現(xiàn)在PTSD（創(chuàng)傷后應激障礙）的概念已經(jīng)比較普及，一般人對心理的脆弱性已經(jīng)有了一定了解。但是對于自我恢復能力——也就是PTG的概念，以及心理同樣具有的韌性，resilience等還涉足不深。希望這篇文章可以幫助經(jīng)受挫折的人了解到，人類其實可以學會借助自我力量走出創(chuàng)傷。
What Is PTSD?
PTSD，創(chuàng)傷后應激障礙的全稱是 post‐traumatic stress disorder 。
我們在提到PTSD的時候，總是會想到應激性生活事件，比如——遭遇一場突如其來的車禍，家里房子起火痛失愛人，比如童年期創(chuàng)傷等等，還有在日本很典型的，震災后的PTSD，例如2011年3月11日的福島。
這個聯(lián)想是正確的。
PTSD的發(fā)病條件之一，就是遭遇到了遠超心理承受能力的創(chuàng)傷性事件。
我在學心理學的時候，時常感受到人的脆弱。
能活下去已經(jīng)很不容易了，因為每分每秒都有意外奪走人們的性命。而更不容易的是，同樣的，每分每秒，也有許多人的靈魂，遭遇到了不可逆的創(chuàng)傷。
在簡書里第二次引用Madeleine L'Engle的話，因為實在太喜歡了——
To be alive is to be vulnerable.活著本身就是一種脆弱。
What Is PTG?
PTG，創(chuàng)傷后成長的全稱是 post‐traumatic growth。
我試著用谷歌中文搜索「PTG 心理」這兩個關(guān)鍵詞，得到的結(jié)果遠遠比PTSD要少。
PTG的研究起源于1996年，算是一個較新的概念。
在漫長的人生旅程你，我們無法避免逆境，無法躲開它而繼續(xù)前行。
也因此，努力擁有resilience（標準譯名是「回復可能性」，但我想把它翻譯成——跨越困難的能力），心存著「無論遇到什么樣的難題和困境，之后一定會收獲成長」的想法，會讓我們活得更能期待未來。
PTG有5個測量尺度
1）他人關(guān)系：體驗更深，更有意義的人際關(guān)系
2）靈性改變：對事物存在和靈性投入更多的注意
3）對生活的感激：增加對活著這件事本身的感謝念頭
4）新生希望：人生和工作的優(yōu)先順序產(chǎn)生變化
5）個人力量：更能認識到自己的強大。
什么樣的人，更容易獲得PTG？
不同的應對過程，會造成完全截然不同的走向PTG的途徑。
用生活中的例子來講——同樣是失戀的事情。
如果我們假設所有失戀的人感受到的悲傷（壓力，以及創(chuàng)傷）都是一樣的，你會看到有人仿佛可以做到若無其事的生活，有人會每天哭哭啼啼，有人會選擇讓自己的生活忙得團團轉(zhuǎn)沒有時間去感傷。
是不是會羨慕第一種人呢？
可是啊，脆弱的人性，不要太高估人的心臟了。
第一種人身上，有一種情況叫做「延遲感傷」。比如剛剛距離的失戀，親人去世，又或者是遭受家道中落的巨大打擊，因為這件事情超過了承受范圍，Ta們進入到了一種非現(xiàn)實的狀態(tài)，也就是暫時內(nèi)體會不到難過。有的人可能失去了雙親，幾個月后才會第一次哭出來，甚至當下會拒絕為親人舉辦葬禮。有的人可能結(jié)束了一場不愉快的婚姻，獨自生活了很久很久，仿佛一切正常，過后才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)病入膏肓。
延遲感傷是一種可怕的情況，它的創(chuàng)傷持續(xù)期間會比一般人更久，并且更難回到創(chuàng)傷前的心理狀態(tài)。
第二種呢，每天哭哭啼啼，避免了延遲感傷的可能性，卻無法避免地影響到了生活。又或者，其中多少人，再也無法從這種哭哭啼啼的感傷情緒中，走出來。
第三種，是典型的問題回避類型。與第一種人有相似之處就是——他們都無法接受現(xiàn)實，或者不知道如何接受現(xiàn)實，便選擇了不去面對，同樣很難從創(chuàng)傷中走出，收獲PTG。
影響到PTG的原因，還有其他好幾個點。
但是最重要的一點，我個人認為，不僅是在面對創(chuàng)傷的時候有效，而是面對整個人生，都會起到積極的作用。
那就是——永遠對自己坦誠。
這一點聽起來很容易，但世界上大部分人都做不到。
你的情緒是怎么樣的，就是怎么樣的，面對它。你想要成為一個什么樣的性格的人，就做什么樣的人。哪怕你要面對的情緒是糟糕的，老老實實看著她，結(jié)果不會有你想的那么糟糕。
難過就老老實實的難過，開心就普普通通的開心。
做一個坦誠的人。
有空的時候想再總結(jié)一下關(guān)于PTG的一些實際建議，以及人們在遇到逆境時的「應對策略」的分析等等主題。
預告——
我們時常把人做各種各樣的分類，比如星座，金牛節(jié)儉，處女龜毛等等。
心理學里，同樣會從各種各樣的角度，將人進行歸類。
某個主題里，我們按照人們在遇到重大含有壓力的事件時的處理方式，分成了兩種人——問題聚焦型和情緒聚焦型。
（未完待續(xù)）
