愛情看起來是兩個人的浪漫故事，但是浪漫的面具之下其實是兩個人的平凡瑣事，也是兩個人相互依戀的故事。

一：什么是依戀

依戀（Attachment）是指人對生活中特定人物的一種強烈而深刻的情感聯(lián)結(jié)[1]，簡單來說，就是你與你的朋友、家人、父母、戀人的感情聯(lián)結(jié)方式，

與其他人建立依戀關(guān)系是人類生來就具有的一種為了生存而向最初的照顧者尋求和保持親近的本能傾向，因為嬰兒沒有獨立生存能力，與父母建立良好的依戀關(guān)系就是保證自己存活的重要前提

例如，嬰兒在哭鬧時，看到父母，尤其是看到母親，他們會安心下來，不再哭泣，甚至?xí)冻鲂θ?；?dāng)他們感到害怕和不舒服的時候，也會主動靠近母親，尋求保護。

而隨著認(rèn)知功能的發(fā)展，嬰兒與養(yǎng)育者的這種親密關(guān)系和重復(fù)交互行為會內(nèi)化和整合成個體的認(rèn)知、情感和行為（人格）結(jié)構(gòu)中，即你與你的養(yǎng)育者的最初關(guān)系會成為你日后與他人的人際關(guān)系和與外界交流的基本框架，這也是所謂的“3歲看大，7歲看老”，小時候你對你養(yǎng)育者的依戀方式也可能成為了你成年以后對人生伴侶的依戀方式。

二：不同依戀類型的不同影響

但是，不同的家庭，不同的養(yǎng)育質(zhì)量，不同的天生身體素質(zhì)，不同的環(huán)境，不同的遭遇···父母與孩子間的依戀關(guān)系也是不一樣的，所以依戀關(guān)系可以被分成多種類型，例如安全型、焦慮型、回避型、專注型、恐懼型、混亂型···

1.安全型依戀的表現(xiàn)與影響

可以從上面的舉例中看到，安全型依戀能使嬰兒與他們的父母（尤其是母親）建立健康和積極的依戀關(guān)系，處于安全型依戀中的嬰兒既能積極的表達他們的情感需求，與他人和外界建立積極、友好和親密關(guān)系，也能從中得到良好的感情滿足。

長大后，擁有安全依戀的人更加可能擁有積極的自我–他人模型,更相信自我是有價值、值得關(guān)愛的,他人是可靠的,在人際關(guān)系中有更多信任和更少的敵意[2]，尤其是在親密關(guān)系中表現(xiàn)出對伴侶更高的信任感和得到更多的幸福感。

2.不安全型依戀的表現(xiàn)與影響

但是，“金無足赤，人無完人”，沒有完美的家庭環(huán)境，也沒有完美的人，大部分人身上都存在不安全的、消極型依戀的一面。

Mikulincer & Shaver認(rèn)為不安全依戀個體擁有消極的自我–他人模型,其中依戀焦慮個體的消極自我模型，這個模型使他們更多懷疑自我價值并對親密關(guān)系充滿警惕，而回避型和焦慮型依戀是最常見的兩種不安全依戀類型[3]。

① 依戀回避與防御性機制

依戀回避個體在早期依戀關(guān)系的基礎(chǔ)上（與父母的早期依戀關(guān)系）,形成了對親密關(guān)系的防御性加工機制，這導(dǎo)致了他們傾向于采取抑制激活策略,更多的表現(xiàn)出一種防御性的姿態(tài)，回避可能引起依戀行為的信息并抑制尋求與依戀對象親近的行為[4],根本原因是“在受到傷害之前，拒絕所有人”，這類人不信任他人，他們躲避他人就是為了避免假想中因遭到依戀對象的拒絕、拋棄而引發(fā)痛苦的內(nèi)心沖突，從而否認(rèn)依戀的需要,回避與他人情感上的接近和親密,以避免遭到他人的拒絕,

他們雖然看起來很高冷和冷漠，但是有時卻是十分矛盾和糾結(jié)——因為害怕被拒絕，所以先拒絕、遠離，有時候甚至鄙視和厭惡真誠的感情，而內(nèi)心中卻是渴望從其他人身上得到感情上的滿足，所以有些人寧愿孤老終生、不談戀愛、不結(jié)婚，其中的一個原因就是他們害怕遭受到背叛，而背叛對他們而言就是末日，或者他們僅僅是對親密關(guān)系的“不知所措”，逃離是最好的辦法。

這種依戀方式可能是在他們的成長時期形成的——可能因為父母的養(yǎng)育方式不當(dāng)，母親對親近或依賴別人感到不舒服（母親也是回避型依戀個體），喜歡跟孩子保持情感上的距離， 這種情感上的疏遠在親子關(guān)系中可能表現(xiàn)為，母親給予孩子的親近和關(guān)愛較少，忽略或者冷漠較多[5]，本應(yīng)該與自己最親近的母親冷漠和拒絕了自己，對于孩子而言，這就是一種巨大傷害。

這從而使他們從小對這個世界形成冷漠、拒絕、不安全的印象，而這種印象會深深地“印”在內(nèi)心中深深地影響日后他們對他人和世界的看法，使他們形成在受到傷害前就去拒絕、排斥和逃避這一切以來防御心靈再次受到傷害的防御機制，以及對他人可信賴程度的評價及關(guān)系期望變得十分低——“如果連世界上最應(yīng)該值得信任的人——父母，都無法信任的話，那么，還有誰值得相信？”

②依戀焦慮與夸大性機制

在依戀關(guān)系中的早期 ，依戀焦慮的個體就對潛在的威脅和拒絕性信息表現(xiàn)出高度的警覺，不同于回避型，他們表現(xiàn)出這種警覺是為了獲得他人關(guān)注和與他人建立、保持親密關(guān)系，但是這種過度的渴望變成了對喪失的焦慮，

所以會導(dǎo)致其更早覺察到即將可能會經(jīng)歷的痛苦或威脅,但是因為這種尋求依戀對象的親近和支持的行為是過度,所以依戀對象的任何一點真實或自己假象中被放大的拒絕，都會導(dǎo)致個體無助感和脆弱感的逐漸增加,從而產(chǎn)生懷疑自我價值感和自我效能的消極內(nèi)部自我模型[6]。

這種焦慮的依戀更多表現(xiàn)為依戀關(guān)系中的猜忌和不安全感，依戀對象的某些行為會被依戀焦慮個體夸大解讀為拒絕，甚至在得到對象的認(rèn)真關(guān)注和反復(fù)確認(rèn)后，有時也不能安心下來。有一段依戀關(guān)系雖然很美好，但是對于依戀焦慮個體而言，有時候是一種煎熬、折磨。

依戀焦慮個體在早期經(jīng)歷中肯定是一個敏感的且情緒不夠穩(wěn)定的人，這可能是因為他們與父母的親子關(guān)系也是不穩(wěn)定的，母親如果在與孩子互動中易表現(xiàn)出較多的負(fù)面情緒體驗，如生氣、沮喪、疲勞、受挫等，因為這些情緒表現(xiàn)比較外顯，所以容易被孩子所覺察，母親的不良情緒“感染”了孩子， 從而導(dǎo)致孩子較高水平的焦慮情緒。

另一方面，由于父母提供的關(guān)愛不夠及時，孩子對自身需求是否能夠得到滿足不能確定，時常害怕被忽略、被遺棄，這可能會提升孩子的焦慮情緒，尤其是母親依戀焦慮水平越高，孩子的焦慮水平就越高[7]。這孩子長大后就會對與他人和環(huán)境交互中的細微線索變得十分敏感，以來第一時間表達出他們需求和獲得滿足。

③小結(jié)

不安全依戀形成了個體的適應(yīng)社會的一種人格特質(zhì),不安全依戀者對依戀對象的回避退縮或過度尋求的注意偏向可能會導(dǎo)致個體的情感表達障礙,進而影響與社會適應(yīng)相關(guān)的自我效能感、自尊、焦慮和抑郁[8]，這種偏向是基于依戀風(fēng)格的造成的對自我、他人及關(guān)系的圖式變化，雖然這不是一種心理病，但這是一種心理習(xí)慣。

例如對情緒面孔解碼的方向不同，對于某人臉上一閃而過的厭惡表情,回避依戀個體可能會解讀為拒絕，焦慮依戀個體則更加可能會解讀為拋棄，前者可能會感到憤怒，而后者則可能會感到沮喪，而這個過程是潛意識層面上的、自動化的快速反應(yīng)，雖然影響了你的親近尋求行為，但是你無法意識到這個回避、焦慮或者其他消極依戀關(guān)系表達的過程，你也無法控制這個過程的發(fā)生。

三：個案分析

這是一個關(guān)于焦慮型依戀的真實故事，故事中的她是我其中的一個讀者，經(jīng)過她的同意，我將這個故事的節(jié)選拿出作為了解依戀類型對我們的影響的案例分析。

如果僅僅從依戀類型這方面的理論來看的話，她表現(xiàn)出了過度的渴求親密和依賴的行為——“缺愛…黏人…對我比較冷淡”，和猜忌、焦慮和情緒不穩(wěn)定——“沒有安全感…失眠…問他是否愛我…情緒不好時、眼睛里都是水”，若要感覺被愛，她需要得到他人的全部注意力，需要不斷確認(rèn)別人是愛她的，一旦男朋友冷落了她，她就覺得她男朋友不再愛她了，覺得她會被拋棄，于是她焦慮地關(guān)注男朋友的行為，并刻意從中尋找他不愛她、冷落她的證據(jù)來驗證她的猜疑，

即使時候她是知道她男朋友是愛她的，但是她卻無法確定，因為她處于愛與不愛、拿不起與放不下的沖突情感之中，處在不信任、焦慮、恐懼等重重的思慮和猜疑中，并被這樣的感受淹沒——焦慮型依戀、不安全型的依戀方式讓她心力交瘁，這段愛情對她而言甚至是一種煎熬、折磨，所以她也在焦慮中失眠了半年，最后以分手作為解決方法。

當(dāng)她的依戀模式被焦慮占領(lǐng)的時候，就很難擁有一段健康和積極的依戀關(guān)系，兩性關(guān)系中她可能總是最沒有安全感的一方。

所以改善這種不安全的依戀類型的影響是解決戀愛關(guān)系問題最重要的地方，發(fā)展出更安全的依戀最好的方式就是提高情緒，尤其是焦慮的承受力和調(diào)節(jié)能力，但這不會那么容易做得到，不過至少了解自我是最應(yīng)該做出的第一步改變。

如果認(rèn)真理解了上面關(guān)于依戀類型的心理理論的話，慢慢的去回憶，你會發(fā)現(xiàn)其實是很容易分析你自己在戀愛關(guān)系、小時候與父母的親子關(guān)系或者與自己的孩子的親子關(guān)系中的依戀方式。

四：總結(jié)

嬰兒到青少年生長時期的依戀類型雖然對成年時期的影響很大，但不是具有百分之百的決定性的，同時一個人不只有一種依戀類型，可能是多種類型的依戀方式，在不同的情景下，可能有不同的反應(yīng)，甚至回避和焦慮會混合存在依戀關(guān)系中。另一方面，即使與養(yǎng)育者的關(guān)系不好，但是現(xiàn)實生活是充滿各種可能性，生活中的彈性因素也可以改變你的依戀方式，例如教育、自我認(rèn)知。

所以關(guān)鍵是，如果一個人能告別過去的痛苦和不愉悅的過去，理解、寬容和接納過去不好的回憶——你的父母、生長環(huán)境、與他人的經(jīng)歷，嘗試去提高情緒的承受力和調(diào)節(jié)能力，那么你就可以更加積極地處理好自己和他人的依戀關(guān)系，尤其是對自己將來孩子的養(yǎng)育方式和敏感性會有更好的幫助。

“過去的經(jīng)歷或許是不好，但是，放下，積極面對，你可以讓你的生活變得更好”

參考文獻：

[1]李同歸,加藤和生.成人依戀的測量:親密關(guān)系經(jīng)歷量表(ECR)中文版[J].心理學(xué)報,2006(03):399-406.

[2][8]李彩娜,孫穎,拓瑞,劉佳.安全依戀對人際信任的影響:依戀焦慮的調(diào)節(jié)效應(yīng)[J].心理學(xué)報,2016,48(08):989-1001.;

[3][4][6]馬原嘯,冉光明,陳旭.不安全依戀者注意偏向的形成機制及神經(jīng)基礎(chǔ)[J].心理科學(xué)進展,2016,24(03):392-401.

[5][7]趙金霞.婚戀依戀、親子依戀與兒童焦慮的關(guān)系[J].中國臨床心理學(xué)雜志,2013,21(02):240-243.