沒生孩子前都是六點多起床，生了孩子后堅持5點起床已有9個多月，現(xiàn)在改為4點半起床后，也堅持了差不多快3個月了。
7月份和8月份兩個月一共約62天，我4點半起床的天數是44天；5點起床的天數12天，還有幾天未起床是因為孩子生病，家人來訪的原因，早起學習被中斷。
其實，我是建議5點起床更為合適，4點半起床，的確是有些早，但鑒于一個孩子才1周歲的媽媽來說，早上是我唯一能夠自由控制的，早起一會會我可以做很多的事情，因此，早晨的時間對我來說的確是最有價值的。
所以，4點半起床，我這一天天是怎么過的？
01? 早起學習
鬧鐘是4點27分響的，按一下“稍后再響”，讓大腦從睡眠狀態(tài)到覺醒狀態(tài)，有一個緩沖，4點32分后，起床。
按照往常燒壺開水，放一點鹽，給自己泡一杯淡淡的鹽開水，然后刷牙洗臉。
4點45分，坐在電腦前，開始準備學習，自從報考了三級心理，基本每個早上都用來看書，對知識點總結歸納，做習題，整理易錯題，總之，備考一切都在緊張有序進行中。
穿插個自己備考三級心理的一個學習技巧：
首先，將課本知識通讀，把重要的知識點整合到思維導圖筆記里，建立初步印象的同時，將整理后的知識點導成一張圖片，方便隨時隨地復習。
這個過程比較慢，三級心理共有6個章節(jié)，我基本上是用早起的1個多小時來做，差不多一周完成一個章節(jié)的讀書筆記，6個章節(jié)，差不多前后花了7個星期，也就是差不多約50多個小時。
其次，每天做兩次25道題的模擬小測，并把易錯點和相關知識點進行整理，完成一次小測需要約30分鐘，則兩次小測，一天需要擠出1個小時來完成。
然后，距離11月份的考試還有兩個月左右的時間，所以9月份開始，繼續(xù)每周完成一次歷年考試的真題練習，一周抽出2-3個小時來完成，安排也是很OK的。
02? 公園跑步
5點50我先叫醒我家先生，讓他起床刷牙洗臉，然后我開始準備換好運動裝備，男士比較簡單，所以基本上我們6點左右就可以出門開始跑步了。
出門時，我會用咕咚軟件來記錄自己的運動情況，通常，我只保留GPS，關掉聲音，然后每天變換不同的路線跑。
說到熱身運動，我記得我曾經在哪里看到過說，對于我們這種非專業(yè)性的跑步者來說，速度從慢慢跑到正常跑的這個過程，其實就已經在熱身了。
所以開始跑步前，我都是會慢慢跑一段，然后再提速跑到日常的配速，我日常的配速一般會根據當日的身體狀態(tài)略有調整，如果狀態(tài)好的話配速一般是7-8分鐘一公里，如果身體比較疲勞，配速就降低一些，在8-10公里之間，跑完之后也是這樣，慢慢的停下來，都有一個緩沖的過程。
6點35左右跑完結束回到家之后，不著急喝水和坐下，而是抖抖腿踢踢腳，扭扭腰，然后拍大腿外側的膽經，以及大腿內側的血海穴，全身放松一下。
03 簡單的親子互動或者準備幼兒輔食
綜合各方面考慮，我家寶寶是和奶奶一起睡的，現(xiàn)在一周一了，晚上21點左右入睡，一覺睡到差不多早上6點多，基本上我們跑完步回到家，小不點也起床了。
回到家后，寶寶在爬行墊上自己玩，我就在旁邊做拉伸放松運動的，她也會跟著我一起動，特別歡樂。
差不多放松個10分鐘后，就要準備一些寶寶今天的小食，一歲多的小寶寶，現(xiàn)在是看到什么都覺得好吃，但是我有擔心外面的小食添加劑太多，所以我一般都會自己做，10來分鐘就可以搞定了。
比如早上起來牛奶煮燕麥，然后放入牛油果榨汁，導入小瓶中裝好放入冰箱保鮮，讓婆婆抽空拿出來給孩子吃，這幾天都是換著口味：牛奶燕麥藍莓、酸奶紅心火龍果、牛奶燕麥牛油果······等等。
04 上班前的準備工作
7點后，我家先生已經出門上班去了，而我就開始準備我自己的事情。
運動到家出了一身汗，所以早上我一般都會沖個涼水澡，因為不是直接淋浴，而是保留著大桶裝水的原始洗浴方式，所以我就會利用放水的這個間隙，洗完今天早上運動換下來的衣服，差不多20-25分鐘搞定。
接下來利用5分鐘左右曬好衣服，就開始準備吃早餐，早餐比較簡單，有時候是我早起讀書時，煮下去的五谷雜糧粥或者綠豆湯，紅豆薏仁湯什么的，有時候也是婆婆起來煮。
最后，出門前護膚，隔離BB，口紅簡單的妝容修飾之后，差不多40-45分鐘出門上班。
05 午休期間的半小時學習
8點-12點是工作時間，因為上班的地方離家很近，中午下班后回家差不多10分鐘路程，回到家后午飯大部分是婆婆煮，有時候是我煮，一般婆婆煮飯時，我就陪著孩子做游戲，比如一起看看書，識別物品，教孩子搭積木，串珠等等選擇孩子這個年齡段適合的游戲來玩。
午飯期間，邊吃邊喂孩子，這么點大的孩子喜歡爬上爬下，動來動去，對各種事物充滿好奇和探索欲望，也是很可愛的。
差不多1點20左右就可以吃飯午飯準備午休，的確，得感謝我的婆婆，很多瑣碎的家務都是她在承擔著，所以我才會有這么多的時間可以來自我學習成長。
國企單位夏時制的工作時間是8點-12點，15點-18點，所以12點-15點的這三個小時里，我還是有學習時間的。
14點-14點40分，孩子也正睡著，所以我又可以利用起來學習，一般這個時間點，我是用來做一下三級心理的小測題或者編輯一下簡書的文章，簡書的文章我是一周更新三篇，所以時間安排也是妥當的。
14點45分出門上班。
06? 晚飯后的親子陪伴，散散步
我家先生17點下班，約17點40左右到家，然后婆婆開始煮飯，先生陪孩子，而我18點下班到家后，或者一起幫婆婆準備晚餐，或者是我陪孩子，解放我家先生先去洗浴。
一般晚飯結束差不多是19點左右，我打掃收拾屋子，先生或婆婆洗碗，約19點20-30分左右，一家四口就可以準備出門散步了，寶寶這時候正是學走路的時候，所以路上總停停走走。
或去公園溜達，或者去超市溜達，一般回到家是20點，有時候會更遲點。
散步回到家，一般21點前可以完成洗漱，喂養(yǎng)好孩子等，待孩子準備入睡后，交由婆婆照顧，然后就可以開始我個人的晚間學習了。
晚上我的安排一般是看書或者學習工作相關專業(yè)知識。
但有時候也會因為要陪伴孩子，時間無法非常穩(wěn)定，但都是盡量在孩子需要陪伴時多給于陪伴，孩子睡著夠抓緊時間學習，所以現(xiàn)在基本上會說把時間的利用效率提高一些。
比如，我自己做了一個時間統(tǒng)計，10分鐘內我可以完成3件時間加1件思考，洗完澡后敷面膜，然后開始曬衣服，吹頭發(fā)至半干，只要10分鐘，有時候甚至還能多出個1分鐘用來簡單的收拾屋子，將物品擺放整齊。同時，這段時間，我還會進行思考，給自己的文章找思路，先構思，等有了想法，立馬用訊飛做記錄。
所以，每天四點半起床的生活大概是這樣的一種節(jié)奏，當然文中主要提到的還是大塊的學習時間，還不包括我星星點點的碎片學習時間。
今天分享到這，最后加油，共勉之…
