近一年來更多的時(shí)間用在學(xué)習(xí)和總結(jié)一些思維及認(rèn)知方面的東西,受益匪淺!學(xué)點(diǎn)心理學(xué)還是非常有必要的.我喜歡做計(jì)劃,但經(jīng)常是計(jì)劃做的很不錯(cuò),而實(shí)際執(zhí)行結(jié)果卻不是很理想?以前只覺得是自己懶,后來才逐漸明白why?

為什么總是完不成???

就我個(gè)人的角度來說,缺少的不是執(zhí)行力,而是經(jīng)常忘記或者因?yàn)槟承┮蛩赝浻?jì)劃了.那么為什么會(huì)忘記計(jì)劃呢?如果你也是這樣不妨繼續(xù)往下看一眼

不可量化的成就

這個(gè)計(jì)劃沒有可以量化的結(jié)果的,即做了之后無法斷定計(jì)劃有效.比如一天之內(nèi)的成效是怎么樣的,一個(gè)階段內(nèi)的成效又是怎么樣的,這都需要一個(gè)量化指標(biāo).經(jīng)過理性大腦制定的計(jì)劃,本質(zhì)上情感大腦不會(huì)有明顯的抵制,但是執(zhí)行計(jì)劃的過程中,如果不能讓情感大腦感到興奮,那么情感大腦在后面會(huì)人為這個(gè)計(jì)劃是沒有用的的,是無用功的,會(huì)白白的浪費(fèi)能量,最終抵制這個(gè)計(jì)劃.對(duì)高層次的我來說,就是沒有成就感會(huì)讓你感到厭煩.

偷懶的大腦

其次,不經(jīng)常的回憶或者反思該計(jì)劃是否是合理的.反復(fù)的反思和回憶能夠加深對(duì)計(jì)劃的理解和認(rèn)同.(回憶很耗費(fèi)精力,意味著能量的喪失,我們的原始大腦會(huì)阻止我們浪費(fèi)能量)

情緒VS理性

由于作息習(xí)慣的問題,早上起來較晚的時(shí)候,往往導(dǎo)致拖延效果,一旦一天的計(jì)劃被拖延,人的后續(xù)計(jì)劃往往也得不到有效的執(zhí)行,甚至人的心里會(huì)潛意識(shí)(情緒大腦發(fā)揮作用)的排斥思考今天的計(jì)劃:一旦開始思考時(shí),理性的大腦會(huì)和情緒大腦交鋒…很大程度上理性大腦會(huì)屈服情緒大腦.

易分心的大腦

在遠(yuǎn)古時(shí)代,為了防止外部的偷襲,我們的必須時(shí)刻注意周圍環(huán)境的變化來保證自己生命個(gè)體的安全,這種特性被牢牢的植入到我們的基因當(dāng)中.就現(xiàn)在而說,它會(huì)阻止我們保持專注,而不時(shí)提醒我們注意周圍的變化,比如當(dāng)你在寫作的時(shí)候,突然彈出的提示窗口會(huì)讓你下意識(shí)的查看.這種特性能夠讓我們迅速應(yīng)對(duì)外界的變化,有利于生存,但是在某種情況下他也會(huì)干擾我們,讓你不得不分心.

如何制定合理的計(jì)劃?

現(xiàn)在我做的計(jì)劃大體包括一下幾點(diǎn),它很好的幫助了我.

制定可以被量化的目標(biāo)

這個(gè)計(jì)劃必定是有目標(biāo)的,比如說你要學(xué)會(huì)某個(gè)技術(shù)點(diǎn),那首先你要明確這個(gè)技術(shù)點(diǎn)是什么,包含那些東西等.其次,這個(gè)目標(biāo)必須能夠被量化,在執(zhí)行過程中,能夠讓你去衡量進(jìn)度等.

容錯(cuò)率

一個(gè)好的計(jì)劃必定是能夠讓你隨時(shí)調(diào)整的,固定的計(jì)劃之通常不能被有效的執(zhí)行的根本原因是周圍變化太快或者原先的計(jì)劃存在不合理的地方.因此你得在計(jì)劃被延誤或者不能被執(zhí)行的時(shí)候或者執(zhí)行沒有效果的時(shí)候,應(yīng)該立刻做出相關(guān)的調(diào)整.不要設(shè)截止日期.為了統(tǒng)計(jì)我的計(jì)劃的準(zhǔn)確度,為自己寫了個(gè)小app,統(tǒng)計(jì)我自己的幾個(gè)指標(biāo),例如及時(shí)率,實(shí)際完成率等,這樣在以后的計(jì)劃中我就可以根據(jù)歷史的數(shù)據(jù)來實(shí)現(xiàn)評(píng)估了.

不要設(shè)截至日期

計(jì)劃多是不能被很好執(zhí)行的,一旦為某個(gè)計(jì)劃設(shè)定最終期限,則往往由于中途耽擱或者其他因素讓我們?cè)谧詈笃谙薜絹頃r(shí)覺得無法完成目標(biāo)而選擇放棄.另外當(dāng)截至日期臨近的時(shí)候,而你原先所用的方法卻不怎么有效的時(shí)候,為了能在截止日期前實(shí)現(xiàn)目標(biāo),往往會(huì)讓你采取"更快更多"的方式來做無用功,結(jié)果卻不奏效.所謂的更多更快指的是你想要通過更快更多的做你現(xiàn)在所做的事情的沖動(dòng),這里也就是你會(huì)在以前的無效的方法上花費(fèi)更多的時(shí)間和精力,卻不考慮其他有效的方法.實(shí)現(xiàn)目標(biāo)為止.

一開始我無法接受沒有截至日期的計(jì)劃方案,后來發(fā)現(xiàn)沒有截至日期的計(jì)劃讓我更加專注.

以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)為止

計(jì)劃以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)為止,我們將"截至日期轉(zhuǎn)換為直到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)為止".這種方法永遠(yuǎn)不會(huì)失敗!!除非你放棄.當(dāng)然,在某些情況下,我們可以為目標(biāo)中所控的任務(wù)設(shè)定截至日期,比如你決定去健身房健身,你可以為自己設(shè)定截至日期,比如在周以前選定一家健身中心.

到目前為止,通過不斷的學(xué)習(xí)一些有關(guān)認(rèn)知,思維,心理的學(xué)科的已經(jīng)讓我發(fā)現(xiàn)和糾正了自身很多的問題.