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? ? ? 互聯(lián)網(wǎng)飛速發(fā)展的今天，知識(shí)更新前所未有地快，行業(yè)變化也快到?jīng)]有邊界，再看看身邊的同齡人，優(yōu)秀的一批已揭竿而起，占地為王。在這種強(qiáng)大的危機(jī)感下每個(gè)人都在爭(zhēng)分奪秒地去學(xué)習(xí)，害怕一不留神就會(huì)成為這個(gè)時(shí)代的棄兒。這種猛然覺(jué)得自己落后了很多，然后發(fā)現(xiàn)短時(shí)間內(nèi)無(wú)法彌補(bǔ)而產(chǎn)生的焦慮以及焦慮背后的絕望，很容易擊退一個(gè)人試圖堅(jiān)持的信念，那么，你要怎么做呢？
? ? ? 不要緩解這種努力帶來(lái)的焦慮！
? ? ?試著去養(yǎng)成保持努力的習(xí)慣，讓自己的焦慮充滿積極向上的氣質(zhì)。
以下是實(shí)操部分：
在介紹方法之前，先來(lái)解決兩個(gè)比較隱蔽的誤區(qū)：
一、切記不要中途放棄；改變者經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力之后把自己給感動(dòng)了，然后打著「緩解焦慮」的幌子給自己放個(gè)假或者偷個(gè)懶，那么這將是一場(chǎng)墮落的開(kāi)始。只要給自己找到了借口，你就會(huì)不遺余力地開(kāi)始前功盡棄；
二、切記一開(kāi)始不要發(fā)力過(guò)猛；由于意識(shí)到自己的差距，很容易把目標(biāo)制定過(guò)高，但要一開(kāi)始發(fā)力過(guò)猛，很容易導(dǎo)致你堅(jiān)持不下去。
解決完這兩個(gè)誤區(qū)，我們開(kāi)始介紹「如何讓你的焦慮變得有氣質(zhì)」的方法——養(yǎng)成「行動(dòng)習(xí)慣」。
周期
30天
方法
一、制定一個(gè)30天內(nèi)要養(yǎng)成的習(xí)慣，比如：學(xué)英語(yǔ)。切記是一個(gè)，不要同時(shí)養(yǎng)成多個(gè)習(xí)慣，你忙不過(guò)來(lái)，也堅(jiān)持不下去，相信我。
二、選擇一個(gè)行之有效的行動(dòng)，比如：口語(yǔ)練習(xí)。切記不要同時(shí)進(jìn)行聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě)的練習(xí)，理由如上。
三、30天內(nèi)注重你的行動(dòng)，不要注重結(jié)果，堅(jiān)持，不要中斷。
四、把這個(gè)行動(dòng)模式化，比如：早上：6:00-7:00口語(yǔ)練習(xí)，晚上：8:00-9:00口語(yǔ)練習(xí)。
五、在最后一周做出變化。最后一周是倦怠期，是最難堅(jiān)持下去的一段時(shí)間，這段時(shí)間可以做出些變化，比如：找個(gè)一起練習(xí)口語(yǔ)的同伴進(jìn)行對(duì)話練習(xí)，如果是跑步的話，可以改變跑步的路徑等。
六、一個(gè)習(xí)慣形成以后，開(kāi)始規(guī)劃下一個(gè)習(xí)慣。
例外事項(xiàng)如何處理？
? ? ? ?跑步遇到下雨天氣，制定了學(xué)習(xí)計(jì)劃遇到公司加班等，對(duì)于這些例外事項(xiàng)的處理方法，我們叫做——“嬰兒學(xué)步”。
? ? ? ?意思是：遇到突發(fā)事項(xiàng)，沒(méi)辦法按照原計(jì)劃去進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候，可以像嬰兒學(xué)步那樣，邁出你計(jì)劃的一小步，比如：跑步遇到下雨天氣，你可以穿上運(yùn)動(dòng)服，打著雨傘，慢走15分鐘，甚至僅僅是換上運(yùn)動(dòng)服也沒(méi)問(wèn)題。但是，一定要通過(guò)行動(dòng)告訴你的大腦：在這個(gè)時(shí)間段，我要做的事情就是跑步。
? ? ? 原因是：我們的大腦只能記住習(xí)以為常的習(xí)慣，對(duì)于新的變化，會(huì)被認(rèn)定為危險(xiǎn)信號(hào)，就很難保持。如果在30天內(nèi)，每天在同一時(shí)間做同一件事就會(huì)讓大腦認(rèn)為是一種習(xí)慣，而非為危險(xiǎn)，就容易將這一行動(dòng)堅(jiān)持下去。
? ? ? 只要按照以上六步加上對(duì)例外事項(xiàng)的處理進(jìn)行練習(xí)，30天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣會(huì)很容易，難的是要有很多個(gè)30天去堅(jiān)持下去并進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。
? ? ? 保持努力的慣性的代價(jià)之一便是——焦慮，適當(dāng)?shù)慕箲]是必要的，它會(huì)成為你堅(jiān)持下去的動(dòng)力，讓你賺到一個(gè)又一個(gè)優(yōu)秀的習(xí)慣。這也是焦慮的獨(dú)特氣質(zhì)所在，對(duì)吧？
