? ? ? 老柴工作日一般5:40起床，今天早上老柴照舊早早地開始在廚房忙活。老柴起床時，我也同時醒來，鑒于以往每次我的參與活動都被當(dāng)成干擾，老柴提議讓我安靜地待著，別自作主張亂動，以免響動聲大，影響孩子睡覺。

? ? ? “把蒸雞蛋端出來吧，倒上香油！”聽到老柴一聲吩咐，我趕緊從臥室起身到廚房著手操作。把蒸蛋羹從籠屜上取下后，我打算把2個豆包放到竹編饅筐里用籠布蓋上，想著怎么也比空架在沒有熱湯的炒鍋上保溫。

? ? ? 在我操作的同時，老柴正把熱湯往碗里盛，她臉往左一轉(zhuǎn)，看到我沒有把鍋蓋兒蓋住豆包籠屜，就沒好氣地斥責(zé)：“不蓋鍋蓋兒，饅頭不都晾涼了？”，接著又補了一句“沒什么事兒，別老在我面前晃悠”。這句話說完，我立馬怒火中燒，心想“就這么短時間，那豆包能涼到哪？”，“憑什么說我，沒事晃悠”，“就你說的、做的沒毛病，別人跟你做的不一樣，你就訓(xùn)斥?！薄安还膭罹退懔耍吹贡怀粢活D”。

? ? ? 我心里一邊嘀咕，一邊氣呼呼地躲進臥室，不想同老柴在飯桌上碰面。老柴知道我在生氣，她也有氣，火上澆油地質(zhì)問我，“你吃不吃飯，不吃飯把碗端走”。要不說，人在氣頭上，不能用氣話去刺激。聽她這么一說，我氣不打一處來，憤憤地快步走到飯桌前，把我盛滿熱湯的碗，端進了廚房。

? ? ? 這下子，把老柴也惹火了，她大聲吼道，“粥是我煮的，你把粥都倒掉”。情緒上頭很沖動，她這話一出，我差一點兒沖進廚房，把那碗粥給倒掉。也許是怕爭吵惡化，也許是可惜那碗熱湯，我選擇了沉默，而老柴仍喋喋不休地數(shù)落著。想想過往的爭吵，什么話氣人她吼什么，這是老柴的獨門秘技。她就不留時間讓別人好好冷靜冷靜。我想她滿眼里只有她自己的委屈，容不下任何質(zhì)疑與反駁。

? ? ? 我現(xiàn)在不記得老柴當(dāng)時具體都數(shù)落些什么，只記得有那么一瞬間，我再也受不了老柴的抱怨與斥責(zé)，一步并作兩步，躥到老柴面前，沖她聲嘶力竭地喊，“只允許你對別人發(fā)脾氣，別人就不能發(fā)脾氣”（心里想，我也有發(fā)泄不滿的權(quán)利）。

? ? ? 早上7:00，老柴要上班，孩子要上學(xué)，在余怒未消的緊張氛圍下，房門咔嚓一聲關(guān)上了。這屋里驟然安靜下來，我急促的心跳也慢慢恢復(fù)了正常。

? ? ? 中午時分，我回想當(dāng)時的情景，吃驚地發(fā)現(xiàn)，爭吵的事端竟然如此微不足道 —— 原本只是我被老柴訓(xùn)斥后，感覺不痛快，想要發(fā)泄一下自己的不滿，而老柴在此基礎(chǔ)上，又產(chǎn)生基于她自身的一些感觸與情緒，不料話趕話，爭執(zhí)起來，老柴又提到讓我離家去北京，說什么要還我轉(zhuǎn)給她的錢之類的話，總體上就是各過各的，互不相欠。

? ? ? 吵架時，人的情緒占領(lǐng)了決策控制權(quán)，滿腦子調(diào)集的，肯定都是維護自己正面的信息，比如自己的艱辛付出、自己遭受的苦難，自己不被理解或不被諒解的委屈心酸，更可怕的是，人極易在這樣的心境下，負(fù)氣地做出針鋒相對的過激行為，比如在對方語言的刺激下，做出常人看來明顯非理性的行為，毆打?qū)Ψ?、砸摔對方的心愛之物等?/p>

? ? ? 想要不被情緒干擾和支配，首先，應(yīng)該明確知曉，主觀上，我們非常期望得到他人的肯定和認(rèn)同，但客觀上，我們無法保證某個場景可以獲得對方確定的回應(yīng)。既然對方的回應(yīng)結(jié)果不在我們的能力控制內(nèi)，那我們就不必對其存有不切實際的期待。最好的方式就是我們可以為自己想要的期待去努力，但不要對對方的回應(yīng)存有任何期待，無論正面還是負(fù)面。其次，每個人都有獨特的生活經(jīng)歷以及在此過程中演化而成的專屬思維模式，處理各自遭遇的問題時，勢必慣用已有思維方式。所以，我們特別在對待家人方面，一定要對事不對人，只能通過自己的言行和實際行動去耐心影響。

? ? ? 在我看來，想要升級優(yōu)化思維模式，除了反思、讀書、寫作之外，絕無他法。反之，如果一個人，不能反思、寫作、讀書，那么這個人的思維認(rèn)知能力大概率難以得到升級優(yōu)化。

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