? ? ? 和大多數(shù)人一樣美嫺也會(huì)面臨夫妻關(guān)系的緊張，溝通的橋梁不通暢；在親子關(guān)系中，也會(huì)覺得疲憊、心累、罪疚感；與家人相處時(shí)會(huì)遇到矛盾困惑，感覺付出就是在犧牲自己的寶貴財(cái)富和時(shí)間。此時(shí)，我迫切的想要來(lái)弄明白到底什么是“愛”。
? ? ? 2023年1月在《愛幸福私教學(xué)員終身成長(zhǎng)群》美嫺領(lǐng)讀了《會(huì)痛的不是愛》，當(dāng)我拿到這本書時(shí)，封面看上去有一種愛的感覺，手的觸感像捧著一本圣經(jīng) ，帶著讓自己明白什么才是愛的心情迫不及待把這本書打開。
? ? 《會(huì)痛的不是愛》這本書是是國(guó)際知名的關(guān)系心理學(xué)專家，知見心理學(xué)創(chuàng)始人恰克·斯佩扎諾博士。本書集結(jié)了恰克.斯佩扎諾博士許多療愈的原則，主要是根據(jù)親身驗(yàn)證過(guò)的體會(huì)，以及從1971年起擔(dān)任治療師的經(jīng)驗(yàn)，過(guò)去恰克.斯佩扎諾博士還曾擔(dān)任過(guò)11年的婚姻咨詢師。
? ? 這本書分為了366課和練習(xí)，每一課都是我們靈性成長(zhǎng)途中的路標(biāo)，指引我們看見自己內(nèi)心的秘密并通過(guò)相應(yīng)的練習(xí)讓我們能夠穿越自己的心靈卡點(diǎn)。
? ? ? 通過(guò)讀本書介紹、翻閱目錄、通讀本書、細(xì)讀吼讓我平時(shí)遇到不能自解的卡點(diǎn)得到了解答，美嫺分享幾點(diǎn)讀書感悟:
一、原生家庭帶給我們對(duì)愛的解讀
二、新生家庭中夫妻之間怎樣去建立愛
三、和孩子相處中如何釋放我們的罪疚感
一、原生家庭帶給我們對(duì)愛的解讀
? ? 可以想一想，我們最初對(duì)愛的認(rèn)識(shí)是來(lái)自哪里？是的，是我們的原生家庭。
? ? 父母的言語(yǔ)行動(dòng)深深刻在我們成長(zhǎng)的記憶里。在我們從父母哪里認(rèn)識(shí)的愛中慢慢長(zhǎng)大，原生家庭的給我們愛的感覺1、以為像父母那樣對(duì)待我們就是最好的愛,無(wú)私的去愛，無(wú)條件的去愛，全身心的付出愛，作為子女的我們可以無(wú)條件的索??；2、父母為什么不愛我們，不愛我們?yōu)槭裁从忠盐疑鰜?lái)，我是不是不配得到愛，我是不是多余的，我真的可以被愛嗎？
? ? ? 我們?cè)谠彝カ@得的不同愛的感受中漸漸長(zhǎng)大，那我們是不是會(huì)帶著從原生家庭里的愛或不愛去與人相處，與新家庭的TA相處，與自己的孩子相處。
? ? ? 不管父母的愛是怎樣的，為什么我們會(huì)有不接受父母的地方？
? ? ? 我們對(duì)父母的評(píng)斷就是內(nèi)心深處對(duì)自己的評(píng)斷。
? ? ? 此時(shí)方式有兩種，拒絕父母的某種行為，我們會(huì)出現(xiàn)相同的行為來(lái)讓自己了解父母當(dāng)初行為背后的動(dòng)機(jī)；另一種方式是我們出現(xiàn)完成相反的行為以補(bǔ)償父母的行為。
? ? ? 在評(píng)斷父母時(shí)，我們會(huì)形成各種角色導(dǎo)致對(duì)孩子和伴侶的犧牲。
? ? ? 在角色的背后，我們被困在父母所排斥的感受中。所以從現(xiàn)在開始，想想父母讓你難以接受的地方，讓后看看自己，是否出現(xiàn)了同樣的行為或是相反的補(bǔ)償行為，看看自己是否也在扮演一個(gè)角色，讓自己做好事卻無(wú)法收獲，最終導(dǎo)致精疲力盡。
? ? ? 此刻我們學(xué)會(huì)明白父母的處境，帶著意愿去寬恕TA們，這將會(huì)釋放我們所有人，寬恕父母，寬恕自己，這樣便可得到心有所放心有快樂。
? ? 二、新生家庭中夫妻之間怎樣去建立愛
? ? 在我們決定組織新的家庭時(shí)，要清楚知道你找的另一半不是為了滿足我的需求而存在的。
? ? ? 我們最常見的錯(cuò)誤之一，就是認(rèn)為伴侶是為了照顧我們而存在的，可以做我們的糖果爹地，甜心媽咪，期待對(duì)方來(lái)滿足我們的需求。
? ? ? 如果你如上所說(shuō)，那只會(huì)妨礙我們的親密關(guān)系，因?yàn)闊o(wú)論TA們是否滿足我們，只要我們一有不舒服，就會(huì)怪到對(duì)方身上。
? ? ? 我們都知道親密關(guān)系的建立需要良好的溝通。那么什么樣的溝通才是最好的溝通呢？當(dāng)我們處在關(guān)系里時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)和身邊的人意見相左。很多時(shí)候我們都會(huì)覺得，如果自己往前一步，臣服于TA人的思想，那我們的聲音就會(huì)被埋沒。但其實(shí)溝通的最終并不是要我們聽從別人的或者是其TA人聽從了我們的。 相互妥協(xié)并非真理，只是雙方皆放棄了某些事物，以保住自己想要的其他事物而已。
? ? ? 在關(guān)系河流中，重要的是搭建一座橋梁，雙方都能安全地表達(dá)自己的想法。
? ? ? 每個(gè)人都學(xué)會(huì)感覺自己被傾聽，并得到了回應(yīng)。雙方都會(huì)感到滿意，因?yàn)樾碌年P(guān)系形勢(shì)融合了雙方彼此的真實(shí)。如果我們?cè)跍贤ㄖ型讌f(xié)，每個(gè)人都會(huì)覺得自己輸了，而且好像有所犧牲。而如果我們勝利，對(duì)方輸了，TA們遲早會(huì)伺機(jī)反擊。所以， 若不是全贏，便不是真理。 在沖突中，我們需要找到一個(gè)所有人都滿意的答案。如若沒有，那我們每個(gè)人的想法都不可以說(shuō)是正確的。我們只有持續(xù)溝通，不達(dá)到全贏的結(jié)果不罷休，才能讓整個(gè)情形有暫新的完整的樣貌。
? ? ? 我們應(yīng)該關(guān)注快樂才是關(guān)系的目的，快樂并非來(lái)自于我們的伴侶滿足我們的需要，快樂來(lái)自于我們能夠建立聯(lián)系，能夠付出和領(lǐng)受的能力，跨越彼此差異，帶來(lái)整合，以此提升新生家庭中快樂的信心等級(jí)。
? ? 請(qǐng)以愿意改變自己的態(tài)度，有愿意走出伴侶是為了照顧我們而存在的想法，愿意看到伴侶的存在是為了和自己共同創(chuàng)造。建立聯(lián)系，做到好好溝通，一起攜手向前，并可以雙方一起療愈，直到我們可以完全快樂為止。
三、和孩子相處中如何釋放我們的罪疚感
? ? 在陪伴孩子成長(zhǎng)中，我們都希望自己給孩子最好的，做孩子的榜樣給孩子最好目標(biāo)和導(dǎo)航。
? ? 但我們都是第一次做父母，沒有參加任何的培訓(xùn)就上崗了，所以難免會(huì)有做得不好和孩子發(fā)生沖突，其實(shí)有時(shí)候到最后其實(shí)不是生孩子的氣，而是生自己的氣，氣自己沒有用更加智慧的方法去解決問(wèn)題，自己為什么會(huì)在氣頭上講一些難聽傷害孩子自尊的話。
? ? 是的，我們也會(huì)常常恐懼，因?yàn)樽约旱牟粔蚝?，孩子以后也沒辦法足夠好。這種內(nèi)疚，對(duì)自己的責(zé)備，常常讓自己喘不過(guò)氣。這種內(nèi)疚并沒有讓自己下一次做得更好，反倒因?yàn)槌３Ｗ晕邑?zé)備，讓我越來(lái)越?jīng)]有自信。在育兒中的快樂體驗(yàn)越來(lái)越少。
? ? 美嫺在書中讀到寬恕自己才能實(shí)現(xiàn)突破，寬恕自己同時(shí)也寬恕孩子，寬恕了另一半，這樣我們就會(huì)真正付出愛和得到滋養(yǎng)。
? ? 我們學(xué)著去釋放罪疚感，讓未來(lái)浮現(xiàn)更遼闊的地平線，召喚自己向前，不需要害怕自己、害怕孩子、害怕另一半的未來(lái)。
? ? 現(xiàn)在開始，不在自我懲罰，不在被過(guò)去的錯(cuò)誤當(dāng)作人質(zhì)挾持，不再貶低自己。
? ? 生命不僅僅是關(guān)于你個(gè)人，生命是關(guān)于快樂，以及會(huì)帶來(lái)快樂的療愈。
? ? 讀到這里，美嫺才明白為什么我常常覺得在陪伴女兒的過(guò)程中，我對(duì)她的愛總覺得不夠，原來(lái)正是罪疚感限制了我，讓我無(wú)法向前移動(dòng)，無(wú)法給出完整的愛。罪疚感剝奪了我們的快樂，當(dāng)我們釋放了罪疚感，我們就有了快樂的意愿。
? ? 我也提到我容易在育兒過(guò)程中產(chǎn)生內(nèi)疚，這種內(nèi)疚其實(shí)是我對(duì)自己的不滿意，我總是覺得自己做的不夠好，同時(shí)也時(shí)常覺得孩子做的不夠好?！捌谕边@一課正好解決了這個(gè)問(wèn)題！
? ? ? 我對(duì)自己和孩子都有著很高的要求。這種要求就是期望，而期望就是限制，是強(qiáng)求。期望總是強(qiáng)求現(xiàn)況符合我們的需要 。其實(shí)這也是我以前常常焦慮的原因。因?yàn)楫?dāng)我覺得哪里不夠好的時(shí)候，我總是希望情況能馬上改變。這其實(shí)就是一種強(qiáng)求。因?yàn)槠谕?，我們總是希望所有的情況按照我們的計(jì)劃發(fā)展，以為那樣我們的期望就能得到滿足。然而，即使情況按照計(jì)劃發(fā)展，需要還是很有可能未被滿足，因?yàn)槠谕麃?lái)自于不足感和需索無(wú)度。計(jì)劃也總是會(huì)扼殺過(guò)程中所有的人的靈感和啟發(fā)。
? ? ? 可能有人會(huì)問(wèn)，人生沒有期望沒有目標(biāo)怎么行呢？那人不是都不用進(jìn)步了嗎？但實(shí)際上，期望和目標(biāo)是兩回事。擁有目標(biāo)是好事，因?yàn)槟菚?huì)促進(jìn)我們向前。如果我們錯(cuò)過(guò)了期望和目標(biāo)，只要重新設(shè)定就好了，這也能使我們往前移動(dòng)！ 目標(biāo)是有彈性的。是一種順其自然的狀態(tài)。但期望的說(shuō)法都是應(yīng)該要，必須要，一定要，是必要和絕對(duì)要，這些都只會(huì)剝奪我們領(lǐng)受的能力。 這種強(qiáng)求會(huì)使我們?cè)谄谕淇盏臅r(shí)候自責(zé)不已，無(wú)法繼續(xù)向前。
? ? ? 我們期望越多收進(jìn)就越少 。期望是我們認(rèn)為讓自己快樂的想象，但即使我們得到了索要的事物，還是永遠(yuǎn)無(wú)法快樂。因?yàn)榭鞓凡皇俏覀兡軌驈耐庠诃h(huán)境中強(qiáng)求而來(lái)的，而是從內(nèi)在生產(chǎn)出來(lái)的。
? ? ? 讓我們將敞開胸懷，放下期望和事態(tài)應(yīng)該如何的想法，讓自己得以向前移動(dòng)。
? ? 寫在最后:
? ? 付出是生命中最美好的感受之一。付出讓我們感到愉快，并在當(dāng)下就能領(lǐng)受 。
? ? 想一想我們平時(shí)對(duì)家人和孩子的付出是無(wú)條件的嗎？還是潛意識(shí)中其實(shí)是在試圖索取呢？如果我們?cè)诟冻龅倪^(guò)程中，經(jīng)常覺得受傷，那我們就需要停下來(lái)想一想，我們是否在一些地方是為了索取而付出？
? ? ? 在我們的生活中，許多人都會(huì)抱有這種態(tài)度，覺得自己把人生最美好的時(shí)光都獻(xiàn)給了家庭。 有些時(shí)候，我們的付出沒有得到肯定，于是我們就感覺受傷，從而回去責(zé)備伴侶和孩子，之所以有可能會(huì)這樣，一定是因?yàn)槲覀優(yōu)榱怂魅《冻觯约簡(jiǎn)畏矫娴囊晃度プ?，?nèi)心卻在強(qiáng)求他們按照我們所想的方式回報(bào)。我們會(huì)覺得一直付出很累，這也一定是因?yàn)樽约浩鋵?shí)在索取，因?yàn)楹⒆記]有回報(bào)給我我最滿意的狀態(tài)，伴侶沒有給我們想要的回報(bào)，所以自己才會(huì)覺得累。
? ? 我們期望從TA人身上得到的，正是我們沒有給自己的。
? ? 如果我們總是期望TA人的愛和認(rèn)同，就代表我們自己沒給自己，持續(xù)去抱怨對(duì)方，沒有給我付出，其實(shí)反而阻礙了TA們的付出。
? ? 如果我們懂得付出，就能打開大門，讓其他人對(duì)我們的愛和認(rèn)同進(jìn)來(lái)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)許多人不僅有能力，也愿意付出。
? ? 當(dāng)我們因?yàn)樽陨淼耐隄M而給予時(shí)，我們就能完整的領(lǐng)受，TA人如何反應(yīng)不重要，因?yàn)楦冻霰旧淼目鞓肪褪腔貓?bào)。
? ? 以上是美嫺讀《會(huì)痛的不是愛》所學(xué)習(xí)到的和一些學(xué)習(xí)感悟。書里還有很多智慧的課題和練習(xí)，希望你看完這本書后，學(xué)會(huì)寬恕自己，放下期望，更好的與家人、孩子、朋友連接與溝通，領(lǐng)受無(wú)條件付出的快樂并學(xué)會(huì)好好愛自己，我們只有懂得好好愛自己，才有能力去愛TA人。
感謝您的閱讀和留言，我是吳美嫺我在貴州貴陽(yáng)。
