工具1.想象你正在和你的內(nèi)在小孩兒聊天。他正處于你的這段記憶中的年齡。
或許你們是一起坐在一個(gè)沙發(fā)上、木頭上或是秋千上，你們也許在一起蕩秋千、相互依偎、在公園玩兒、烤餅干、吃著爆米花看電影，或者在商店買衣服，無論那種場(chǎng)景，都可以。
在你的腦海中，假裝你的內(nèi)在小孩兒正在告訴你他的需要，并要仔細(xì)傾聽。
場(chǎng)景：初三畢業(yè)時(shí)，按照媽媽的意愿填寫了不想上的學(xué)?！錆h交通學(xué)院計(jì)算機(jī)系
我一個(gè)人靠坐在小河邊的大樹下發(fā)呆，內(nèi)在小孩“妹妹”（妹妹的諧音，我一直想要一個(gè)妹妹，就像現(xiàn)在我特別渴望一個(gè)女兒一樣）走過來了，她看著我，把頭靠在我肩膀上，
美美：姐姐，你怎么一直不快樂呢？
我：媽媽病了，在打針呢。姐姐天天意志消沉，爸爸又在遠(yuǎn)處上班，他壯志未酬，心里有苦說不出，為房子一直對(duì)媽媽有怨恨呢。
美美：姐姐，你想怎么做呢？想離開她們嗎？舍得嗎？
我：舍不得啊，可是不離開我以后會(huì)是下一個(gè)爸爸的模樣，我不想像爸爸姐姐那樣表面上順從，骨子里怨恨媽媽，她們的眼神讓我害怕，我更害怕媽媽的抱怨和眼淚，我不想一輩子活在別人的評(píng)價(jià)里。媽媽太愛面子了，她太在乎別人說什么呢，她太要強(qiáng)了，她太苦了！
美美：姐姐，你想按照媽媽的要求去上學(xué)嗎？
我：不想，我不喜歡計(jì)算機(jī)專業(yè)，但我想去武漢，我想到省城去，我討厭計(jì)算機(jī)那種冰冷的東西，我填報(bào)的志愿有三個(gè)，我想當(dāng)女警，我喜歡警服，黃阿姨說十堰警校我可以去，媽媽說那是地區(qū)中專，不能分配，我也很想去竹山師范，當(dāng)語文老師是我喜歡的，可是四舅在那里，我不想看到他，更不想每個(gè)周末都要去他家面對(duì)他那張?zhí)搨蔚哪槪夤ナ罆r(shí)，他怎么伙同五舅陷害爸爸，讓老實(shí)的爸爸去收錢記賬，爸爸把錢和賬本都給了他們，他又說爸爸貪贓把錢都拿了，莽夫五舅拿鐮刀去砍爸爸，媽媽趕緊讓我和姐姐快走，那個(gè)場(chǎng)景我一輩子忘不掉。我討厭不孝有假仁假義的男人，媽媽爸爸當(dāng)初對(duì)他那么好，沒要他回報(bào)，他還恩將仇報(bào)，錢真是太可怕了，讓人沒有了人性！最后有填報(bào)的志愿是黃石衛(wèi)校，家里的經(jīng)濟(jì)不允許讓我讀鄖陽(yáng)醫(yī)學(xué)院當(dāng)醫(yī)生，當(dāng)護(hù)士可以學(xué)到急救醫(yī)護(hù)的知識(shí)，可以照顧生病的媽媽
美美：姐姐，媽媽想讓你能早日分配呢！
我：是啊，我只能按照媽媽的要求去交通學(xué)院，那是對(duì)口的學(xué)校，交通系統(tǒng)內(nèi)部職工子女就讀，可以飛配工作。媽媽肯定希望我能早日去上班?？晌易钕胱x高中，我想上大學(xué)。我好渴望在大學(xué)的校園里，實(shí)現(xiàn)我的夢(mèng)想。我不想留在爸媽身邊。
妹妹：姐姐，你對(duì)媽媽說出你的想法吧，說不定媽媽會(huì)同意呢？
我：她不會(huì)同意的，不是她不想，是她沒有辦法，家里家外都是她一個(gè)人撐著，她太累了，如果爸爸能干一點(diǎn)，家里有錢一點(diǎn)，姐姐就能去上學(xué)了，她雖然高考落榜了，但她達(dá)到委培分?jǐn)?shù)線了，交錢可以去武漢讀書的，在華師呢畢業(yè)可以當(dāng)老師，這是她的夢(mèng)想，她有文學(xué)夢(mèng)寫作夢(mèng)呢，說不定她的才華可以讓她成為作家呢。可是爸爸不同意，媽媽一直堅(jiān)持，爸爸才同意讓我去讀書，主要這學(xué)校能分配。爸爸很現(xiàn)實(shí)的。
美美：姐姐，你感到委屈嗎？夢(mèng)想那么近又那么遠(yuǎn)呢。
我：委屈沒有，不甘有一些。可是看到姐姐，就啥也不敢有了，她現(xiàn)在還在家待業(yè)呢，她都解酒消愁躲著不敢出門見人，她害怕見到她的同學(xué)們，她們不如她卻都去外地讀書了，姐姐心里苦??！如果我說不去武漢上學(xué)，我連最后的機(jī)會(huì)都沒有了，一輩子就窩在大山里了。
美美：姐姐，你恨爸爸嗎？
我：不恨，我很同情爸爸，他無可奈何有苦說不出，媽媽為了爭(zhēng)房子給爺爺奶奶住，得罪了領(lǐng)導(dǎo)，他們整媽媽，媽媽工作能力強(qiáng)沒被整到，把他整的到處跑，從干部變?yōu)楣と耍男睦锫洳詈艽蟀?，他想辭職自己出來干，媽媽又不同意，得罪了領(lǐng)導(dǎo)還要老實(shí)的夾起尾巴做人，爸爸心里苦啊，他是那么嫉惡如仇黑白分明的一個(gè)人，讓他去巴結(jié)討好，他是做不到的。他只能逃避。
美美：姐姐，你怨恨媽媽嗎？
我：我愛媽媽！我很心疼她！從小是長(zhǎng)女，家里的第四個(gè)孩子，外公很疼愛她，家里三個(gè)哥哥當(dāng)兵去了，她承擔(dān)了所有的家務(wù)，那么小她就幫助外婆照顧兩個(gè)弟弟和一個(gè)妹妹，給她們洗屎尿片子，踩著小板凳做飯、喂豬、打豬草，她走一二十里路去小學(xué)讀半天書，下午回去做家務(wù)，勉強(qiáng)讀書到小學(xué)三年級(jí)，含淚輟學(xué)，老師上門挽留都沒有辦法，農(nóng)村的女孩能讀書的太少了，表現(xiàn)優(yōu)秀的媽媽可以招工了，卻兩次被上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的子女以身體條件不好為理由搶走了名額，最后第三次招工才去了神龍架修路?？嗔税胼呑?。她努力上進(jìn)要強(qiáng)，就是不想輸給任何人，她這次爭(zhēng)房子也是為了多一間房子，讓爺爺奶奶不睡在客廳，畢竟我和姐姐都是沒有成年的女孩，媽媽顧及到男女有別。媽媽從不覺得女孩子比男孩差，憑什么家有兒子就能住三房?jī)蓮d，女兒只能住兩房?jī)蓮d呢？沒有兒子是她的硬傷，院子里不安好心的鄰居們，專門來挑唆，媽媽認(rèn)為人爭(zhēng)一口氣，爭(zhēng)一炷香，就堅(jiān)持不搬出來了，其實(shí)，當(dāng)初搬出來了，可能就沒有后面這么多事了。
美美：姐姐，如果你離開家了，以后有了自己的家，你會(huì)怎么對(duì)你的孩子？
我：我會(huì)盡我所有的能力給他最好的事物，我只要一個(gè)孩子，我會(huì)把我缺失的都彌補(bǔ)給他，我不要再因?yàn)橛卸x一，而犧牲另一個(gè)。我一直對(duì)姐姐很內(nèi)疚，如果沒有我，她一定可以去讀書的。
工具2.進(jìn)行現(xiàn)實(shí)檢查
問你自己，你的行為是招致了對(duì)方的回應(yīng)，還是帶來了你所渴望的改變？
我現(xiàn)階段的改變行為贏得了老公的回應(yīng)，夫妻關(guān)系鏈接的很好。理解、信任、支持、關(guān)心、鼓勵(lì)每天都有，我倆微信互動(dòng)頻繁。
我現(xiàn)階段的改變行為也帶來了我渴望的改變，我不焦慮了，孩子生病了在做艾灸，他睡著了我就看書、聽微課、自由書寫，利用一切時(shí)間學(xué)習(xí)，以前會(huì)孩子一生病就煩躁不安，抱怨難過，現(xiàn)在心態(tài)變了，不內(nèi)疚喝苛責(zé)自己了，接納自己的不完美了！
工具3.用一支魔法棒，改寫你的記憶。
假裝你有一支魔法棒，是輕松的找到你如何解決問題，和你希望生活什么樣的一種辦法。
發(fā)現(xiàn)并療愈過去的問題。
? ? ? ? 如果我有一支魔法棒，我希望時(shí)間倒退回去初二那年，讓媽媽不要搬進(jìn)樓下李伯伯搬走的那個(gè)家，媽媽不要和領(lǐng)導(dǎo)為了房子爭(zhēng)執(zhí)，一切都按照原來的模式進(jìn)行，爸爸努力認(rèn)真的工作，繼續(xù)做他的鐵面劉，媽媽繼續(xù)做她的財(cái)務(wù)工作，任然是領(lǐng)導(dǎo)眼中器重的好員工，姐姐繼續(xù)做她的文學(xué)夢(mèng)，我開心的跟著原來的班級(jí)升上初三，姐姐考上大學(xué)，去讀書，我繼續(xù)讀高中，上大學(xué)，一切都是那么美好，媽媽不會(huì)因?yàn)槟切赖氖碌昧烁哐獕骸⑿呐K病、腸胃炎、膽囊炎等等一身的病，爸爸不至于抑郁了一輩子，說不出來的恨，老了查出來心臟病，等她倆都退休了，夫妻關(guān)系才得到修復(fù)。媽媽在我和姐姐面前怨了爸爸一輩子，覺得他沒有能力，爸爸在心里默默的怨了媽媽一輩子，覺得為了房子毀了他的前途，姐姐怨了半輩子覺得都是爸爸沒有用，導(dǎo)致她沒能讀大學(xué)，沒有體面的好工作，才會(huì)結(jié)識(shí)像她老公那樣的三無男人，沒身高沒相貌沒涵養(yǎng)，又因?yàn)閶寢尩姆磳?duì)，她在抗拒無效的情況下還是同意和她老公結(jié)婚了，婆婆公公都是煙槍＋賭棍＋鐵公雞＋啃小族，把她老公啃的皮包骨頭，還找娘家貼補(bǔ)，姐姐的埋怨、媽媽的埋怨，讓我對(duì)婚姻特別沒有安全感，在我談戀愛時(shí)，我只要感覺對(duì)方不能給我安全感，我就會(huì)逃，我害怕，我怕未來的他會(huì)和我爸爸和姐夫一樣，媽媽老是在我面前說我可憐，明明很有才華和能力，能在單位上發(fā)光發(fā)熱，卻攤上沒用的爹媽被埋沒了，說就是因?yàn)槲覜]有正式的工作，才導(dǎo)致感情不順、低人一等被人挑選挑剔，其實(shí)，她們都不知道，都是因?yàn)樗齻兊谋г?，給了我可怕的心理暗示：男人是不可靠的，婚姻是不幸福的。我恐婚恐孩，我沒有安全感，我害怕孤獨(dú)卻又害怕兩個(gè)人相處，我和有正式單位上班的男人都沒法戀愛，他們給我很強(qiáng)大的壓力，讓我總感覺我沒有正式的單位，低人一等，他們說的做的，讓我很有距離感，我感到了輕視。我討厭這種感覺！我有很強(qiáng)烈的不配得感，我自己不知道。我敏感又自尊，自尊又倔強(qiáng)，倔強(qiáng)又自卑，自卑又逃避，遇到現(xiàn)任老公，他讓我很自在，他那種堅(jiān)持讓我很欣賞，我是個(gè)特別愛放棄和逃避的人，他給我很大的空間，又像媽媽一樣無微不至的照顧我，我就愿意和他在一起了。重要的是我在他面前，有很強(qiáng)的優(yōu)越感，覺得他配不上我，是他高攀了。
