前段時(shí)間三哥看完了第三季的《別對(duì)我說(shuō)謊》，燃起了三哥心底的一個(gè)夢(mèng)想。
成為一名心理學(xué)家！
如何成為一名心理學(xué)家？
三哥想了想，決定先報(bào)考心理學(xué)專業(yè)的在讀研究生，進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)！
中午休息的時(shí)候，三哥開始搜索有哪些學(xué)校的心理學(xué)專業(yè)不錯(cuò)，如何去報(bào)名？
正在搜索的時(shí)候，網(wǎng)頁(yè)中的一條廣告吸引了他！
“一款他一直想買的手機(jī)，居然降價(jià)800元！”
可是點(diǎn)進(jìn)去一看，這是一個(gè)新上線的商城，需要轉(zhuǎn)發(fā)朋友圈并且點(diǎn)贊數(shù)量超過(guò)50！
于是，于是，于是……
一個(gè)中午，三哥都在忙活這個(gè)事情！
本文絕不是來(lái)講如何報(bào)考心理學(xué)研究生的，而是想說(shuō)三哥的情況是否我們也碰到過(guò)，當(dāng)我們想專注的去做一件事情的時(shí)候，往往愿望大于行為。
半個(gè)小時(shí)能完成的事情，要花上幾個(gè)小時(shí)，甚至幾天！
不是被其他的事情帶走了注意力，就是被我們的一些小情緒帶走了注意力。
比如有一次三哥正在寫一份策劃方案，突然媽媽的電話來(lái)了，說(shuō)孩子在家好像有點(diǎn)發(fā)燒！
三哥囑咐完媽媽以后，心情一直無(wú)法平復(fù)，一邊在寫方案一邊總會(huì)想回家看看孩子！
結(jié)果就是，這份本來(lái)可以下班就完成的策劃方案，硬是被拖到第二天才做完。
有時(shí)候，我們只是看起來(lái)在認(rèn)真工作！
?是什么讓我們無(wú)法保持專注？
第一種是外在干擾，比如你正在明天就要交的一份銷售計(jì)劃，突然領(lǐng)導(dǎo)把你叫去開會(huì)！盡管你非常煩躁這種拖拉的會(huì)議，卻不得不去！
再比如你正在公司加班趕一份明天要用的招商方案，突然老婆打電話你，問(wèn)你孩子的感冒藥放哪了！
你說(shuō)：“親，你找找，我在忙呢！”
她說(shuō)：“我找得到就不會(huì)問(wèn)你了?！?/p>
于是，你剛剛想好的方案思路就被打斷了！
外在干擾源，一部分是可控的，比如：QQ、手機(jī)、微信等讓你分心的信息源，你可以在專心工作的時(shí)候關(guān)掉。
有一部分是不可控的，正如上面的案例，你父母找你、老板找你等等。
面對(duì)不可控的因素，我們能做的就是“如何迅速的回到工作的巔峰狀態(tài)!"。
第二種是內(nèi)在干擾，比如正在寫一篇公眾號(hào)文章，突然想到明天是信用卡還款日，要不要先把這事情辦了，免得忘記了！
比如領(lǐng)導(dǎo)要求你寫一篇關(guān)于新產(chǎn)品的市場(chǎng)調(diào)研報(bào)告，可是你沒寫過(guò)，于是對(duì)著電腦屏幕抱怨！為什么要給我做呢？交不了差怎么辦啊??！一堆情緒在腦袋里亂跑！
面對(duì)內(nèi)在干擾的因素，我們能做的就是“如何保持專注？”“如何調(diào)整心態(tài)，從消極到積極？”
?第一，從不良狀態(tài)到平靜的方法
1、運(yùn)動(dòng)（慢跑、拳擊等等）
在條件允許的情況下，可以選擇出門跑跑步，流流汗，很快就能恢復(fù)平靜。另一種比較好的運(yùn)動(dòng)就是拳擊，既能發(fā)泄心中不滿，又能練就一套搏斗技巧！
在條件不允許的情況下，做做俯臥撐，做做深蹲等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也是可以的。
2、唱歌或則吼叫
一個(gè)人去卡拉OK,或則找一個(gè)沒人認(rèn)識(shí)你的地方放肆的大叫，保準(zhǔn)你釋放掉情緒，恢復(fù)平靜。
3、看看心靈雞湯
去書店買一本“心靈雞湯”，或則關(guān)注幾個(gè)“雞湯”類的公眾號(hào)，也是不錯(cuò)的選擇。心靈雞湯雖然不能讓你長(zhǎng)時(shí)間的打雞血，但是在消極的時(shí)候看看還是有作用的。
4、冥想
找一個(gè)安靜的地方，靜靜的坐著。
首先深呼吸幾次，然后開始數(shù)自己的呼吸，一呼一吸算一次。
當(dāng)數(shù)到10以后，從1再開始。
這是最簡(jiǎn)單的冥想方法。
亮子在狀態(tài)不好的時(shí)候經(jīng)常用。
?第二，保持專注的方法
這里推薦的方法叫做：“番茄時(shí)間”。
就是按25分鐘一個(gè)工作單元，每次工作25分鐘就停下來(lái)放松5分鐘。以此循環(huán)下去。
當(dāng)然你可以根據(jù)自己的狀態(tài)來(lái)調(diào)節(jié)，狀態(tài)好就多工作一下，狀態(tài)不好就把工作時(shí)間縮短。
與其你工作3小時(shí)，實(shí)際上高效率的時(shí)間不到1小時(shí)，還不如把工作時(shí)間拆分成一段一段的，在每一段之間放松一下，以此來(lái)提高專注的總體時(shí)間。
第三，獲得積極狀態(tài)的方法
1、電影主角法（適合于想象力豐富的人）
對(duì)于80后的大叔們，一定看過(guò)一部動(dòng)畫片叫《圣斗士星矢》，我相信不少大叔們小時(shí)候都曾幻想著自己穿上圣衣去拯救女神，當(dāng)時(shí)亮子還用紙板給自己做過(guò)一套。
電影主角法，是一種對(duì)自己的精神催眠。想象自己是電影的主角，正在做一件事（你手頭上的事情），然后通過(guò)這件事獲得了榮譽(yù)、掌聲！
說(shuō)白了，就是做一場(chǎng)白日夢(mèng)！讓你現(xiàn)在做的事情，變得有意義，好玩！
2、老板查崗法（適合于在壓力環(huán)境下工作的人）
有一種人的潛力是逼出來(lái)的！
如果覺得做這件事情的時(shí)間寬裕，他一定是慢慢悠悠的做。
可是一旦告訴他，這事特別緊急，假如今天不干完，明天大家都要下崗滾蛋！
這時(shí)，他的工作效率會(huì)無(wú)比高！
老板查崗法，就是把自己丟到一個(gè)時(shí)間緊迫的環(huán)境之下。
讓自己緊張起來(lái)，積極起來(lái)。
最后，亮子想說(shuō)的是：“方法沒有最好，只有最適合！但是不行動(dòng)，沒屁用！”
