? 第一部分

在做腿竄高拋前，首先練習(xí)【竄線高拋】。要點：

1、兩腿平肩。在循環(huán)加速完成后。右手打開扣。

2、兩手桿將線拉為半弧形。左手略高于手，使空竹滑向右手桿后右手發(fā)力使空竹再沿線滑向左桿，同時，利用慣性左手桿抬起使空竹騰空躍向右手桿的線上。

3、同樣利用慣性使空竹由右滑向左桿線上，再抬起左手桿使空竹騰空躍向右手桿線上。

4、周而復(fù)始，完成倆次后再做一次高拋，拉緊線右手桿線接住空竹。

5、完成一次竄線高拋。

第二部分? 【腿竄高拋】

1、繼循環(huán)加速后，右手打開扣。

2、倆手桿拉線呈弧形，空竹懸中間。

3、右腿從中間穿過。

4、左桿高于右桿使空竹沿線滑向右手桿。

5、抬高右手桿使空竹再沿線滑向左手桿，并利用慣性抬起左手桿使空竹騰空躍向右手桿線上。

6、空竹騰空倆次后，腿從中間退出，做一次高拋。

7、完成了一次【腿竄高拋】。

另注意，做左手桿空竹騰空的動作時，要保持空竹的平衡，才能保證動作的連續(xù)性。注意要使線滑動在空竹軸的中間。