但是它容易導(dǎo)致我們便秘。

其實(shí)這個(gè)便秘是為了什么？讓更多的東西能吸收到我們體內(nèi)，那么同時(shí)還有一些菌，它是促進(jìn)我們腸蠕動(dòng)，我們叫做腹瀉菌。我們身體這三種菌是平衡的。當(dāng)這三種最平衡的時(shí)候，我們的大便情況就好。

但是，如果要是便秘菌為主的時(shí)候，我們大便干燥，我們拉不出屎來(lái)；那如果腹瀉菌為主的話，那我們這個(gè)大便就是不斷的拉、不斷的拉。有的人炎癥還比較嚴(yán)重，拉出來(lái)的是那種熱的稀的大便。

那這個(gè)時(shí)候呢不論是便秘菌還是腹瀉菌，在我們身體內(nèi)比較多的時(shí)候，我們身體就處于一種慢性炎癥。

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