養(yǎng)生之道:順應(yīng)大自然規(guī)律，根據(jù)季節(jié)變化進(jìn)行四季養(yǎng)生！
冬季養(yǎng)生，寒風(fēng)呼嘯，冬季是人抵抗力最弱的季節(jié)，也是有些病癥的多發(fā)時(shí)期，所以民間有“立冬補(bǔ)冬，不補(bǔ)嘴空”的習(xí)俗。
宜順應(yīng)大自然規(guī)律，多加注意調(diào)養(yǎng)
補(bǔ)水
冬季天干物燥，無(wú)論是嗓子還是肌膚都很容易干燥。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在冬天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。
只飲用白水，會(huì)很快被蒸發(fā)或排泄出體外，所以應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，排毒通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺(jué)之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開(kāi)水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。
穿衣保暖
天冷沒(méi)有及時(shí)添加衣服；或者有人為了漂亮，本來(lái)穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性。最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。
選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、蠶絲、羽絨，醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
飲食進(jìn)補(bǔ)
羊肉屬于熱性食物，在寒冬吃羊肉可以驅(qū)寒。
俗語(yǔ)說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”，就是蘿卜可以起到滋補(bǔ)的效果。燉上一鍋蘿卜排骨湯，心里都吃的暖呼呼的。
火鍋味好，也確實(shí)是冬季滋補(bǔ)的首選。但要注意不要選擇過(guò)于辛辣的鍋底，切葷素搭配，適量食用。
寒冬也是鮮藕應(yīng)市的時(shí)候，冬季干燥冬季天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。
補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類(lèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
浴足或泡澡，腳是人的第二心臟，是陰血的大本營(yíng)！
在中醫(yī)看來(lái)，寒從腳下生，最好的活血驅(qū)寒方法，就是用艾草煮湯，通過(guò)泡腳讓體內(nèi)氣血循環(huán)起來(lái)，泡腳時(shí)，艾草能活血通絡(luò)，通過(guò)足底的三陰經(jīng)、三陽(yáng)經(jīng)，一步步疏通全身脈絡(luò)，將暖意擴(kuò)散，同時(shí)還能刺激五臟六腑的反射區(qū)，幫助排出寒濕之用最好的艾草驅(qū)寒暖身 ，現(xiàn)代人由于缺少運(yùn)動(dòng)所以普遍都有寒氣濕氣過(guò)重，艾葉則能夠很好的治療這一情況，艾草有溫通經(jīng)絡(luò)、活血驅(qū)寒的功效，泡腳時(shí)可以直接為身體注入陽(yáng)氣，逼出體內(nèi)的寒氣和濕氣。
熱氣騰騰的藥湯中，艾草的溫?zé)崴幮猿浞职l(fā)揮，能夠使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快向全身輸送陽(yáng)氣，同時(shí)還能將病菌、寒濕一同帶出，女性朋友的一些血瘀引起的疾病，能起到一定的輔助治療作用，可以最大限度的發(fā)揮活血的功效，從內(nèi)到外的調(diào)養(yǎng)身體。
泡腳的好處非常多，可以緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，去除濕寒氣，增強(qiáng)免疫力！冬季養(yǎng)生精髓在于“養(yǎng)藏”、“溫補(bǔ)”平日里注意養(yǎng)護(hù)身體，來(lái)到蒂梵尼專(zhuān)業(yè)養(yǎng)生，健康的度過(guò)這個(gè)冬天吧！
今天的健康養(yǎng)生分享就到這里，天氣驟變，提醒廣大出門(mén)在外的朋友們?yōu)榱俗约旱慕】底⒁獗Ｅ?，以免受寒，以此文送給寒冷的你希望能給你帶來(lái)生活中溫暖的冬天。
