去年之前，每天沒對忙碌的工作，我經(jīng)常感到茫然無助，脾氣火爆，經(jīng)常為一點小事和家人爭吵。最近通過學習發(fā)現(xiàn)到，表面上看起來的憤怒，其實是恐懼，對于看不清方向的恐懼，對于自己不能做最想做事情的恐懼，對于害怕失敗的恐懼，等等。想要看清楚這些恐懼，想要自我覺察的練習，比如之前內(nèi)心的對話，冥想，以及相關課程的學習。但是想要克服恐懼，辦法只有一個，就是不要試圖戰(zhàn)勝它。好吧，就是不要想去把他趕走，想讓其他快樂的感覺戰(zhàn)勝他，而是全身心的允許這種不舒服的感覺出現(xiàn)。

之前嘗試過，一個人安安靜靜地坐下來，內(nèi)心觀想這個恐懼難受的感覺，靜靜地吐納呼吸，就去體會這種不舒服，不愉快，讓這種感覺浮上來，全身心地去擁抱這種感覺，對他全心全意地說，我允許你出現(xiàn)，我接納你，感謝你提醒我一些東西。一般來說，這種不舒服的感覺會隨著呼吸的吐納而自然離開。但是，對于長期經(jīng)受內(nèi)心困擾的小伙伴來說，這種接納的訓練需要反復練習。以我個人經(jīng)驗，在最開始練習時，這種感覺會離開，但是也會很快回來。內(nèi)心可能會感覺這樣很煩，總是來來回回的練習。但是情緒的能量需要不斷流動，這種反復就是能量流動的過程。而真正能允許能量流動，是不斷提升自己力量的過程，也是最快速的方式。

頭腦經(jīng)常會出來搗亂，不希望我們安靜下來，總是想讓我們在慌亂時隨便抓取一點東西，能馬上止痛。這時，嘗試把恐懼的想法寫下來，比如“害怕別人批評”，“怕沒錢還信用卡”等等。每當有恐懼的念頭出現(xiàn)時，把這張紙拿出來寫出來，然后把它放在家里隱蔽的角落里封存起來。對自己說，這種恐懼的想法已經(jīng)在鎖起來了，現(xiàn)在我不用害怕他出來搗亂，我要做的是，開開心心尋找我自己想要的方向。