一個堅持健康減肥女孩的小分享(二)

首先，應該控制飲食，特別是酒類，一定要戒酒。

其次，要保持每餐七分飽，特別是晚餐，晚餐盡量以水果為主，如果要吃飯，盡量減少主食的攝入，增加蔬菜的攝入。

平時每餐可以多吃蔬菜，肉類蛋白以雞肉和魚肉為主，含有非常豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠補充新陳代謝所需要的營養(yǎng)。

除了飲食之外，還要適當?shù)倪M行運動，比如慢跑或者室內(nèi)瑜伽，都能夠幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪。

通過節(jié)制飲食和適當運動，就能夠消耗多余的脂肪，加速新陳代謝。

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