消極情緒指的就是不愉快的感覺體驗(yàn)。在巧克力和蘿卜實(shí)驗(yàn)中，它起到了明顯的作用。

參與者先是被巧克力的外表和味道所誘惑，結(jié)果只吃到了不太想要的蘿卜。受到了巧克力的誘惑，卻一口都吃不到，這就是一種非常消極的情緒，甚至比我們想的更消極。（試想有人向你展示了曲奇后就把它拿走了，這可太過分了?。?/p>

因?yàn)槲⒘?xí)慣的目的是為人生增添美好事物，所以它和消極情緒的關(guān)系不大，除非你的行為直接取代了一件讓你開心的事情，比如，吃蘿卜本身不會損耗意志力，可是和巧克力擺在一起時(shí)就不一樣了。采用微習(xí)慣策略的結(jié)果：一般不會產(chǎn)生自我損耗。

即使微習(xí)慣取代了一件令你開心的事情，你要做的努力也太少了，少到你根本不會感覺到任何消極情緒。通常情況下，你會用有益的行為取代浪費(fèi)時(shí)間的行為，這個(gè)過程本身就會帶來積極情緒。