1.變丑

糖還被譽(yù)為新一代的健康殺手，更是這些當(dāng)代最常見(jiàn)慢性疾病的首要原因。當(dāng)糖遇到蛋白質(zhì)，會(huì)產(chǎn)生某種褐色物質(zhì)，會(huì)有特殊的芳香味。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是在沒(méi)有酶、不需要額外提供能量的條件下，糖分子和蛋白質(zhì)/脂肪分子結(jié)合在了一起的過(guò)程。這種作用不僅時(shí)常發(fā)生在廚房里，我們的人體在攝入過(guò)量糖分也會(huì)產(chǎn)生類似的作用。而最直觀的顯現(xiàn)就是在我們的皮膚上，變黃變暗，毛孔粗大，長(zhǎng)痘痘容易發(fā)炎等，很多時(shí)候都是糖化造成的。

2.發(fā)胖

吃甜食最直觀的反應(yīng)就是發(fā)胖了吧。人體所無(wú)法消耗的糖分，大多會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。人體和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也顯示， 果糖會(huì)加快肝臟細(xì)胞儲(chǔ)存脂肪的速度。除此以外，糖還能通過(guò)作用于神經(jīng)系統(tǒng)，抑制饑餓感的消失，促進(jìn)我們進(jìn)食，成為大胃王。

3.讓人沒(méi)精神

甜食會(huì)讓你暫時(shí)心情變好，并感到能量滿足，但研究表明，糖類帶來(lái)的這種好處，只能維持30分鐘，之后便消失殆盡。這會(huì)讓人陷入惡性循環(huán)，不斷地想吃甜食。此外，糖分還會(huì)刺激“睡眠”調(diào)節(jié)器一一血清素的產(chǎn)生，導(dǎo)致人昏昏欲睡。

把吃甜食的危害列一列，以此來(lái)提醒自己，少吃甜食!!!