Shaoerting （芯媽）
【正式開始學(xué)習(xí)產(chǎn)后普拉提課程】
2017.09.18周一? DAY3
#產(chǎn)后普拉提DAY 1#——腹部練習(xí)
? ? ? ? 第一天我充滿了期待與忐忑。期待的是我可以跟專業(yè)的普拉提教練學(xué)習(xí)，忐忑的是我能否跟得上老師的步調(diào)。
第一個(gè)教具是泡沫軸——放松筋膜的裝備，我對(duì)它真是愛恨交織！
一開始被它滾過時(shí)，肌肉痛到?jīng)]朋友！練習(xí)過后，我驚喜地發(fā)現(xiàn)舒服到爆炸！特別是我的腰部有一種久違的放松感！只有親身體驗(yàn)過，才明白那種暢快感，尤其是我這種身體有痛癥的人，感受就更加深刻了！
這堂產(chǎn)后普拉提是改變我呼吸的開始！
謹(jǐn)記——呼氣收腹，吸氣放松！深深地呼氣，淺淺地吸氣，不要鼓肚子！練習(xí)好腹部，是練好一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)！
我們跟著李華敏老師，先了解人體肌肉的結(jié)構(gòu)分層，明白建設(shè)核心肌肉群的重要性，然后再練習(xí)腹部的動(dòng)作和要領(lǐng)，感受普拉提的精髓所在。
經(jīng)過6小時(shí)的學(xué)習(xí)，我的游泳圈平坦了許多，原來收腹有如此多方法，太棒了！普拉提是讓身體舒服起來，身體舒服了人就更快樂，這才是鍛煉的真諦！
感謝親愛的恩師李華敏，還有一群給力的助教們和一起學(xué)習(xí)的學(xué)員們，愛你們！么么噠??????
還有感謝陪我一起上課學(xué)習(xí)的芯爸和芯芯，你們也辛苦了！
2017.09.19周二? DAY4
#產(chǎn)后普拉提DAY 2#——胸背練習(xí)
? ? ? ? 第二天的訓(xùn)練強(qiáng)度有所增加，主要是針對(duì)胸部和背部肌肉的練習(xí)。
這節(jié)課的教具——按摩球（藍(lán)色小球）和環(huán)（粉色環(huán)，提升胸部），這應(yīng)該都是大家的最愛啦！
一天的鍛煉之后，我感覺全身都酸痛，因?yàn)榧∪馔耆患せ盍?！特別是“拜拜肉”、肩胛骨肌肉、大腿內(nèi)側(cè)肌肉、腋窩內(nèi)側(cè)肌肉，這酸爽的感覺太難忘了！
然而，我一直疼痛的腰部，精神一點(diǎn)兒都不酸了！果然是肌肉分工合作、各司其職，這重要性不言而喻！
現(xiàn)在再看回女神的動(dòng)作，每一個(gè)都那么美，指導(dǎo)超專業(yè)又到位，超耐心又有針對(duì)性！太愛她啦！
我下課后，芯爸也加入訓(xùn)練，他學(xué)的可是私教課，很讓我羨慕呀！他鍛煉后，緊繃的肩膀放松了，說要堅(jiān)持練習(xí)。
感謝芯芯陪媽媽過來學(xué)習(xí)，辛苦你了！感謝芯爸照顧鬧覺、發(fā)脾氣的孩子，這真不是輕松的事情，辛苦你了！大家都稱贊你是好爸爸（別人都是奶奶、外婆帶娃，就他一個(gè)爸爸陪同），連華敏老師都給你上課打了好爸折扣。我會(huì)加倍努力學(xué)習(xí)，不辜負(fù)你們！
感謝親愛的教練們，友愛的學(xué)員們，這是最后4期工作坊課，我們相遇于廣州增城東凌廣場A座1810室，開啟我們的普拉提之旅！珍惜！努力！加油！
2017.09.20周三? DAY5
#產(chǎn)后普拉提DAY 3#——瘦腿提臀練習(xí)
? ? ? ? 第三天的訓(xùn)練真的是累到極致，大汗淋漓，有些拉伸動(dòng)作比分娩還要痛！雖然我們痛到慘叫連連，但老師說也要保持笑容假裝很輕松，以后堅(jiān)持練習(xí)就能變成真的很輕松了！加油加油！
練習(xí)過后，我驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的大腿、小腿、臀部肌肉都延展了，最開心的就是平時(shí)最疼的腰部一點(diǎn)兒也不酸痛了！
增加了課堂教具——彈力帶&彈力環(huán)，它們都是瘦腿提臀利器，新彈力帶需要很大的手臂力量才能拉直，我一開始費(fèi)了九牛二虎之力都拉不動(dòng)?。。ㄎ婺槪?/p>
我們努力調(diào)整呼吸，腹部先收緊，蹲下再起立，然后用了洪荒之力，大家都拉開了彈力帶，變成了一道道時(shí)光之門！穿越它，我們就能變更美麗、更健康、更快樂！真心感謝你好最美時(shí)光！
中途休息的時(shí)候，芯芯很愛爬過來我身邊，開心對(duì)我大笑，抱抱我，拍拍我，親親我，表達(dá)她對(duì)我的想念。
今天正好碰上老師生日，祝親愛的老師生日快樂！越來越美，年年十八！遇見您是我的幸運(yùn)！謝謝您的用心教導(dǎo)！
第三天，特別是連續(xù)上課的親們，能明顯感覺自己身體的變化，呼吸更順暢，精氣神更足了，堅(jiān)持鍛煉一定會(huì)越來越好！感恩與大家共同學(xué)習(xí)，一起進(jìn)步！
2017.09.21周四? DAY6
#產(chǎn)后普拉提DAY4#——脊椎練習(xí)
? ? ? ? 第四天是我需要重點(diǎn)掌握的課程，必須學(xué)過前面三個(gè)階段的課程，才能報(bào)階段四——脊椎的靈活性。
脊椎的延展動(dòng)作非常優(yōu)美，好像在跳芭蕾舞，顯得氣質(zhì)優(yōu)雅且落落大方。
在弧上練習(xí)，提供了非常好的輔助作用！連我脊椎側(cè)彎嚴(yán)重的人，也能做到平地做不到的動(dòng)作！
而且有助于很好的拉伸脊柱，恢復(fù)脊柱的健康弧度，所以我必須把它帶回家，堅(jiān)持練習(xí)！
爸媽愛上普拉提，孩子也喜歡陪同，全家都參與的感覺真的很棒很棒！
車的后備箱已經(jīng)塞滿了普拉提教具（弧、康復(fù)墊、波速球、軸、彈力帶、彈力環(huán)、按摩球），為了買這些剛需的教具，我們決定取消國慶旅游，一起在家練習(xí)普拉提吧！
時(shí)間過得很快，產(chǎn)后一、二、三、四的普拉提課程結(jié)束了，收獲良多！
再次感謝女神李華敏老師的教導(dǎo)，讓我找到一種讓身體舒服，并能減輕痛癥的鍛煉方法。
感謝你好最美時(shí)光助教們的幫助，還有孕婦攝影師美美的照片，留下我們難忘的回憶！再見了，親愛的你們！
