周一下午: 背闊肌? ? 周一晚上: 肩部
周二下午: 胸大肌? ? 周二晚上: 腿部
周三下午: 腹肌? ? ? ? 周三晚上: 有氧
周四下午: 背闊肌? ? 周四晚上: 肩部
周五下午: 胸大肌? ? 周五晚上: 二三頭
周六休息
周日晚上: 有氧
2018/5/25 訓(xùn)練計(jì)劃
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