新年伊始，年關(guān)已過，又到了一年一度列愿望清單的時候了

悄悄告訴你，今年我花了一分鐘就列完啦。

你肯定要問說：怎么可能?。?br>

我不會告訴你，我把去年單子上的2019改成了2020。也就是說，去年的愿望一個都沒完成。比如，2019年要練出六塊腹??！一看到目標我就覺得工程浩大，難度艱巨，根本沒有行動的欲望。

但我覺得今年有希望了，因為我遇見了“微習(xí)慣”。微習(xí)慣就是你強迫自己每天做的微不足道的積極行為。每天有效的微步驟能幫你堅持養(yǎng)成習(xí)慣。比如，每天做一個仰臥起坐，它既有效又微不足道。

想想看，為什么手機游戲這么容易讓人上癮？

因為游戲的關(guān)卡設(shè)總置在你踮起腳，就夠得到的地方。你只要做出微小的努力就能體驗到成功的快感。

試想誰不想成功呢？只要贏了第一次就會想再贏第二次。我們都希望只付出一點點代價，就能體驗成功。（好吧，是我希望。）游戲就是用這個套路，讓我們逐漸“習(xí)慣”了游戲。（城市套路深，我要回農(nóng)村?。?/p>

那么，你肯定能想到，既然這套路能養(yǎng)成玩游戲的習(xí)慣，那么一定也能養(yǎng)成其他習(xí)慣咯？對嘞！

樊登老師曾經(jīng)說，他以前是特別不喜歡跑步的人，一跑就喘，特別難受，一想到跑步就“煩，煩，煩”。上學(xué)最不喜歡的就是體育課了。

在讀完《掌控》后，他想養(yǎng)成跑步習(xí)慣。于是，他開始嘗試連續(xù)跑一會兒，跑不動就休息的策略。讓自己付出一點點努力，成功了就停下來。

第一天，他只跑了4分鐘就停下了。第二天，他連續(xù)跑了5分鐘，就休息了。第三天，他連續(xù)跑了7分鐘了！

之后，他按照一周四次的訓(xùn)練頻次，繼續(xù)實施。一周一周的這么跑著。你猜咋滴？他現(xiàn)在已經(jīng)可以連續(xù)跑30分鐘以上，而且還報名了半程馬拉松比賽！

從中我明白，把步子邁小一些，輕松進步的喜悅感能推動你養(yǎng)成習(xí)慣。所以，我堅信有了“微習(xí)慣”做幫手，今年的目標不在話下！

你的新年愿望列完了么？趕緊用微習(xí)慣套路自己吧～祝你今年完成所有的愿望～