原創(chuàng)首發(fā)，文責(zé)自負(fù)，本文參與書香瀾夢第176期“生命與健康”專題活動(dòng)

不久前，張雪峰老師意外離世。生前他幫助了無數(shù)寒門學(xué)子，令人尊敬。報(bào)道說他身家過億，這是他能力的體現(xiàn)，令人羨慕?？墒撬纳鼌s定格在了41歲，著實(shí)令人惋惜。

沒有了生命，有再多的錢，再強(qiáng)的能力，再大的名聲，又能怎樣呢？他的離世再次提醒人們要關(guān)注健康，珍愛生命。

老家在農(nóng)村，村里離世的老人大多能活到七八十歲，很少有年紀(jì)輕輕就離世的，他們的生活條件也遠(yuǎn)不如城里。為什么人們生活條件好了，生病的人卻越來越多，而且越來越年輕化？我想這與人們的營養(yǎng)失衡，不規(guī)律的生活習(xí)慣，錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式，抗壓能力差等等都有關(guān)系。

1.營養(yǎng)均衡是健康的前提

小時(shí)候家里是旱田，種高粱，玉米，大豆，以吃玉米面和高粱米為主，大米白面只買一點(diǎn)點(diǎn)，用來招待客人。菜也是自家院子里的。到了冬天更是以白菜，蘿卜，土豆老三樣為主，新鮮果蔬很少。豬肉更是很難吃到，只有到年底自家殺豬才能解饞?？扇缃衲?，一年四季新鮮果蔬都有賣，各種肉類，海鮮供應(yīng)齊全，生活水平有了極大提高，可為什么人們的身體卻越來越差？

一是食物太豐富，人們飲食無節(jié)制。現(xiàn)在好多孩子吃成了小胖墩，一些大人得了各種富貴病，這些都和吃有關(guān)系。二是一些不良商家在食品當(dāng)中用了科技與狠活，使用了各種對(duì)人體有害的添加劑。

因此想要健康就要管住嘴，不能胡吃海塞，每天攝入充足的營養(yǎng)，確保營養(yǎng)均衡。

2.充足的睡眠是健康的根本

現(xiàn)在好多年輕人喜歡熬夜，晚上不睡覺，早上起不來，每天昏昏沉沉的，精神狀態(tài)不好。

熬夜的人有好多人喜歡刷手機(jī)。現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，只要打開手機(jī)，各種資訊鋪天蓋地而來，大數(shù)據(jù)會(huì)精準(zhǔn)地推送每個(gè)人喜歡看的內(nèi)容，自己再缺乏自控力，就很難停下來。

另外，近幾年經(jīng)濟(jì)不景氣，各方面壓力大，沒工作的找工作難，而有工作的人需要經(jīng)常加班。房貸，車貸，子女教育，贍養(yǎng)老人等都需要錢，經(jīng)濟(jì)壓力大。

老祖宗流傳下來的日出而作，日落而息，在當(dāng)今這個(gè)社會(huì)，很少人能做到。但不管遇到任何事，都要保證有充足的睡眠，才能保證精力充沛。

三、找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式

有的人一提起運(yùn)動(dòng)就是跑步，快走，健身等戶外運(yùn)動(dòng)，明明身體已經(jīng)不適應(yīng)這些激烈運(yùn)動(dòng)，可自己認(rèn)為只有這些運(yùn)動(dòng)才是鍛煉身體。

就像張雪峰老師因?yàn)樾呐K病住過院，已經(jīng)不適合跑步，他還一直在堅(jiān)持，以至于釀成悲劇。不是所有人都適合這種高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，要結(jié)合自身體質(zhì)，做到動(dòng)靜結(jié)合，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

年輕時(shí)，我腿腳受了寒，一到生理期或走路多一些，小腿酸脹得厲害，到了冬天手腳冰涼。自從去年夏天開始靜坐后，漸漸有了氣感，腿腳在慢慢向外排寒，堵塞的經(jīng)絡(luò)逐漸疏通，身體逐漸好轉(zhuǎn)起來。

靜坐要在安靜的環(huán)境下微閉雙眼，也因此眼睛得以保護(hù)。靜坐占據(jù)了我的大部分時(shí)間，不得不減少看書和更文，一些關(guān)注的簡友的文章，也沒有去拜讀。我想，身體是第一位的，待康復(fù)后去做這些事情也不遲。

一個(gè)人生病后才知道健康的重要性，沒有了健康，一切都是零。和健康相比，什么金錢，地位，名譽(yù)等等外在的光環(huán)都微不足道。任何以犧牲身體健康為代價(jià)的行為都得不償失。

健康的活著，才是對(duì)生命最大的尊重。而要想健康，就要好好吃飯，好好睡覺，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，遇事不焦慮，心態(tài)平和，認(rèn)真過好每一天，才能過好這一生。只有擁有健康，才能讓生命更精彩，未來有無限可能。