筆記

一、找到憤怒的源頭

讓我憤怒的原因是什么

真正的問題是什么

誰該為憤怒負(fù)責(zé)任

二、堅定自己的立場

我的感受是什么

我想實現(xiàn)的結(jié)果是什么

最后是繼續(xù)忍受還是做出改變

三、如何創(chuàng)建新模式

搞清原有相處模式是什么

嘗試新的相處模式

穩(wěn)固新的相處模式

導(dǎo)圖

感悟

001 找到問題的本質(zhì)

凡是總有原因，憤怒往往是對方未達(dá)到自己的預(yù)期！但是真的都是對方的原因嗎，俗話說一個巴掌拍不響，找別人問題的時候先找找自己的！

002 堅定立場，尋找突破

當(dāng)憤怒發(fā)生時，需要去思考，感受自己的感受，這到底是什么原因，自己想要的是什么樣的結(jié)果！

003 堅定新模式

當(dāng)找到新的模式之后一定要多加嘗試，用新的相處模式來代替舊的相處模式！自己先做出改變！

小圖標(biāo)