揉腿窩：緩解腰背不適
方法：先把手掌搓20-30下搓熱，然后把手放在腿窩后側(cè)捂30秒，做10個(gè)來回；用拇指指腹來按壓委中穴，停留3-5秒，瞬間放松。
此處有一個(gè)委中穴，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“腰背委中求”一說，不管是風(fēng)寒、腰肌勞損、跌打損傷及扭傷引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能夠緩解腰背疼。
揉腿窩：緩解腰背不適
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