草美因?yàn)榱酪路r(shí)發(fā)現(xiàn)一條牛仔褲沒看到，腦海里一連串的想法蹦了出來(lái)：“這誰(shuí)做事真不怎么認(rèn)真，怎么回事？我的牛仔褲又被攪了一遍，真讓人心疼。好想去罵她......”看看我們的評(píng)判、觀點(diǎn)、以及自以為是。她當(dāng)時(shí)讓孩子幫她晾，結(jié)果沒發(fā)現(xiàn)晾衣桿上有褲子，她感到怒氣了。靜心需要深呼吸協(xié)助，這樣你會(huì)真切的知道你在說(shuō)什么，做什么？你要清清楚楚，不會(huì)迷糊。

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草美琢磨情緒是什么？情境、自動(dòng)思維、情緒。中間信念核心信念。這里面有判斷、觀點(diǎn)，沒有“不知道”的心態(tài)。維持你的“不知道?！编?，她靜下來(lái)去問，原來(lái)草美的姐姐以為這是送給她的那一條褲子。事情清楚。

想起，草美一次給老公打電話。沒想到電話通了又被掛了好多次。草美生氣了，心也亂了。她快速想到，自己的老公可能小心眼了，掛了自己的電話，瞬間火冒三丈，已經(jīng)迫不及待的準(zhǔn)備回去罵他一趟。結(jié)果，回到家原來(lái)是老公從國(guó)外回來(lái)手機(jī)沒有調(diào)回正常模式。她知道自己誤解了他，還好，她看到他那一刻心反倒是靜的。觀察他的表情，聽他的解釋，維持“不知道“的心態(tài)有多重要。

想起，心理學(xué)所說(shuō)的投射和移情。把自己的自以為是給了對(duì)方，卻以為那是對(duì)方的。人與人之間的關(guān)系變得復(fù)雜起來(lái)。你不知道真相是什么？那中間因?yàn)榍榫w的升起參雜了太多的東西。想起閨蜜也說(shuō)到怕被人看輕，那種核心信念又一次被激活，而誤解也會(huì)升起。通過(guò)情緒發(fā)現(xiàn)自己的真相。