你好，我是小熙，歡迎打開我的日復盤

每天給自己20分鐘復盤時間，重新察審視自己一下吧。總是忙著低頭砍樹，記得抽空磨磨刀。

希望能給你啟發(fā)：

?一、健康習慣

?作息：堅持早起248天【新年我要有早起的好習慣！逐漸6:30】

??金句：現(xiàn)在就是最早的時候

起床時間：早上8點10【早點放下手機，需要逐漸更早】

睡覺時間：23:15【不要過分依賴電子社交，睡前聽書好習慣】?

?二、階段目標及能力養(yǎng)成

??需要具備的能力

??即興應變能力

拆解--即興評述/故事復述每日5分鐘練習x40天（29/40）

金句積累40天，每日集中背會1條并拓展3個應用場景（29/40）

??播音主持基本功

口部操+練聲，每日5分鐘（30/40）

新聞播報練習5分鐘（28/40）

??試講能力（4天，合并于面試能力）

錄制5分鐘講課視頻

準備5分鐘版本稿件

背誦5分鐘版本稿件30遍（0/30）

????????????背誦完成第一講，并被2位老師過課【40小時，8天】

完整版《時間管理》背誦50遍（22/50）

????拆解--背誦第一講20遍（5/20）過課（0/2）

??整體閱讀完整文稿，背誦第二講【20小時，4天】

??????拆解--背誦第二講（0/10）過課（0/1）

??????完整閱讀10講（0/10）

??面試能力（7天）

拆解--考前7天突擊面試準備

準備15個面試問題并準備（0/15）

2分鐘自我介紹背誦20遍（0/20）

狀態(tài)為王（線下面試4-6場演講口才、主持、講師相關的公司）（0/4）

??關鍵事項和時間線

??實戰(zhàn)舞臺經驗10次（9/10）

1、已完成：番禺0822、海珠0927、上地1213、國貿1215、黃浦0105、0108央企中建、0114定位主持、0115小學支教、白云0118

2、待執(zhí)行：羅湖0222、帆書講課

3、待安排：天河X、南山、南城（延期年后）、福田（延期）、羅湖（優(yōu)先安排）寶安（延期年后）、番禺（優(yōu)先安排）

【??新關鍵事項：中建實戰(zhàn)安排、背會當講1-2、嘗試面試3-4、準備面試】

??2025年2月14-18/ 24-30日面試講師

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日常??

?（一）整體輸出

早上復盤 -?累計246天

?（二）運動養(yǎng)生

跑步/步行30分鐘以上?

天鵝頸?、馬甲線

健身房

泡腳39天?

睡前、晨間冥想?

?（三）飲食健康

早餐：山藥白粥

午餐：年糕、羊蹄、紅棗

晚餐：橙子+七白飲

復盤：按時吃飯，但也不要吃太飽，16+8輕斷食延緩衰老、緊致皮膚，吃7-8分飽就可以了，晚飯?zhí)崆?.5小時進行【5天+2天輕斷食】

?二、小成就表彰大會

??【做了的小成就】??

跑步了2公里

你好絕了姐妹！！你無敵了爆炸好超級牛超級愛學習超級積極向上，你這么有魅力有好看又上進的人，殺瘋了，所向披靡！加油！！成為想成為的自己。你那么漂亮、那么溫柔，性格好、學歷高，那么上進。一般人他不配！

?三、昨日計劃完成情況

復盤?

練習播音主持?

即興評述?

辦理醫(yī)保

復習演講授課知識?

看一次當講1

去運動半小時?

運用番茄鐘集中注意力2小時，結合PPT，背誦《時間管理》1次（插空）

睡前看書/聽書?

睡前做計劃?

?四、今日計劃與工作安排

見日歷

?五、其他經驗、感慨、感恩

（一）經驗與感慨

【經驗】要事第一，先做最重要的事情，完全按照清單來，清單就是用來執(zhí)行的。

【今天進步】手機放籠子里，固定時間處理和娛樂（12:00-12:30、下午15:00-15:30、18:30-19:00）

做正確的事，做正確的事，做正確的事。先做5分鐘法則?。?/p>

（二）感恩日記

我好幸福，感謝我父母雙全，家庭合睦，原生家庭和諧有愛

感謝生命，感謝健康，感謝青春，感謝我還年輕，我還在路上。

25歲，一切才剛剛開始，我要拿回屬于我的一切，你等著吧，我要先入局。

入局！！打他們的臉！！入局！??！

我要比你做得更好，你是專業(yè)的，我要超越你，我要成為超級厲害的人。

?二、輸入方面

聽書347天? 閱讀 累計302天?