盡管有很多人叫我彬哥、帥彬、兄臺等，可我真的是個女人。呵呵我是力源辣媽，延用了融道中國創(chuàng)始人鄭展（我們都叫他阿布)03年給我取的中英文名Abiu～很喜歡別人叫我biubiu~好玩親切。

2017年力源武道宏福苑館

今天中午又去十三陵水庫溜達(dá)了一圈，跑步的途中除了感受水庫初冬的俊美，還想了一下力源辣媽志穎在群里問的問題——跑步膝蓋疼。這個問題在這里跟大家討論一下，其實(shí)只要不是先天性身體條件不允許，人人都是可以跑馬拉松的。傷痛避免法則：1、跑前跑后拉伸比跑步重要，一定要做。2、跑步動作要正確舒適，并且一定要慢，6分～7分配速適宜，跑步累積1萬km再聊速度這個事。3、適度的力量訓(xùn)練，提升身體各部位的肌肉力量。4、積累跑量，不間斷的練習(xí)，隔天跑，或者一周三次，最后帶著一個輕松愉悅的心情很重要。推薦跑步書籍《人人都能跑馬拉松》《跑步者圣經(jīng)》

一個跑步快四年的跑渣的拙見，僅供參考。

初冬的水庫路被堅(jiān)韌挺拔的梧桐樹守衛(wèi)著

寧靜而峻美

2014年秦皇島馬拉松一芯四歲

邊跑步邊聽了樊登老師讀的《自卑與超越》這本書前前后后我聽了三遍，每次聽都感觸很深，推薦大家閱讀。

書中幾點(diǎn)與大家分享：自卑其實(shí)是推動人類發(fā)展的動力，我們要正視自卑這件事，人人都有自卑的一面；找對方向辦法努力改變自己接受自己，學(xué)會與人合作，待人平等，學(xué)會連接。對象是我們的親人、老師、孩子，伴侶、同事、學(xué)生……我們都是合作關(guān)系，都是平等的，要好好的建立連接。其中有一點(diǎn)說到教師，我們不是嚴(yán)厲懲罰的使者，我們要對每一個學(xué)生感興趣，并且尊重他們，學(xué)習(xí)。

力源武道師范對每個孩子都很感興趣并且尊重他們