早上看了兩遍這個視頻，真真是說到我心里了，在演講者說話的過程中，我的腦子里會浮現(xiàn)自己經(jīng)歷過的類似的場景，才知道自己是掉坑了。

我們會很注重身體的健康，感冒、受傷了會好好照顧自己。在100年前，因為我們對自己身體的照顧，我們的壽命增長了50%。同時，我們還有另一種健康，是精神的健康，身邊越來越多人有抑郁、掉在情緒里出不來。我們每天的刷牙已經(jīng)成了習(xí)慣，那是保持我們身體健康的習(xí)慣，但精神呢？我們每天在做些什么來保持精神的健康？如果有人陷入悲傷等等情緒，我們也許會說：你別再想了，就不會悲傷了。可為什么我們不會在一個人骨折時說：你走走，就不會痛了。精神的健康，我們是否真的意識到它的重要性了？我是沒有的，包括我也沒有繼續(xù)保持每天讓自己冥想或步行禪的習(xí)慣。受著這個的提醒，我要把自己的精神健康也看得和身體健康一樣重要，睡眠、休息很重要，陪伴自己的精神世界也很重要。精神健康里需要特別關(guān)注的三件事：孤獨(dú)、失敗、被拒絕。

在生活中，每個人都會覺得孤獨(dú)，正如演講者所說，我會覺得我不再被在乎，于是也不想去聯(lián)絡(luò)，因為擔(dān)心別人在很樂呵，我的到訪或電話，會自取其辱，于是我寧愿喜歡隔絕。當(dāng)我聽到心理學(xué)博士的一串跟孤獨(dú)相關(guān)的信息時，我是震驚的：孤獨(dú)讓早逝提升14%，還會讓高血壓、高膽固醇出現(xiàn)，也會損傷我們的免疫系統(tǒng)，產(chǎn)生的危害甚至大于抽煙的危害。

關(guān)于失敗的一套認(rèn)知系統(tǒng)是，我們相信自己做不成功。幼兒園里3個小孩子的故事讓我印象深刻。第一個孩子按紫色按鈕，一直按沒有成功，她的下嘴唇開始顫動。第二個孩子看到第一個孩子沒成功，他都沒有去試，就哭著放棄了。第三個孩子左動動，又動動，不斷摸索，終于驚訝地開心笑著，可愛的小狗狗出現(xiàn)了。有多少時候，我們不能成功的想法是因為看到外界的不成功，或者因為相信自己不能成功?？墒?，如果真的那么想要，為什么不各種方法都去試試呢？多摸索而不是完全照著外界的演示來。放棄“我不相信自己能成功”的想法，因為認(rèn)定的想法很難改變，用失真的想法，只能帶來失真的行為。

我們都害怕拒絕。被拒絕是對自尊心的一次傷害，它就像一把刀，在自尊心上戳了一下。而我們因為對精神健康沒有一套好的保護(hù)措施，反而握著這把刀，繼續(xù)往下鉆。自尊心被傷了后，我們做的事情不是保護(hù)和激活，反而是拳擊和加重。當(dāng)我們窮思竭慮地把不愉快的經(jīng)歷想了一遍又不遍，希望從中找出彌補(bǔ)的方式時，不愉快就成了習(xí)慣。我傾向于當(dāng)場想好，就寫下來，錯誤爭取不犯第二次，從錯誤中剝離出有價值的經(jīng)驗，把錯誤的感覺放下。也許有時，被拒絕不是因為我們的錯誤，只是當(dāng)下的情境不合適，被拒絕只是提醒我們要在不同的情境下靈活應(yīng)變。只要堅信正確，被拒絕又有什么關(guān)系。外界兵荒馬亂，我心依舊堅定。

演講者說“當(dāng)壞的情緒襲來，把自己的專注力放到其它事情上，等到感覺散去?！边@一點(diǎn)上，我有自己的想法。我認(rèn)同每種情緒背后都是一個需求，認(rèn)清這個需求，才是情緒帶來的價值。當(dāng)我們對情緒不管不問，以為它就消失了，但其實它凝聚在我們身體的某個部位。我選擇看到它，和它好好相處一會兒。再去做一個能滿足這個需求的事情，這樣對我來說，會更讓我安心。

“當(dāng)你在孤獨(dú)的時候采取行動，當(dāng)你改變對待失敗的反應(yīng)，當(dāng)你保護(hù)自己的自尊心，當(dāng)你與負(fù)面的想法做斗爭，你不僅可以治愈心理上的創(chuàng)傷，你會建立起情緒恢復(fù)能力，你會變得更強(qiáng)”。