入夏以來，晚上早睡，白天早起跑步，漸漸地成為了小習(xí)慣。

今天跑步的時(shí)候，我盤點(diǎn)我的裝備。什么是我的少數(shù)必要跑步裝備，即跑步我可以帶最少的東西。有七樣物品列入我的少數(shù)必要跑步裝備清單，從下往上分別為：鞋子、襪子、短褲、背心、吸汗巾、計(jì)時(shí)手表、空頂帽。

鞋子。我買過很多跑步鞋子，最好穿的鞋子是新百倫的一款v95，和一款海爾斯的跑鞋。這兩款鞋子陪我跑過兩個(gè)半馬，是經(jīng)受過時(shí)間和距離考驗(yàn)的鞋子。這兩款跑鞋價(jià)格都不貴，卻比價(jià)格貴很多的其他跑鞋好穿很多。這和我的腳型有關(guān)系，腳背又寬又高，兩只腳還不一樣大，平時(shí)買鞋子就跟頭大。因?yàn)楹么?，幾年前買的v95跑壞了后，就又買了一雙同樣的鞋子。所以，對(duì)我來說，合適的鞋子比貴的鞋子重要很多。有一天，剛準(zhǔn)備跑步，一出門，發(fā)現(xiàn)在下著小雨，我想，出門跑步，衣服打濕了沒關(guān)系，反正跑步也都是汗，主要是鞋子濕了比較麻煩。但我轉(zhuǎn)過來想，鞋子不就是拿來穿的嘛，跑壞總比放著老化壞了好吧？不是嗎？看看自己鞋柜里，曾經(jīng)有多少鞋子是穿壞的呢？大部分不正是老化壞掉的嗎？所以，思想的禁錮，需要在日常生活中不斷地去突破。很高興自己想明白簡(jiǎn)單的道理：東西是拿來用壞的，不是收藏著老化壞掉的。像一個(gè)小孩一樣，在雨中奔跑的快樂，是不用顧忌鞋子是不是濕了的問題。

襪子。襪子有什么好講的呢。去年進(jìn)入11月，因?yàn)樾犹。竽_腳拇指和腳中指摩擦，導(dǎo)致拇指長(zhǎng)了繭，跑步都痛。最后去醫(yī)院用液氮除去，此后2個(gè)多月不能跑步。所以我的腳型對(duì)鞋子要求很高。一次，一個(gè)跑馬拉松的同事告訴我，穿五指襪會(huì)避免腳趾間摩擦?？梢姡m子也是很重要的。我傾向于穿品牌的襪子，更貼合腳面，更舒適。

短褲。穿一條有內(nèi)襯的短褲，可以省去內(nèi)褲，更好散熱，我覺得，貼身的衣服褲子要舒適點(diǎn)，穿著就像沒穿一樣舒適。我個(gè)人買耐克品牌的短褲，網(wǎng)上價(jià)格也不是特別貴，在雙11、618網(wǎng)上還有很大優(yōu)惠。更貴的也許更好穿，我沒穿過不好說，目前耐克已讓我滿意。

背心。夏天跑步，背心很適合我，不僅少了個(gè)袖子，衣脖子開口更大，比體恤衫涼快太多了，正如上文說的，好的衣服褲子就是要舒適點(diǎn)，穿著就像沒穿一樣舒適。

吸汗巾。因?yàn)楸容^會(huì)流汗，夏天更需要一條吸汗巾，綁在手腕上，隨時(shí)擦汗，必不可少。

計(jì)時(shí)手表。我用華為的手表，價(jià)格也不貴，可以計(jì)時(shí)，心率，步數(shù)步頻步幅。有了手表，一般把心率控制在140-160之間，速度也就5:30-6:00每公里之間。以前，跑步跟自己較勁，每公里跑4分多鐘，增加跑量的同時(shí)追求速度。有時(shí)也會(huì)把自己給拉傷了得不償失。跑步一段時(shí)間過后，有意識(shí)地控制自己的速度和距離，以跑的舒適為基本標(biāo)準(zhǔn)。人家就算跑3分多鐘，又和我們什么關(guān)系呢？最近看莊子，看徐文兵講皇帝內(nèi)經(jīng)，收獲頗豐，最大的收獲是內(nèi)心更加寧靜。徐文兵2006年就開始講皇帝內(nèi)經(jīng)了，我怎么就沒有早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)他呢？其實(shí)，再早點(diǎn)是發(fā)現(xiàn)不了，沒有認(rèn)識(shí)到傳統(tǒng)文化、中醫(yī)的好與美，是遇不到這些人的。比如我最近看莊子，不是因?yàn)槲彝蝗幌肟辞f子，我以前在校讀書時(shí)對(duì)古文很反感，太難懂了，悟不出道理?？辞f子，也是很偶然，帶孩子去書店玩，隨手買了本吳軍的《見識(shí)》，里面講到莊子給他的啟示。我覺得有意思，所以就買了莊子一書，回來一看，和在校讀書時(shí)一樣，看的乏味。于是我靈機(jī)一動(dòng)，打開喜馬拉雅app，搜莊子，聽梁冬講莊子，原來還可以這樣看莊子，逍遙游要從古人造字的角度去讀他，太有意思了。梁冬講他對(duì)莊子的理解，講他自己的故事和經(jīng)歷，原來，莊子的書可以這樣去讀。所以，每個(gè)人去看莊子都不一樣，悟出的道理都可能不同，這就是這本書的樂趣所在，莊子想象太豐富，太美了。聽了幾堂莊子，我又饒有興趣地聽了聽梁冬和徐文兵的皇帝內(nèi)經(jīng)，原來，皇帝內(nèi)經(jīng)這樣讀，就像梁冬的節(jié)目中醫(yī)太美！原來，徐文兵的國(guó)學(xué)太美！所以，遇見美好，不是美好在等我們，徐文兵的皇帝內(nèi)經(jīng)就在那里十幾年了，我就是發(fā)現(xiàn)不了，是因?yàn)槲覍?duì)國(guó)學(xué)的心是塞的，很可能曾經(jīng)的一些時(shí)間，我就是視而不見，聞所未聞。正是我的心動(dòng)了，心動(dòng)，美好就找上門了。

空頂帽。我從來都不知道空頂帽對(duì)我有那么大的好處。很偶然加入了一個(gè)跑步群，我從沒有和他們一起約過跑步，我就像村上春樹說的一樣，不是因?yàn)橐粋€(gè)人而跑步，而是因?yàn)榕懿绞且粋€(gè)人。我一般都是一個(gè)人跑，按自己的節(jié)奏，跑多跑少自己說了算，狀態(tài)好跑快點(diǎn)跑多點(diǎn)，狀態(tài)不好少跑點(diǎn)。加入群，我參加了群里自己團(tuán)購，我買了五指襪、空頂帽。在此之前，我從來都不知道空頂帽對(duì)我有那么大的好處。因?yàn)槲翌^上很容易出汗，所以很惱人的是汗水順著額頭流入到我的眼睛和臉頰。空頂帽沒有頂，頭頂不會(huì)捂的熱，帶子又很能吸汗，帶走不少汗水。

帶上上述七樣必不可少的東西，眼鏡、手機(jī)統(tǒng)統(tǒng)留在家，道家的返璞歸真感覺油然而生，與自己平靜地獨(dú)處一個(gè)小時(shí)，勝過人間無數(shù)。

祝大家端午安康！