防御機(jī)制就是讓我們的人格模式（陽(yáng)光面）和內(nèi)在小孩（陰影面）不見(jiàn)面的機(jī)制。

一般來(lái)說(shuō)，保持防御機(jī)制正常運(yùn)作，就是正常人。

一旦防御機(jī)制破碎，陰影面冒頭，壓不住了，就會(huì)產(chǎn)生心理問(wèn)題，比如抑郁，焦慮。

生命成長(zhǎng)，是主動(dòng)去打破防御機(jī)制。震驚點(diǎn)就是我們?nèi)ミM(jìn)行內(nèi)在整合的契機(jī)。

只有陽(yáng)光面，看起來(lái)正常，卻與自己的內(nèi)心距離最遠(yuǎn)。夜深人靜，陰影面冒出來(lái)，就有分裂的感受，

只有陽(yáng)光面，執(zhí)著于人設(shè)之中，震驚點(diǎn)讓你發(fā)現(xiàn)人設(shè)坍塌。要么繼續(xù)找蓋子來(lái)蓋，進(jìn)入壓力狀態(tài)。要么就去面對(duì)自己的陰影面，穿越震驚點(diǎn)。

穿越的含義，就是跳進(jìn)去體驗(yàn)和感受傷痛。最后發(fā)現(xiàn)傷痛也是假的，是我們童年的經(jīng)歷帶來(lái)的。學(xué)習(xí)區(qū)分當(dāng)下和傷痛，拉開(kāi)距離去看，而不是重播過(guò)去的故事。

整合陽(yáng)光面和陰影面的基礎(chǔ)是臨在。頭腦的本質(zhì)就是防御、逃避痛苦。在頭腦中永遠(yuǎn)無(wú)法完成整合。

個(gè)人的臨在品質(zhì)不夠，就需要團(tuán)體的支持。沒(méi)有人可以替你去穿越，但是我們可以在你身邊支持你去探索，并且把你喚回當(dāng)下。

整合就是超越二元對(duì)立，回到合一的過(guò)程。