學(xué)習(xí)是一個(gè)需要花費(fèi)時(shí)間和精力的過(guò)程，但是在這個(gè)過(guò)程中你會(huì)學(xué)到很多神奇的東西。
我喜歡把這比作學(xué)習(xí)一種新的語(yǔ)言或玩樂(lè)器。最開(kāi)始的時(shí)候你感到不穩(wěn)地，技術(shù)也不熟練，但是當(dāng)你繼續(xù)練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始看到真正的效果，并且因此而感嘆自己所有的努力是值得的！
堅(jiān)持下去，一旦你第一次嘗到真正的清晰，就會(huì)意識(shí)到清醒意識(shí)的力量。清醒夢(mèng)是一種令自我驚嘆的技能。
所以，你是否想要做到以下這些事情：
●在你自己的頭腦中檢查自己的不安全感，神經(jīng)癥狀和心理掩飾。
●在夢(mèng)中練習(xí)技能，并轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)生活中，提高現(xiàn)實(shí)生活中對(duì)應(yīng)的能力。
●玩得開(kāi)心：比如說(shuō)用手控制閃電，走進(jìn)烈火，吸收能量，或者簡(jiǎn)單地變成一棵樹(shù)，與人的意識(shí)和自我失去聯(lián)系。
我們要在睡覺(jué)的時(shí)候注意，尤其是睡著的時(shí)候。
這篇文章，我們將學(xué)習(xí)如何關(guān)閉所有的身體感官輸入，并“有意識(shí)地入睡”。請(qǐng)無(wú)需擔(dān)心，這是完全安全的。一旦你獲得了它的訣竅，它將極其容易。第一次入睡的過(guò)程中，你會(huì)開(kāi)始意識(shí)到，你的顯意識(shí)通過(guò)每個(gè)入睡階段的感覺(jué)！
這可以直接導(dǎo)致清醒夢(mèng)的出現(xiàn)。
這種技術(shù)的美妙之處在于你可以隨時(shí)隨地練習(xí)它。然而，在你睡了五個(gè)小時(shí)之后，在凌晨的時(shí)候，這是最有效的。它不需要任何能源。它可以緩解壓力，使你第二天起床自我感覺(jué)非常好。
如何放松？
有些人認(rèn)為放松涉及一杯葡萄酒，也許是享受晚餐，也可能在沙發(fā)上看著電視機(jī)，或者是享受著你的伴侶的背部按摩。
然而我們要談到的這種放松比任何一種都要深刻得多，以更深刻的方式放松。這種放松的狀態(tài)是實(shí)現(xiàn)更深沉的冥想狀態(tài)和最終有意識(shí)地進(jìn)入清醒的夢(mèng)境世界的跳板。
當(dāng)你想放松的時(shí)候，躺在黑暗安靜的房間里。
深呼吸......開(kāi)始感覺(jué)到肌肉緊張。
從身體放松開(kāi)始
首先系統(tǒng)地觀察每個(gè)肌肉群，讓它放松到床上，或者看不見(jiàn)，或者漂走。無(wú)論哪個(gè)比喻適合你。
從腳趾開(kāi)始：讓他們退出現(xiàn)實(shí)。然后你的腳。然后你的腳踝。把你的全部注意力集中在每個(gè)身體部位上，然后讓它移動(dòng)，直到你的頭頂。記得充分放松你的臉和下巴。
當(dāng)你這樣做的時(shí)候，你可以放松，讓你的呼吸變得溫柔而有節(jié)奏。
一旦身體部位“離開(kāi)了現(xiàn)實(shí)”，不要移動(dòng)它 - 它已經(jīng)消失了。
（如果你必須要咳嗽或抓撓癢，重新開(kāi)始，直到你覺(jué)得你回到以前的地方。）
這應(yīng)該需要大約10分鐘，這會(huì)讓你感覺(jué)很放松。但這只是一個(gè)開(kāi)始。
接下來(lái)想象你的手臂或腿完全消失。這是什么感覺(jué)？
想象一下，你漂浮在你的身體上方，或者試圖擺脫你的意識(shí)。就像你在公園的秋千上一樣。感受這種感覺(jué)，就像它是真實(shí)的一樣。
再過(guò)10分鐘，你應(yīng)該處于徹底放松的狀態(tài)。
你的身體現(xiàn)在如此放松，它幾乎沒(méi)有（如果有的話）真正的感官信號(hào)，來(lái)自你的大腦的信號(hào)。
這使你容易用自己的想法創(chuàng)造虛假的信號(hào)。你現(xiàn)在想象的任何身體感覺(jué)都可以感覺(jué)到真實(shí)，甚至可以讓你進(jìn)入清醒夢(mèng)世界。
你的思想向內(nèi)聚焦，遠(yuǎn)離喚醒生命的微不足道的壓力。
你可以保持清醒的頭腦，對(duì)自發(fā)的見(jiàn)解敞開(kāi)心扉，或者想像一個(gè)模擬的內(nèi)心世界，這個(gè)內(nèi)心世界又可以在幾秒鐘內(nèi)將你帶入一個(gè)清醒的夢(mèng)境。
如果你不能放松怎么辦？
初學(xué)者面對(duì)這種技術(shù)時(shí)最常見(jiàn)的障礙是其內(nèi)心的獨(dú)白，其實(shí)大多數(shù)人只是不知道如何關(guān)閉過(guò)度活躍的大腦。有很多方法可以分散你內(nèi)在的聲音，最終它會(huì)自行消失。就像你每晚都沒(méi)有睡著一樣。
一個(gè)簡(jiǎn)單的訣竅就是從三百開(kāi)始，在三分鐘內(nèi)慢慢倒數(shù)。
另一個(gè)策略是專(zhuān)注于你的緩慢呼吸。每當(dāng)你內(nèi)心深處的聲音伴隨著一種分散注意力的思想，迅速把它掃除。
至關(guān)重要的是，你的目標(biāo)是使身體休眠（關(guān)閉感官信號(hào)），但保持清醒精神（隨著夢(mèng)境的出現(xiàn)保持意識(shí)）。
如果這個(gè)階段聽(tīng)起來(lái)很陌生，這是極其正常的現(xiàn)象。通常有意識(shí)地睡著通常需要練習(xí)和決心。
接下來(lái)的幾個(gè)晚上，比平時(shí)早一點(diǎn)睡覺(jué)，給自己一些時(shí)間去練習(xí)這個(gè)技巧。每當(dāng)你在夜里醒來(lái)時(shí)再做一次（這樣做也容易產(chǎn)生清醒的夢(mèng)）。
你會(huì)打開(kāi)自己的一個(gè)幸福的冥想經(jīng)驗(yàn)。甚至可能有一些令人驚訝的清醒夢(mèng)現(xiàn)象...
