? ? 晨間日記
1自律
①早起6:00之前打卡。? 完成
②晨間日記至少三件。? 完成
③看書(shū)一個(gè)小時(shí)，看文章三篇。
④輸出寫(xiě)作不少于1000字? 完成
⑤演講視頻4個(gè)。? 完成
⑥健身半小時(shí)。? 完成
⑦復(fù)盤。（日復(fù)盤、周復(fù)盤、月復(fù)盤、年復(fù)盤，有參考文章可以借鑒。）
2.年度計(jì)劃安排表。? 完成
3.邏輯結(jié)構(gòu)演講第三篇。?
4.帶訓(xùn)練。? 完成
5.帳篷節(jié)分工。? 完成
6.記單詞? ? 完成
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? ? 自律是很神奇的兩個(gè)字，也是人們很向往的兩個(gè)字。我們每個(gè)人都希望自己變得自律，想自己變得更好?？墒亲月刹](méi)有那么簡(jiǎn)單，也并不是我們以為的只要堅(jiān)持下去一段時(shí)間就行了。
? ? 以前科學(xué)家養(yǎng)了一只名叫朱利歐的猴子，把它關(guān)在一個(gè)實(shí)驗(yàn)室里，實(shí)驗(yàn)室里有一塊屏幕。朱利歐每次看到屏幕上有圖形的時(shí)候，只要它一拉桿就會(huì)出現(xiàn)果汁。通過(guò)這種方式讓朱利歐慢慢發(fā)現(xiàn)，只要屏幕上出現(xiàn)圖形的時(shí)候，拉下拉桿就可以得到果汁。朱利歐逐漸養(yǎng)成了一個(gè)慣性行為。之后科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，只要屏幕上出現(xiàn)了圖形，就算朱利歐還沒(méi)有拉桿，它的大腦也已經(jīng)有了興奮的波動(dòng)，它有了興奮感之后再去。拉桿，就可以得到果汁，它的腦回路變成了這樣。它從剛開(kāi)始看到提示，拉桿得到果汁，變成了看到提示就立馬會(huì)形成喝果汁的渴望，也就是渴望得到報(bào)酬的感覺(jué)。所以當(dāng)養(yǎng)成了某個(gè)習(xí)慣之后，就會(huì)形成這樣的腦回路。而有了這樣的腦回路，就意味著個(gè)體會(huì)被習(xí)慣牽著走，也就是說(shuō)，個(gè)體的行為和反應(yīng)會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)。
? ? 我一點(diǎn)也不佩服那些能夠堅(jiān)持的人，我只佩服那些把一件事情變成自己的習(xí)慣的人。 變得像和自己吃飯睡覺(jué)一樣的習(xí)慣。我深度認(rèn)識(shí)彭于晏，是在我看了他演的《翻滾吧！阿信》?？吹剿敲赐昝赖纳聿暮?，我瞬間對(duì)他轉(zhuǎn)粉。我不敢想象一個(gè)小時(shí)候那么肥胖的，居然瘦了下來(lái)還練成了這么好看的肌肉。之后又是他拍各種電影學(xué)習(xí)各種學(xué)習(xí)技能。這一種持續(xù)的自律，讓很多人成為他的粉絲。他說(shuō):他沒(méi)有才華，只能去拼命。看到這句話時(shí)候，我已經(jīng)無(wú)地自容，如果彭于晏這么優(yōu)秀的男人還沒(méi)有才華。那么我們是沒(méi)有什么呢？這就是印證了那一句話，努力的人比你還努力。
? ? ? 下面是王健林計(jì)劃表
早晨 4:00 起床，然后健身 45 分鐘，飛行 6000 公里，兩個(gè)國(guó)家，橫跨三個(gè)城市，拿下 500 億的 case，在夜幕降臨的時(shí)候，回到北京萬(wàn)達(dá)總部，繼續(xù)工作。為了保持更好的體力與精力，從2012年開(kāi)始，還每天跑步一小時(shí)。
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? ? ? 科比接受采訪時(shí)說(shuō)，洛杉磯的四點(diǎn)仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉磯街道上。一天過(guò)去了，洛杉磯的黑暗沒(méi)有絲毫改變；兩天過(guò)去了，黑暗依然沒(méi)有半點(diǎn)改變；十多年過(guò)去了，洛杉磯四點(diǎn)鐘的街道仍然沒(méi)有改變，但我卻已變成了肌肉強(qiáng)健，有體能、有力量，有著很高投籃命中率的運(yùn)動(dòng)員。
? ? ? 他們已經(jīng)不是堅(jiān)持，而是一種持續(xù)性自律。變成了他們生活中的一部分。還有很多這樣子的人物。欲戴王冠必承其重。你要享受一件事給你帶來(lái)的榮譽(yù)，一定要去承受這件事給你帶來(lái)痛苦。
? ? ? 我以前做了很多的事情，我在小學(xué)的時(shí)候嘗試過(guò)每天做50俯臥撐，和50仰臥起坐，堅(jiān)持了快一年。都練出了腹肌，我曾經(jīng)以為我會(huì)堅(jiān)持到老的那一天。但是還是放棄了在大三前淋淋灑灑的鍛煉過(guò)。終于在2017年5月下了莫大的決心一定要堅(jiān)持下去，朝著我的偶像彭于晏前行。到了現(xiàn)在已經(jīng)快堅(jiān)持600天的持續(xù)健身，這600天我收獲了很多很多。一個(gè)是身材上的改變，特別是每次健完身后，對(duì)著鏡子照一下，會(huì)給我自己傳來(lái)反饋。讓我更有動(dòng)力堅(jiān)持下去。 還有一個(gè)是自己平板支撐有大的突破撐了1小時(shí)3分鐘，朝著持續(xù)自律而努力。我期待我到老的時(shí)候還能每天堅(jiān)持健身。
? ? ? 以前做過(guò)很多間歇性自虐的事情，記英語(yǔ)、練習(xí)演講、寫(xiě)日記等做過(guò)很多事情。就拿第一個(gè)記英語(yǔ):我在大一的時(shí)候，英語(yǔ)不好，我就決定告訴自己每天都要記單詞。我的一本筆記本都寫(xiě)滿了，記了一個(gè)學(xué)期，在期末的時(shí)候，因?yàn)橛泻芏嗫荚?，我就有一個(gè)星期沒(méi)有記單詞。后來(lái)回來(lái)家，回到家里的時(shí)候又犯了惰性，就這樣放棄了。我有好幾次班上第一名，可是因?yàn)樽约旱挠⒄Z(yǔ)沒(méi)過(guò)級(jí)，我錯(cuò)失了5000的獎(jiǎng)學(xué)金。一直在自己大學(xué)畢業(yè)后覺(jué)再一次去記單詞，現(xiàn)在也是斷斷續(xù)續(xù)。不過(guò)2019我相信自己一定可以堅(jiān)持365天。
? ? ? 自律星球期待你的加入。
500天計(jì)劃：
2019看完100本書(shū)。
堅(jiān)持500天練習(xí)演講、聲音。
堅(jiān)持500每天簡(jiǎn)書(shū)輸出1200字。
喜馬拉雅輸出學(xué)習(xí)內(nèi)容500天。
第二個(gè)500天每天堅(jiān)持健身。
堅(jiān)持500天記單詞。
堅(jiān)持早起500天。
喜馬拉雅輸出500天。
? 今天是堅(jiān)持寫(xiě)作的77天。
? 今天是堅(jiān)持健身的590天。
? 今天是堅(jiān)持演講的106天。
? 今天是堅(jiān)持看書(shū)的336天。
? 今天是喜馬拉雅分享第69天。
? 今天是我早起第49天。
? 今天是我知識(shí)星球打卡第61天
