跨過舌尖上的門檻——走出考試中“記得，卻答不出”的困惑
春節(jié)剛過，大家有沒有過這樣的經(jīng)歷：同學聚會時，見到過去的老同學，你可以想起關(guān)于他的一些事情，比如他就坐在你的后排，外號叫“大個子”，喜歡打籃球等等，他可是你高中三年朝夕相處的同學，卻一時怎么也想不起對方的名字，很是尷尬。
其實，生活中這樣的例子還有很多。比如，你和朋友正坐著談?wù)撟钚掳l(fā)行的電影，這時，其中一個朋友問起最近一部電影里一個主角的名字。令你感到郁悶的是，你記得那個演員長得什么樣，你去年還看過她演的一部電影，甚至你還記得她的名字有三個音節(jié)，并且以A開頭的，然而你就是想不起她的名字。你就郁悶了：明明在嘴邊卻為什么想不起來呢？
對于同學們來說，如果好久沒看電影了，已經(jīng)無法再真切的體會這種感覺了，我相信接下來的這種感覺，是他們經(jīng)常體會的。對，就是考試的感覺！大家熟悉吧！
同學們在考試中，有沒有過這樣一種感覺：拿歷史考試中“明清加強君主專制的影響”來說吧，明明知道積極作用有三條，消極作用三條，但是在答消極作用的第二條時，好像明明就在腦際盤旋，就是怎么也想不起來。相信這位同學肯定記過這道題了，甚至可以定位到課本的某一頁的某個位置，不然不可能知道積極作用和消極作用一共有六條，唯獨消極作用的第二條想不起來。這時，你可以敘述很多關(guān)于這個題目的信息，但是，就是想不起這六點中的某一點的具體內(nèi)容，而且是越急著要把它回憶出來，越是回憶不出，憋得人很難受，然而剛走出考場就一下子什么都想起來了，“對，就是它！考試的時候怎么就想不起來呢？”。
生活中總有這樣的情形，一些很熟悉的事情，就是一時想不起來，有一種話到口邊卻說不出來的感覺，心理學中稱為“舌尖效應(yīng)”。鄧麗君在一首歌里唱到：“你的笑容這樣熟悉，我一時想不起。”這便是所謂的舌尖效應(yīng)。如果你正試圖準確的記起某件事情，“舌尖效應(yīng)”的出現(xiàn)肯定會讓你感到又氣又急。不過，如果你對“舌尖效應(yīng)”感興趣的話，或許還會感到挺好奇的，想對它的工作原理以及應(yīng)對方法一探究竟。
講到這里有的人應(yīng)該會在思考：舌尖效應(yīng)是怎樣產(chǎn)生的呢？為什么明明記過了，答題的時候還是不能得分呢？這里我總結(jié)了五個原因：
1、記憶不牢固：記憶的程度還達不到可以回答出題目的程度。心理學研究表明，機械的讀上十遍不如連讀加寫并且綜合一定的思考背上一遍來得記憶效果好。有些同學感覺記住了，甚至嘴上能磕磕絆絆的背誦出來了，但是，考試時真要動筆寫時卻不知所措了，可謂“提筆忘字”！
2、干擾物的存在：第一：在回憶的過程中，因為想著趕緊答題，這次考試可以考多少分呢，寫著上一題看著下一題等等，導致無法將題目回答出來；第二：模棱兩可的感覺，選A呢還是選B，（同學們通常的做法是什么呢？寫個小紙條抓鬮吧！扔橡皮！）到底是回答這一條呢還是那一條呢；第三：張冠李戴，跟其它題目混淆了。本來是回答明清加強君主專制的影響的，結(jié)果答成了措施?？上О?！到手的分數(shù)就這樣飛了！
3、情緒緊張：因為情緒緊張導致腦子一片空白的同學不在少數(shù)！于是有些認真的同學就采取措施了：寫在桌子上“我叫不緊張”。效果如何呢？結(jié)果更緊張了！
4、動機強度：心理學的研究表明，動機強度與效果之間并不是呈線性關(guān)系，而是成倒“u”形曲線關(guān)系。也就是說，過低和過高的動機水平均不利于活動的效果，而只有當動機保持在中等水平時，才會刺激個體發(fā)揮出自己的最佳水平。我一定要考到第一名，一定要考第一名，不考第一名的話，我無臉見江東父老······還有一種情況是考不好日子照樣過，太陽照常從東方升起，每日三餐照樣可以吃飽。這兩種一種是動機強度過高，一種是過低。凡事都要適度，中等強度是最好的，這跟我們孔老夫子講的“中庸原則”精髓是相通的，這說明中西文化是融會貫通的。
5、大腦控制機制
研究表明，大腦在接受外界刺激的時候，會有興奮和抑制兩種狀態(tài)。大腦各區(qū)分工明確，當管理回答問題的腦區(qū)處于緊張狀態(tài)時，大腦就出現(xiàn)了抑制現(xiàn)象，壓抑了事先想要說的話。精力過于集中會導致大腦中的相關(guān)區(qū)域處于抑制狀態(tài)，導致記憶短路。例如：在電視新聞現(xiàn)場報道中，有的采訪對象面對鏡頭或話筒，會因為緊張而忘記準備好的談話內(nèi)容。有電視記者到一個有幾千員工的大廠去采訪，廠長是一位叱咤風云式的人物，也很愿意配合采訪。可是當他站到鏡頭前時，卻因緊張而變得語無倫次，早已想好的話也說不出來了，很是難堪。這時記者急中生智，讓攝像師暫時關(guān)閉鏡頭，微笑著對他說：“沒有關(guān)系，再準備一下?！边^了一會，廠長精神放松了許多，再次站在鏡頭前時言談自然，對答如流，記者的采訪得以順利完成。
舌尖效應(yīng)在電視直播類的訪談類節(jié)目中也比較常見，像央視的《實話實說》、《藝術(shù)人生》等談話類欄目，《開心詞典》、《幸運52》等益智類欄目，參與節(jié)目的嘉賓或參賽選手有時會因為情緒緊張，或者因突然受到其他事情的干擾而出現(xiàn)舌尖效應(yīng)，一時想不起來要說的內(nèi)容。這時候節(jié)目有經(jīng)驗的主持人會根據(jù)情況對其進行善意的提示，或者以幽默輕松的話題轉(zhuǎn)移其注意力，緩和現(xiàn)場氣氛，幫助他們找回記憶線索。
研究調(diào)查表明，舌尖效應(yīng)平均大約一周發(fā)生一次，年齡稍大一點，這種情況更容易出現(xiàn)。那么，記憶中的“舌尖效應(yīng)”能克服嗎？——當然可以。有些研究者就把目光集中在哪些因素影響人成功回憶事情上，并提出來一些非常好的克服舌尖效應(yīng)的技巧。
克服舌尖效應(yīng)的核心方法——增強記憶
在認知心理學中，將人的記憶比作電腦，分為儲存、加工和提取三個階段，剛才的舌尖效應(yīng)處于提取階段，克服舌尖效應(yīng)的核心技術(shù)就是防微杜漸，增強記憶。
圖爾文曾提出“編碼特定性原則”，該原則認為，提取記憶的成功與否取決于要記起的東西和你第一次遇到它的情景的記憶重疊，以及可利用的線索和提示。利用大腦中的背景知識來提高回憶的可能性。
1、積極思考，建立牢固的條反射，創(chuàng)造良好的第一印象
大家了解巴甫洛夫的條件反射嗎？
首先巴甫洛夫先把狗狗餓上三天，然后每次喂狗的時候會在旁邊幌鈴鐺，經(jīng)過一段時間的訓練之后，會發(fā)生什么狀況呢？對，當鈴鐺聲響起時，狗就會分泌唾液。這就是經(jīng)典條件反射。我們可以充分利用這個原理來建立牢固的記憶，讓自己擁有驚人的記憶力！
舉例說明：有個人很不幸，爺爺去世了，他的心情會怎樣？很悲傷！很悲傷！那天有很多人去安慰他，每個見到他的人都會拍著他的肩膀說“節(jié)哀順變”，那天總共有100個人去慰問他，那么他就建立了拍打他肩膀就會很悲傷的條件反射，十年之后，這個人過生日了，有位朋友突然拍著他的肩膀說生日快樂，同學們說他的心情是怎樣的？悲傷的對不對？建立條件發(fā)射就是一個重復的過程，記憶知識也是一個重復的過程，與遺忘做斗爭的過程，只有不斷積極的重復，才能順利回憶出來，才能在緊張的答題環(huán)境中克服熟悉的忘記，對不對？
如果在學習中，在記憶一個題目時重復40遍，在考試中就會瀟灑的揮墨答題了！
2、充分利用啟動效應(yīng)，創(chuàng)建有意義的線索提示。
心理學中有個很重要的概念，叫“啟動效應(yīng)”，是指感受或回想某一個概念，會使之相關(guān)的概念更容易被記起來。例如，在一個試驗中，向人們提到“用餐”，他們首先反應(yīng)的會是勺子和蔬菜這樣的詞，而不是飛機或者紙之類的詞。因為這種情況下，與食物和吃飯有關(guān)的詞會有更大的可能，也更容易被聯(lián)系起來。在向同學們提到考試時，同學們首先反應(yīng)到的會是什么呢？成績、試卷、分數(shù)······所以，同學們在記憶的時候，就嘗試著建立題目與答案之間的牢固聯(lián)系，看到這個題目就會很快的反應(yīng)出與之對應(yīng)的答案。
3、集中注意力，找尋一切可以利用的線索。
當人們遇到舌尖效應(yīng)時，通常會把注意力集中到一些能記起的相關(guān)信息上，希望通過集中精力的方式能讓那些難以記起的東西突然從腦海中冒出來。再者，就是試著盡可能多地想關(guān)于那個話題的信息，即使與話題的關(guān)聯(lián)不是很緊密也不要緊。
就前面所講的歷史題目來講，我或許會嘗試回想在哪一個學期學習的，它屬于哪一本書的哪一個章節(jié)，在書本的左上角還是右下角，老師在講課時是怎么敘述的，我在學習這一個知識點時是怎么理解的，在哪本習題集上曾經(jīng)遇到過，也可以想一下加強君主專制的措施，根據(jù)每一條措施推理會產(chǎn)生怎樣的影響等等，尋找一切與之有關(guān)的線索。我們大家看電視劇都知道，失憶的人在找回記憶時，都會舊地重游，觸發(fā)當時的情景記憶，這也是利用一切可以利用的線索來找回暫時“丟失的記憶”?？荚嚂r，我們可以嘗試重回學習這個知識點時的“課堂氛圍”。
4、合理安排，學會放棄
在考試中，遇到答不出來的題目，不要緊張，可以暫時把這個題目放在一邊，先做其他的題，過一會兒再回過頭來思考這個問題，也許就會想出答案。請相信自己可以答出來，只不過一時間要提取的東西太多了，腦子有點亂，捋一捋就好了。就像很多人一起出門，都堆在門口，能出去嗎？假如大家排好隊，有秩序的出門？遇到答不出的題目時，先暫停一下，讓腦子里的知識排排隊吧！
舌尖效應(yīng)這種情況在日常生活中普遍存在。它之所以令人感興趣，關(guān)鍵在于它反映了我們生活中常見的一種現(xiàn)象，那就是我們明知道自己掌握了某些知識，但就是不能準確地回想起來！
