李小龍與弟子李愷示范標(biāo)指技術(shù)
截拳道湯米老師傳授標(biāo)指技術(shù)
標(biāo)指是截拳道手法中攻擊距離最長，攻擊速度最快的一種武器。
標(biāo)指手型三種：
（1）自由型，四指自然張開，指節(jié)彎曲，大拇指自然彎曲。
（2）基本型，四指并攏，指節(jié)彎曲，大拇指自然彎曲。
（3）梭標(biāo)式，中指在無名指和食指之上，小指在無名指下，四指重疊并且緊貼，大拇指自然彎曲。
要點(diǎn)：手指必須彎曲，避免因手指伸直造成挫傷甚至指骨骨折。
練習(xí)方法：警戒式基礎(chǔ)上練習(xí)前手標(biāo)指，警戒式準(zhǔn)備，以自己鼻子為中線出擊，力點(diǎn)在手指，高于眼平，眼睛看前方，出擊結(jié)束后，原路收回，保持防御姿勢(shì)，以便于再次出擊，如此反復(fù)練習(xí)。
標(biāo)指攻擊部位：眼睛、咽喉。
功力練習(xí)：指臥撐，雙手指臥撐和單手指臥撐兩種方法，一開始可以用五指，然后是四指、三指、二指從而增加手指硬度。平時(shí)可以右手梭標(biāo)式標(biāo)指，左手攥住來回搓動(dòng)，從而增加梭標(biāo)式標(biāo)指的定型。
標(biāo)指速度練習(xí)：可在家里懸掛一鐵圈，練習(xí)時(shí)讓鐵圈轉(zhuǎn)動(dòng)起來，練習(xí)標(biāo)指出手速度，攻擊時(shí)手指不能觸碰到鐵圈，保證出手準(zhǔn)、快兩點(diǎn)為原則。
雙人練習(xí)方式：
方法：練習(xí)者使用標(biāo)指技術(shù)，陪練戴護(hù)目鏡以做防護(hù)之用。
（1）陪練不動(dòng)，練習(xí)者練習(xí)標(biāo)指技術(shù)。
（2）陪練上步，練習(xí)者迅速用前標(biāo)志技術(shù)出擊。
（3）陪練出前手拳，練習(xí)者拍擋防御后用標(biāo)指攻擊。
（4）陪練出前手拳，練習(xí)者后閃身躲避然后標(biāo)指攻擊。
（5)陪練做任意攻擊，練習(xí)者運(yùn)用步伐或是戰(zhàn)術(shù)等手段練習(xí)標(biāo)指。
標(biāo)指游戲：練習(xí)雙方都戴護(hù)目鏡，可以設(shè)定攻擊次數(shù)為一次、二次、三次，攻擊得手一次為一分，誰先接觸到對(duì)方護(hù)目鏡者先得一分，得分多者為勝，設(shè)定游戲一局一勝制、三局兩勝制，每局輸者做指臥撐練習(xí)以當(dāng)懲罰。
? ? ? ? ? 楊會(huì)寫于2017年5月29日上午
朱建華老師講解截拳道核心技術(shù)“標(biāo)指”。
