皮膚長(zhǎng)斑、腹脹便秘、臉上長(zhǎng)包……受到這些問(wèn)題困擾時(shí)，你會(huì)不會(huì)首先想到可能是腸道出問(wèn)題了？

調(diào)查顯示，我國(guó)有70%以上的人腸道年齡普遍大于實(shí)際年齡10歲。一些錯(cuò)誤的生活方式和“排毒”方式，會(huì)讓腸道受損早衰。

測(cè)測(cè)你的腸道幾歲了？

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下面的情況里，你符合幾條？

1.吃飯時(shí)間不定

2.蔬果攝取量少

3.飲食精細(xì)，很少吃粗糧

4.喜歡吃肉類

5.常吃夜宵

6.不用力就很難排便

7.總覺(jué)得排便不凈

8.大便很硬很難排出

9.大便形狀是一顆顆的

10.有時(shí)排便很軟或腹瀉

11.排便的顏色變化

12.排便時(shí)間不定

13.常抽煙

14.臉色常不佳，看著蒼老

15.肌膚粗糙或長(zhǎng)痘等

16.覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量不足

17.不易入睡

18.經(jīng)常感到壓力

19.早上經(jīng)?；艔埓颐?/p>

20.常熬夜、睡眠不足

一個(gè)也不符合，說(shuō)明腸道年齡比實(shí)際年齡年輕，是理想的狀態(tài)。

符合1~4項(xiàng)，腸道年齡=實(shí)際年齡+5歲，腸道年齡比實(shí)際年齡稍高一點(diǎn)，要注意腸道健康。

符合5～10項(xiàng)，腸道年齡=實(shí)際年齡+10歲，腸道已有老化情況，要注意飲食及作息正常。

符合11～15項(xiàng)，腸道年齡=實(shí)際年齡+20歲，腸道已老化并走下坡路，要徹底改變飲食及生活習(xí)慣。

符合16項(xiàng)或者更多，腸道年齡=實(shí)際年齡+30歲，腸道健康狀況非常糟糕，

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胃腸功能減弱常發(fā)生在女性或者老年朋友身上的，由于腸道蠕動(dòng)速度減慢，增大了排便的困難程度，很容易造成便秘，長(zhǎng)期以往還會(huì)誘發(fā)外痔或便血的情況時(shí)有發(fā)生。所以女性以及老年人平時(shí)要特別注意留心肛腸疾病，做好預(yù)防。

對(duì)于年輕人，每工作一段時(shí)間就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，以免因痔靜脈回流不暢引發(fā)痔瘡等疾病。

許多年輕人都喜歡吃生冷或者刺激性的辛辣食物，往往這些食物就是導(dǎo)致患者患上肛腸病的重要原因。

我們?nèi)梭w所需的食物和水分都是有一定規(guī)律的，在飲食上應(yīng)該選擇高質(zhì)量蛋白質(zhì)豐富，含水分和纖維素較多的食品，另外長(zhǎng)期嗜煙酒的人群是肛腸病的好發(fā)人群，所以為了避免過(guò)多刺激消化道粘膜造成結(jié)腸功能紊亂，應(yīng)戒煙少酒為宜。