? ? ? 我一老師，之前190斤，現(xiàn)在90多斤，并沒有生病，就是靠自己節(jié)食加鍛煉減肥?？纯此惶斓牟藛魏陀?jì)劃你就知道了。

? ? ? 早上，吃的多且雜，因?yàn)樵卺t(yī)院白天還要手術(shù)，所以吃的也多。中午不吃肉，吃青菜，比女生吃的量還少。晚上就吃一根黃瓜和一個(gè)橙子。每天跑步十公里。

? ? ? 他每天都在堅(jiān)持，每天都在鍛煉，每天吃的也差不多，一個(gè)人有多自律，就有多成功。

? ? ? 成功減肥看似簡單，要想堅(jiān)持真的好難。