? ? ? ? ? 昨天有些傷感，5組一位組員退出了，晚上我們組的娜娜也退出了，踐行一路走來41天，從原來近90人已經(jīng)縮減到不到60人，每天看著大家在班級(jí)里打卡，曬分享，即便很多同學(xué)從來也沒交流過一句，但這么久的相伴也是漸熟悉和親切，每一位的離開都讓我覺得遺憾和不舍。
? ? “謝謝你，不能和大家一起了，還望你們理解”。當(dāng)我試著和5組離開的同學(xué)溝通的時(shí)候，她這么說。是的，我理解，我們?cè)揪秃苊β?，踐行的路上是辛苦的，忙碌的生活加入學(xué)習(xí)就是我們開始的第一個(gè)挑戰(zhàn)。每個(gè)人總有這樣那樣的事情，我們能夠得到鼓勵(lì)和幫助，但真的要走過去，只能靠自己。
? ? ? ? 今天平靜好心情，繼續(xù)前行；還留在這里就更要加油，我們要有收獲，我們要更好，這樣離開的同學(xué)才能對(duì)這里有信心，想重新開始的時(shí)候還能回到這里。
以下是復(fù)習(xí)記錄29～32:
第29課：拖延
? ? ? ? 治療拖延癥的第二種方法：最簡(jiǎn)單，不能持續(xù)的辦法，也成拖延癥的速效揪心丸。
? ? ? ? 1．時(shí)間交替法，也就是工作5分鐘，然后玩兒5分鐘；慢慢地，你就訓(xùn)練自己工作10分鐘，玩兒10分鐘；以此類推，最后實(shí)現(xiàn)番茄工作法。
? ? ? 2.象限整合法。拖延癥公式：U=E×V / I×D，U代表效率，E和V是分子，I 和D是分母。
? ? ? ? 這里的 E 就代表成功的信心； V 是對(duì)任務(wù)感到愉快的程度。兩個(gè)字母，一個(gè)代表快樂，一個(gè)代表意義。
? ? ? ? 把它們拆解成四個(gè)象限：快樂有意義；不快樂有意義；快樂無意義；不快樂無意義。象限整合-把無意義的事和有意義的事整合在一起！
第30課：拖延
? ? ? ? 治療拖延癥的第二種方法：最簡(jiǎn)單，不能持續(xù)的辦法，也成拖延癥的速效揪心丸。
? ? ? ? 3．瑞士奶酪法：利用碎片時(shí)間進(jìn)行積累。把任務(wù)和目標(biāo)分解到最小單位，心甘情愿去完成。
? ? ? ? ? 爛開始，不管今天怎樣，一切從最爛開始，循序漸進(jìn)，大量的積累才能有質(zhì)的飛躍。一旦投入，你會(huì)發(fā)現(xiàn)路上很精彩。例如，開車，只有將車開在路上，你才會(huì)一路上遇見很多美麗的風(fēng)景。
第31課：拖延
? ? ? ? 治療拖延癥最難但效果最好的方法，就是增強(qiáng)自己的自控力，自控力是一種稀缺的資源。
? ? ? ? ? 系統(tǒng)地學(xué)習(xí)易效能時(shí)間管理的模型，通過從一件小事做起，贏得自信，讓自己喜歡上這件事，然后透過做這件小事所形成的習(xí)慣，嫁接到更多新習(xí)慣的養(yǎng)成上，從而獲得更多的自信，這就是滾雪球效應(yīng)；
? ? ? ? ? 重建全新的生活方式，通過早睡早起、運(yùn)動(dòng)、冥想來實(shí)現(xiàn)。
第32課：行動(dòng)
? ? ? ? ? 每天學(xué)一點(diǎn)時(shí)間管理，效率的提升是看得見的！每個(gè)人都有與生俱來的完美的心態(tài)，那么如何打破呢？
1.爛開始、好開展、好結(jié)果。
2.先完成再完美。
當(dāng)我們先完成了一件事情，就贏得了時(shí)間、贏得了信息、贏得了方法、贏得了修改與精進(jìn)的機(jī)會(huì)、贏得了自信……
從重要不緊急的象限開始，努力，不斷修正。
