第七重天的主題：覺察斗既成 （自2016-6-7開啟本階段）1。你對現(xiàn)狀的哪一點不滿意？為什么？為此你如何痛扁自己？

我對現(xiàn)狀的有一點不滿意，就是自己有事時心里一直想，放不下，為此痛恨自己，常常告誡自己不要再想2。痛扁之后，主觀上你產(chǎn)生了什么負面情緒？對人、對事、對己的觀感和行為變得怎么樣

痛扁之后情緒更加低落，有時本來是小事，給我想得越來越大，自己還會編故事

3。痛扁之后，客觀上情況有沒有因此而獲得改善，變得更好？還是產(chǎn)生了什么負面的連鎖效應和后續(xù)影響？

痛扁后情況沒有任何改善，變得更好，因為頭腦一直想，有時會頭疼4。目前這個現(xiàn)狀，是你當初有意如此，故意創(chuàng)造出來的嗎？為什么？

不是有意，故意創(chuàng)造出來的，是長期的慣性導致的，很早以前開始就是這種模式5?，F(xiàn)在的你，覺得應該繼續(xù)怪罪自己，還是選擇寬恕自己？為什么？

現(xiàn)在的我決定選擇寬恕自己，畢竟這么多年的慣性，而且還很頑固，不可能短時間內(nèi)扭轉(zhuǎn)，慢慢來，通過學習我已經(jīng)知道要及時打斷，轉(zhuǎn)念，會越來越好的