堅持成習慣，習慣成自然，無論做什么事，不能堅持，也不能養(yǎng)成很好的習慣，就無法到達終點。
世界上最遠的距離是知道和做到之間的距離，我們都不缺乏懂得的道理，道理都懂，可就是做不到。
堅持是一種習慣，因為不論是在學習中還是在工作中，很多人都苦于無法養(yǎng)成一個好習慣，可能有的人覺得是自己毅力不夠，有的人則是因為掌握了一些正確的方法。
那在《堅持是一種可以養(yǎng)成的習慣》這本書里，提出這樣的一個概念：對于我們的大腦而言，他其實是沒有好習慣和壞習慣之分的，因為在大腦看來，你的習慣只是在一定時間內(nèi)也去重復的某項行動而已。
因為無論是好習慣還是壞習慣，你的身體都會記住這一項行動，但是我們?yōu)槭裁礇]有辦法將我們想持續(xù)做的事情轉化為習慣呢？那是因為我們?nèi)祟惐旧砭途哂袑剐铝晳T，維持現(xiàn)狀的形象，那么換一句話說，就是我們必須要讓新變化變成習慣之前，把舊的現(xiàn)狀給慢慢代替掉。
在上大學的時候，我看了一本書，名字我忘記了，大概印象就是關于一本習慣養(yǎng)成的書，那本書上講的是一般養(yǎng)成一個習慣需要21天，現(xiàn)在很多科學證明21天可以養(yǎng)成一個新的習慣。
于是，我們?？吹揭恍├蠋煹恼n程設置的天數(shù)都是21天，這跟我們的大腦的識別自己行動模式的規(guī)律不無關系。
那在堅持好習慣的21天里，習慣的養(yǎng)成會是經(jīng)過什么樣的一些階段呢？下面我來詳細地分享下：
那么一般而言，培養(yǎng)一個好的習慣，分為這三個階段，第一個階段是反抗期，第二個階段是不穩(wěn)定期，第三個階段是倦怠期。
那么接下來我們來一一說一說這三個階段，
第一個階段是反抗期。
一般情況下，這個時期在約七天左右，這個時候那是我們最容易放棄的時候，這個時候，我們可以給自己一些好做到的一些行為來養(yǎng)成。
第二個階段是不穩(wěn)定期。
這個時期相對比較長，這個時候讓大家會容易被一些預定事項或者其他比較亂七八糟的事項給打亂自己的節(jié)奏，此時我們需要做的是建立持續(xù)行動的機制，這個時候能最好的方法就是將你的行為模式化。
什么叫做將你的行為模式化呢？就是將你想要培養(yǎng)的習慣化成固定的模式，包括你的時間地點和做法，然后認真執(zhí)行，通過行為模式化，如果你不在某個時間段做某個事情，可能你就會覺得渾身不對勁，這樣可以得到的效果，就可以培養(yǎng)你的節(jié)奏感，而且你并不容易忘記，比如我目前正在養(yǎng)成的習慣：每天早上早起，每天晚上早睡，睡前閱讀紙質書，每天堅持學習相關領域的知識，去養(yǎng)成一個比較好的行為模式化的一個東西，那這樣你的習慣，可以改成一種持續(xù)行動的機制。
第三個階段是倦怠期。一般時間這也是我們培養(yǎng)一個習慣的最后一個部分，其實呢，我們最容易產(chǎn)生一種一成不變的感覺，覺得做什么都是一樣的，做什么沒有意思，這個時候呢，可能因為我們感受不到持續(xù)行動給我們帶來的意義，產(chǎn)生不滿足感，然后能進而放棄。
其實在最后一個階段，倦怠期的時候呢，我們可以花點小心思添加一些變化，然后他去能夠有效的度過這段時間。
我們必須再堅持的習慣，也能產(chǎn)生一個堅持的動力，同時能在第三個階段倦怠期的時候呢，我們也可以開始細化培養(yǎng)新的習慣了，但是大家要記得，一般在培養(yǎng)一個新的習慣的時候，我們都建議，贊美是培養(yǎng)習慣的時候，只培養(yǎng)一個習慣，將這個習慣培養(yǎng)好了之后再去培養(yǎng)下一個習慣，不要同時出發(fā)。
就拿我養(yǎng)成寫日記的習慣來說，現(xiàn)在回想起來，真的都經(jīng)歷了這些過程，剛開始寫有點反抗，覺得好麻煩，寫的時候也半天寫不出一個字兒來，通常到了晚上才草草完成寫日記的任務，并且時常感覺有完在任務的感覺，不主動積極。
后來，進入不穩(wěn)定期，就是時不是地想放棄，內(nèi)心特別糾結，因為要一直面對真實的自己，有時候就沒有了自律和自制力，毅力也不夠，所以經(jīng)?？桃獾毓膭钭约?，或者聽一些激勵人心的音頻來給自己注入正能量，再持續(xù)分享傳遞更多的正能量。
最后到了倦怠期，快不想堅持的時候，有時候一天懶惰到電腦都不想打開，就用手機或者筆簡短寫幾句話，100字也是寫，保持持續(xù)寫的習慣，與自己每天真實地對對話，哪怕寫點碎碎念，也比不寫好，我覺得這樣也挺好，就這樣慢慢堅持了一年多，直到現(xiàn)在寫日記變成了一種享受，想放棄都難。
雖然現(xiàn)在依然寫得不好，但是我自己很享受寫的這個過程的感覺，至于其他方面，那就慢慢改進了。
還好，打字的速度以跟上思維的速度，否則心也會比較著急，就這樣傻傻地堅持吧，讓堅持成為一種習慣，讓習慣成為一種自然！
有一句話說：習慣可以成就一個人，習慣也可以毀掉一個人，這句話當真不假，愿看到這篇文章的每個人都能養(yǎng)成越來越多的好習慣，讓自律和快樂永駐心底。
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