第17天

讀書筆記

這種經(jīng)由不帶評(píng)判的自我觀察而升級(jí)的痛苦稱作“自愿的受苦”。它之所以是自愿的，是因?yàn)闆]人可以強(qiáng)迫一個(gè)人觀察自己。這種痛苦這種痛苦會(huì)在我們的內(nèi)在喚醒一種新的機(jī)能——“良心”。

自愿的受苦來(lái)自于在沒有緩沖器保護(hù)下觀察到分裂的自我時(shí)產(chǎn)生的恐懼。我們看到的不再是自己一直以來(lái)偽裝出來(lái)的樣子，而是自己的本來(lái)面目。

我們不再自欺欺人的看待自己，作為自我觀察副產(chǎn)品的誠(chéng)實(shí)和謙卑會(huì)在內(nèi)在升起。在我們的內(nèi)在，所有偉大宗教傳統(tǒng)所提倡的美德都會(huì)以基本的良善為基礎(chǔ)開始覺醒。

自愿的受苦與一般的痛苦是不同的，它是轉(zhuǎn)化性的，可以喚醒基本的良善，原本就有的智慧和良心。

謙卑是一種對(duì)痛苦的慰籍，它孕育了真正的良心，是一種真正的美。它是基本的良善自然而然的流露，是耐心，不帶評(píng)判、誠(chéng)實(shí)、真誠(chéng)的自我觀察帶來(lái)的結(jié)果。

——以上摘自《自我觀察》第十四章

練習(xí)記錄

一次，晚上九點(diǎn)開始，練習(xí)半個(gè)小時(shí)。

放松，靜默，觀念頭，知道就行。

生活實(shí)踐

1. 早鍛煉，跺腳加拍頭半個(gè)小時(shí)。

2. 早上上學(xué)路上有些毛毛細(xì)雨沒有帶傘，和孩子約定放學(xué)時(shí)如果下雨我就帶雨傘去接她。下午放學(xué)時(shí)看到果然下雨了，我就帶著傘去校門口等著。我等待的時(shí)候看手機(jī)，QQ群里有老師昨天晚上發(fā)的作業(yè)要求，昨晚沒看QQ，也沒告訴孩子。我想是孩子今天可能被老師留下來(lái)補(bǔ)做作業(yè)了。

耐心等了四十分鐘還沒下來(lái)，雨越下越大，校工都關(guān)大門了，還沒見孩子出來(lái)。立刻跑到樓上去找，一看教室里都熄燈了。馬上和班主任老師打電話確認(rèn)，老師說(shuō)一放學(xué)就走了。

趕緊趟著雨水跑回家，一路上掠過(guò)腦補(bǔ)的各種想象對(duì)自己說(shuō)都是念頭不用相信。剛到家樓下就接到孩子的電話，一塊石頭總算放下了。

原來(lái)孩子今天出來(lái)的早，一看雨不大，以為早上我講的是雨不大就自己回家，校門口沒見到我就自己回家了?；丶液蟮攘撕芫脹]見我回來(lái)，就問鄰居家借了電話打給我。見我混身濕乎乎的回家，又在學(xué)校門口等了很久，擔(dān)心我為此事生氣而責(zé)備她。

吃過(guò)飯后，我們就這次的一場(chǎng)虛驚討論了一下。

一，兩個(gè)人約定的事情要互相明確一下，各自理解的不一樣。

二，幾種暫時(shí)聯(lián)系不上對(duì)方時(shí)的方法。

三，任何時(shí)候不要著急慌忙，先冷靜再行動(dòng)。

反思：要信任孩子能照顧好自己。

遇到的事和念頭一樣起起伏伏，自己的心要先不動(dòng)。