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臨近高考，考生或多或少，都會(huì)有一些焦慮，這是常見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)象，不足為奇。

想一想，在每個(gè)人的學(xué)生生涯當(dāng)中，經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次大大小小的考試，平時(shí)的小測(cè)試，在家人的提醒、老師的督促下，都會(huì)感受到一種急迫。

每次期中考試、期末考試都會(huì)讓人提前幾天，感到一些緊張的氣氛。使得心要提到嗓子眼了，心情與平時(shí)不一樣，產(chǎn)生一種少許的焦慮感，尤其是意識(shí)到有些內(nèi)容沒(méi)有掌握，焦慮感更重一些。

平時(shí)都有可能產(chǎn)生，更何況面臨著高考這樣的大考。

這樣的大考，社會(huì)和家長(zhǎng)都比較關(guān)注，無(wú)形當(dāng)中就給考生，注入了許多的壓力。

這種無(wú)形的壓力，使得學(xué)生在考前對(duì)考試的后果感到擔(dān)心和害怕，擔(dān)心自己萬(wàn)一失誤了怎么辦？

過(guò)度的擔(dān)心后怕，使自己坐立不安，心情煩躁，看不進(jìn)去書(shū)，容易忘記記憶過(guò)內(nèi)容。

嚴(yán)重的可能身體產(chǎn)生虛弱乏力、出虛汗，咽部不適感。這些現(xiàn)象都是焦慮反應(yīng)。

如何克服？

如果把高考看成是一場(chǎng)戰(zhàn)斗的話，想起了那么一句有名的話:戰(zhàn)術(shù)上重視它，戰(zhàn)略上藐視它。

戰(zhàn)略上藐視它。

對(duì)自己的學(xué)習(xí)狀況，和整體的一個(gè)水平，有一個(gè)大致的估計(jì)，要想到，現(xiàn)在高校都在擴(kuò)大招生，好的職業(yè)學(xué)校也不少，考好了，到心儀的學(xué)校，考的不盡人意，也會(huì)有其它的學(xué)校。

這么一想的話，覺(jué)得這個(gè)考試，對(duì)自己的考驗(yàn)也不是難事，沒(méi)有什么大不了的。

戰(zhàn)術(shù)上重視它。

雖然覺(jué)得這也不過(guò)是一場(chǎng)考試，檢驗(yàn)三年來(lái)的學(xué)習(xí)水平，沒(méi)有什么大不了。

但是，要抓緊做好每一天的學(xué)習(xí)任務(wù)，跟上老師的復(fù)習(xí)步伐，每輪復(fù)習(xí)都有收獲，課堂上吸收好每天的復(fù)習(xí)內(nèi)容，課下查漏補(bǔ)缺，把自己的不足補(bǔ)起來(lái)，以此來(lái)提高學(xué)習(xí)效率。

此外，可以采用一些方法來(lái)放松自己的心情。

1、心理暗示法

每當(dāng)自己感到焦慮的時(shí)候，就對(duì)自己說(shuō)，沒(méi)什么大不了的，每一個(gè)人都要通過(guò)這樣的考驗(yàn)?；蛘甙参孔约?，只要盡力發(fā)揮就好。反復(fù)說(shuō)這樣的話，讓自己放松下來(lái)。

2、轉(zhuǎn)移注意力

與家里人盡量不要談?wù)撚嘘P(guān)高考的后果問(wèn)題，不要去想考試的場(chǎng)景，不要造成一些緊張的氣氛。盡量談?wù)撔┹p松愉悅的話題。

3、適當(dāng)?shù)姆潘勺约?/p>

學(xué)習(xí)的間隙，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，唱唱歌歌，欣賞欣賞大自然的美景，散散步，做一些自己喜歡做的事情，比如手工、繪畫(huà)、彈奏樂(lè)器、或吃一些零食、美食等。

4、作息要有規(guī)律

作息時(shí)間不要無(wú)規(guī)律，避免長(zhǎng)時(shí)間大量的做題，造成腦力疲倦。學(xué)習(xí)也不要太晚，按時(shí)休息，不要打疲勞戰(zhàn)術(shù)。保持良好的精神狀態(tài)。

提高考生的學(xué)習(xí)效率，建議從以下幾方面考慮。

第一，不斷調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信心。

考前焦慮主要是由于擔(dān)心復(fù)習(xí)備考沒(méi)做好，考試考不好，這是缺乏自信心的表現(xiàn)。

考生需要不斷調(diào)整自己的心態(tài)，減輕備考?jí)毫?，增?qiáng)自信心。

第二，考生需要根據(jù)自己的復(fù)習(xí)情況不斷調(diào)整和完善復(fù)習(xí)計(jì)劃，以取得較好的復(fù)習(xí)效果。

一般情況下，考生在復(fù)習(xí)備考過(guò)程中都會(huì)提前制定比較詳細(xì)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，按照復(fù)習(xí)計(jì)劃合理復(fù)習(xí)。

但是由于個(gè)體的差異，在復(fù)習(xí)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的變化。不同學(xué)科復(fù)習(xí)效果也不一樣。這就需要考生在復(fù)習(xí)過(guò)程中不斷調(diào)整和完善復(fù)習(xí)計(jì)劃，使得復(fù)習(xí)計(jì)劃更加適合自身的學(xué)習(xí)狀態(tài)和復(fù)習(xí)需要。通過(guò)修改和完善復(fù)習(xí)計(jì)劃，以取得最佳的復(fù)習(xí)效果。

第三，抓緊時(shí)間彌補(bǔ)各科學(xué)習(xí)中的不足，以模擬考試成績(jī)的不斷提高來(lái)消除考前焦慮和緊張的情緒。

高考已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，就如同跑步，目前已經(jīng)進(jìn)入沖刺階段，需要緊緊抓住最后階段寶貴的復(fù)習(xí)時(shí)間，針對(duì)各科學(xué)習(xí)中的關(guān)鍵薄弱環(huán)節(jié)，做最后的攻克和沖刺，千萬(wàn)不能將問(wèn)題帶進(jìn)最終的考場(chǎng)。

綜上所述，高考之前出現(xiàn)考前焦慮，是很正常的情況。需要不斷調(diào)整復(fù)習(xí)計(jì)劃和心態(tài)，逐漸增強(qiáng)自信心，針對(duì)學(xué)習(xí)中的重點(diǎn)薄弱環(huán)節(jié)，集中精力攻克。只有這樣才能順利通過(guò)高考，實(shí)現(xiàn)考生理想的目標(biāo)。

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