2019年3月22日零晨，星期五，陰雨? 有微風(fēng)
這段時間，恢復(fù)瑜伽練習(xí)，也從練習(xí)當(dāng)中感受到自己很多的負(fù)面情緒，因為知道自己的負(fù)面情緒，并且很重要的是，沒有接納和消解這些負(fù)面情緒，最終就會導(dǎo)致惡性循環(huán)，越不能正視、接納和消解這些情緒，就越來越負(fù)面。
所以練習(xí)狀態(tài)時好時壞，不能夠很好地面對自己那些不太理想的狀態(tài)、情緒和問題。
比如，自己能夠感受到的是，在練習(xí)過程中缺乏耐心，不能夠放松大腦專注呼吸和練習(xí)，想要更多，無法從練習(xí)中找到真正伸展和打開的感覺，自己知道這樣的狀態(tài)有多糟糕。
為什么說在瑜伽練習(xí)過程中能感知到自己的這些情緒？
首先，自己能夠放下手邊的事情，走上瑜伽墊，這已經(jīng)是讓自己專注的第一步了，而在練習(xí)過程中，由于不去考慮工作、生活瑣事，所以，頭腦就得到了一定的釋放，在進(jìn)一步的練習(xí)過程中，能否深入練習(xí)，達(dá)到更深層次的放松，給大腦更多的空間，取決于能否真的讓頭腦中的各種雜念歸于平靜，即瑜伽中所說的，瑜伽是控制頭腦的波動。
由此，在瑜伽墊上練習(xí)的時候，身心比在日常生活里更有覺知，因此就能夠覺察到自己身心存在的問題，這些問題在練習(xí)過程中會慢慢顯現(xiàn)出來，如果不能夠?qū)Ｗ⒑粑?，就會感覺到呼吸并不順暢，不能夠在體式中保持，就知道自己缺乏足夠的耐心，想很快練習(xí)下一個體式，說明自己比較急躁，貪多……
種種問題，都能夠反映出來，所以說，瑜伽即生活，在瑜伽墊上的練習(xí)狀態(tài)，能夠反映出自己在日常生活中的狀態(tài)，尤其是那些自己平常意識不到的態(tài)度和情緒。
自己最近的練習(xí)也是，能夠感受到自己練習(xí)時，呼吸不順暢，不自由，沉重；大腦像被塞滿了一樣，沒有空間；內(nèi)心情緒糾結(jié)、纏繞；沒有耐心，急躁，貪多；特別粗鈍、機(jī)械地練習(xí)著，整個身體特別沉重，很少感覺到輕盈，身心一點都不舒展…
我接納不了自己各種不好的狀態(tài)與情緒，所以內(nèi)心特別煩躁。
也許，我太想變得和別人一樣好了，自己做的很多事情都達(dá)不到自己理想的狀態(tài)，自己有太多需要學(xué)習(xí)的地方，有太多需要變的再好一點的地方，可是，仔細(xì)想想，那如何呢？
越是那樣想，越讓自己被壓得透不過氣來，負(fù)面情緒越多，挫敗感越多，也許就是太追求完美了，總是不能正視和接納自己不足的地方，可就算要改正，也得一步一步來??！
武志紅在《巨嬰國》這本書的最后寫到：
生命是為了更好地成為自己，而不是成為更好的自己，因為，你自己本身，就是最好的。
所以，在今后的練習(xí)中，別去追求練到什么程度，做到什么體式，少即是多。
改善措施是：不去給自己設(shè)定一定要練習(xí)多少遍，先做好一個簡單的體式，在體式中嘗試停留更長的時間。
慢慢地讓自己變得有耐心，專注于呼吸，其實這樣就夠了，真的無需太多。
